A importância da vitamina D durante a gravidez

2019-01-30 Off Por Rafael Souza

A vitamina D é sempre importante para o corpo, principalmente quando você está grávida, e saiba que há também outras fontes além do sol, para que você consiga sua dose necessária de vitamina d ?

O que é: A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, que também pode ser produzida na pele quando fica exposta aos raios UV. Está presente apenas em alguns alimentos, e tem como função ajudar o corpo a reter o cálcio, e manter também a mineralização normal dos ossos. Também atua em diversas funções do corpo humano, incluindo crescimento celular, saúde do sistema imunológico e também na redução da inflamação.

A importância da vitamina D durante a gravidez

Considerando o medo e também o risco do câncer de pele ao sair do sol, ou o uso exagerado de protetor solar, muitas pessoas são deficientes em vitamina D ou mesmo insuficiente. E ainda, quanto mais escura for a sua cor da pele, uma maior exposição ao sol é necessária para o seu corpo produzir a quantidade necessária de vitamina D.

Por que você precisa de vitamina D durante a gravidez: a vitamina D ajuda seu corpo no processo de absorção do cálcio e, como esse processo é vital para uma boa gravidez, é especialmente importante manter sua necessidade sempre preechida. Uma deficiência de vitamina D durante qualquer parte da gravidez pode causar o raquitismo (que leva ao amolecimento dos ossos), doença muscular e até, em alguns casos, convulsões em recém-nascidos.

Quanto você precisa diariamente de vitamina D durante a gravidez: A quantidade indicada durante a gravidez e também durante a amamentação de vitamina D é de 400 UI por dia e, para bebês e crianças, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recentemente elevou a recomendação anterior passada, para corresponder a 400 UI. Sendo essas recomendações gerais, é importante falar com seu médico, se o seu caso requer uma quantidade maior.

A lista de alimentos ricos em vitamina D que pode ser consumido durante a gravidez: sardinhas enlatadas, leite e sumo de laranja enriquecidos com vitamina D, e também gemas de ovo.

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