13 dicas para alimentar bebês até 3 anos

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

A alimentação do bebê é particularmente importante . Uma dieta adequada é a chave para ser saudável e evitar que o bebê tenha uma série de doenças crônicas.

Neste artigo, revisaremos dicas de alimentação para bebês de até 3 anos, para que se tornem crianças fortes e saudáveis.

Durante o primeiro ano, a amamentação é recomendada tanto quanto possível. Também é necessário que a mãe continue amamentando até o bebê completar 2 anos, se for possível ou se a mãe desejar.

O leite materno contém todos os nutrientes que o bebê precisa para seu desenvolvimento e crescimento.

13 dicas para alimentar bebês até 3 anos

A partir dos 6 meses, começamos a introduzir uma dieta complementar . Mas o leite ainda deve continuar sendo a principal fonte de nutrição para os bebês, seja leite materno ou leite em pó.

Dicas para alimentar bebês até 3 anos

1) Alimente-os sempre que quiserem

Se a mãe estiver amamentando, o bebê deve poder amamentar sempre que ele pedir .

2) Evite garrafas de bebidas doces

Nunca dê garrafas com bebidas açucaradas , como suco de frutas engarrafadas, por exemplo. Isso aumenta muito o risco de cavidades no seu bebê.

3) Não force a criança a comer se não quiser

Se seu filho não quiser comer alguma coisa ou não quiser comer, você não deve forçá-lo a comer . Cabe a ele decidir o quanto ele quer comer, e se ele quer mais ou não.

4) Integrar a criança na mesa com sua família a partir de um ano

A partir da idade de um ano, você pode colocar a criança para comer com você para comer com o resto da família.

A princípio, ele precisará de muita atenção para ele e precisará de ajuda para comer. Mas isso promoverá sua integração com toda a família no momento das refeições .

5) Brincar com comida é necessário para o desenvolvimento das crianças

Eles aprendem a crescer dessa maneira. Habilidades são coisas que são adquiridas pouco a pouco e é por isso que você tem que deixar a criança comer sozinha .

Mesmo que isso signifique que vai ficar sujo e terá que ser limpo. É importante facilitar a iniciativa de comer de forma independente.

6) Limitar o consumo de refeições preparadas

Pratos de fast food como pizzas ou hambúrgueres contêm gordura saturada, açúcar e sal. Sempre dê à criança os alimentos mais saudáveis ​​e naturais possíveis .

7) Sempre tomar café da manhã

As crianças devem sempre tomar o café da manhã, e deve ser o mais saudável e variado possível.

8) Evite frutas secas até 4 anos

Frutas secas são perigosas porque as crianças podem estrangular enquanto as comem. Pense em amêndoas, amendoins, avelãs, passas, nozes …

Evite todos estes alimentos até aos 4 anos, e preste sempre atenção para que as crianças não os apanhem para roer.

9) Coma regularmente

As crianças devem comer regularmente e frequentemente durante o dia. Nunca devemos esquecer de dar-lhes lanches nutritivos e saudáveis para beliscar entre as refeições.

Isto irá impedi-los de comer outros alimentos que são ruins para a saúde (batatas fritas, bolos, batatas fritas, suco engarrafado …).

10) Pratique atividade física

Além de ter uma boa dieta, é muito importante praticar esportes. Entre o primeiro ano e os 3 anos da criança, é brincando que eles praticam esportes .

É por isso que você tem que deixá-los brincar e se divertir . Acompanhe-os em seus jogos e passe bons momentos também!

11) Deixe a criança ajudá-lo com as compras

A partir dos dois anos, as crianças podem começar a ajudar você e fazer compras. Eles também podem ajudá-lo a preparar alimentos , por exemplo, lavando legumes, espremendo laranjas …

Eles podem preparar sanduíches ou dar-lhe os utensílios que você precisa. Deixe-os ajudá-lo, sempre sob sua supervisão.

12) Não lhe dê recompensas ou punições relacionadas a comida

Quando ele se comporta bem, você não precisa recompensá-lo com doces ou bolos, nem precisa gritar, repreendê-lo ou puni-lo por comida.

Ele deve ser parabenizado pelas coisas que faz bem e perguntar educadamente , dizendo “por favor” e “obrigado”. As crianças são esponjas que aprendem observando o comportamento dos adultos. Então, vamos ser bons exemplos a cada momento .

13) Uma dieta saudável e equilibrada

É essencial que as crianças tenham uma dieta saudável e equilibrada . Especialmente porque é durante a infância que podemos estabelecer a base de uma dieta adequada que sempre será saudável.

Você já conhece algumas dicas para alimentar bebês. Ao colocá-los em prática, você verá como seus filhos crescerão saudáveis ​​e felizes. Uma vez estabelecidas rotinas como essas, tudo ficará mais fácil.