A importância da vitamina D para crianças

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Papel da vitamina D no desenvolvimento infantil

A vitamina D é necessária para o crescimento das crianças. Com esta vitamina, o corpo absorve cálcio nos alimentos. A vitamina D é, portanto, essencial para o desenvolvimento de ossos e dentes. A ingestão suficiente de vitamina D ajuda a prevenir o raquitismo, uma condição que afeta o crescimento e o desenvolvimento dos ossos.

A vitamina D também desempenha um papel no bom funcionamento das células, bem como na imunidade. De acordo com alguns estudos, a vitamina D prevenirá asma, diabetes, esclerose múltipla e alguns tipos de câncer.

A importância da vitamina D para crianças

Os especialistas, portanto, recomendam 400 UI de vitamina D por dia para bebês e 600 UI para crianças com mais de um ano de idade .

Algumas crianças correm maior risco de perder vitamina D, entre eles?

  • Bebés não amamentados que bebem menos de 1 000 ml por dia de fórmula infantil
  • Bebês cujas mães não têm vitamina D
  • Bebês com pele escura
  • Crianças que vivem no extremo norte

Fontes de vitamina D

Sol

A principal fonte natural de vitamina D é a exposição ao sol. Graças aos raios UV do sol, o corpo cria sua própria vitamina D. Dez a quinze minutos de exposição da pele ao sol do meio-dia (sem protetor solar ) seriam suficientes para atender às necessidades das crianças.

No entanto, em um país localizado no norte como o Canadá , o sol e o poder dos raios solares são insuficientes de outubro a abril para que a pele tenha sucesso na produção de vitamina D. Além disso, no resto do ano, protetor solar e roupas que cubram a produção diminuição pele vitamina D . Não é recomendado expor recém-nascidos ao sol ou tirar uma criança sem colocar protetor solar.

O sol não consegue suprir as necessidades de vitamina D das crianças, principalmente no inverno.

Alimentação

Os peixes gordos (salmão, arenque, truta, cavala, atum, a tilápia) naturalmente contêm grandes quantidades de vitamina D . Uma porção de 100 g de salmão fornece uma média de 400 UI, mas deve ser consumida todos os dias. Os ovos cozidos também contêm alguma vitamina D.

As crianças são aconselhadas a não consumir mais de 750 ml de leite de vaca por dia. Beber muito leite pode afetar o apetite da criança por outros alimentos e diminuir a ingestão de ferro, entre outras coisas.

Além disso, o leite deve ser fortificado com vitamina D no Canadá. É, portanto, uma fonte muito boa . Dois copos de leite (500 ml) preenchem um terço das necessidades das crianças de 1 ano a 8 anos. A partir dos 2 anos de idade, você também pode dar-lhes uma bebida de soja enriquecida, que oferece a mesma quantidade de vitamina D. É aconselhável oferecer produtos lácteos para crianças, como sopas, batidos e pudins. A margarina também é fortificada com vitamina D.

Utilidade dos suplementos

A quantidade de vitamina D consumida durante a gravidez pode influenciar o risco de o bebê sofrer de uma deficiência após o nascimento. A recomendação atual para mulheres grávidas ou amamentando é tomar 600 UI de vitamina D por dia.
Bebês amamentados devem receber um suplemento de 400 UI de vitamina D por dia. De fato, se a mãe tiver um nível muito baixo de vitamina D, o leite materno não conterá o suficiente para atender às necessidades da criança. Segundo alguns especialistas, também seria possível dar suplementos de 4.000 UI / dia para as mães que amamentam, para que seu leite contenha vitamina D.

As fórmulas infantis comerciais são enriquecidas com vitamina D. Portanto, os bebês que são alimentados dessa forma não precisam de suplementos se consumirem pelo menos 1 litro de preparação comercial por dia.

Crianças

É difícil atingir 600 UI de vitamina D por dia apenas com dieta. É por isso que mais e mais pediatras e nutricionistas recomendam que as crianças tomem um suplemento de 400 UI além de seus dois copos diários de leite .

Existem suplementos mastigáveis ​​ou suplementos líquidos que podem ser adicionados à água, suco ou leite. A vitamina D na gota seria mais eficaz.

Os suplementos de vitamina D podem ser tomados a qualquer hora do dia , com ou sem comida. Alguns estudos, no entanto, revelam que a resposta do corpo à vitamina D aumenta quando os suplementos são tomados no momento da refeição.

Risco de overdose?

Em um dia, o limite máximo recomendado de vitamina D é:

  • 1.000 UI em bebês com menos de 6 meses de idade;
  • 1.500 UI em bebês de 6 meses a 1 ano de idade;
  • 2.500 UI em crianças de 1 a 3 anos;
  • 3000 UI entre crianças de 4 a 8 anos.

O risco de overdose é baixo porque é difícil consumir tanta vitamina D em um único dia, mesmo tomando suplementos. No entanto, os pais devem ter o cuidado de oferecer suplementos projetados para crianças, porque os suplementos para adultos são muito concentrados.