A importância do cochilo e da soneca para as crianças

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

As crianças pequenas precisam de mais sono do que os adultos porque crescem e se desenvolvem rapidamente. Para atender às suas necessidades, as crianças precisam dormir durante o dia.

Os cochilos têm muitos benefícios para as crianças. Esse momento de descanso permite que o cérebro transfira as novas informações que acabou de aprender para a região do cérebro responsável pela memória de longo prazo. Vários estudos mostraram que as crianças que tiram uma soneca depois de uma nova atividade de aprendizado retêm melhor esse novo conhecimento. O cochilo também tem efeitos positivos no humor da criança. Diminui a frequência de convulsões, ansiedade e hiperatividade. Finalmente, os cochilos são benéficos para a saúde geral, diminuindo as infecções. De fato, o hormônio do crescimento é secretado durante certas fases do sono. Isso aumenta, entre outras coisas, a atividade do sistema imunológico.

Ele ainda precisa de uma soneca?

A necessidade de descanso varia muito de uma criança para outra. Eles também mudam à medida que as crianças crescem. A necessidade de descanso está presente até o jardim de infância, mas é diferente dependendo das crianças e da idade. Algumas pessoas precisam dormir uma hora ou mais à tarde, enquanto outras se contentam com um curto período de relaxamento (por exemplo, deitado em um colchão com um jogo tranquilo ou um livro).

Por volta dos 4 anos, algumas crianças dormem apenas ocasionalmente. Também pode ser que o cochilo atrapalhe sua rotina noturna em casa e atrase a hora de dormir. Em tal situação, você pode ficar tentado a não colocar seu filho na cama à tarde.

Antes de chegar a esta solução, certifique-se de que:

o cochilo não dura mais de 2 horas e ocorre no início da tarde (não após 15 horas). Caso contrário, pode interferir no sono da noite;

A importância do cochilo e da soneca para as crianças

seu filho não precisa tirar uma soneca, porque a falta de sono pode deixá-lo triste e infeliz.
Para avaliar se o seu filho ainda precisa de um cochilo, você precisará vigiá-lo de perto. Por exemplo, uma criança que não tirou uma soneca pode ser muito enérgica à tarde. Alguns pais acreditam que isso indica que a criança não precisa mais dormir durante o dia. No entanto, se ele tiver dificuldade em voltar à calma, é provável que ainda precise de um cochilo à tarde. Portanto, esteja atento ao seu filho para encontrar a melhor solução que satisfaça sua necessidade de sono .

Dormindo na creche

O período da soneca na creche pode ser difícil para algumas crianças, especialmente no início do ano. Quando as crianças mudam de grupo , nem sempre encontram o ritual e os marcos a que estavam acostumados.

Da mesma forma, durante a integração em uma nova creche, as crianças às vezes ficam preocupadas com o cochilo. Para poder entrar no sono, a criança deve se sentir totalmente confiante. A fim de ajudar essas crianças, o educador se beneficiará da introdução de um ritual previsível, garantindo uma presença reconfortante e constante no momento da sesta. Mesmo assim, algumas crianças podem continuar a se mover, rolar de um lado para o outro e fazer barulho, além de perturbar todo o grupo.

Se você determinar que seu filho é capaz de ter um bom dia sem dormir depois do jantar, converse com seu educador para ver se é possível mudar sua rotina. Por exemplo, em vez de cochilar com seu filho, ela pode pedir que ela se deite em silêncio por um tempo, o que permitirá que outras crianças adormeçam. Então ela poderia convidá-lo para jogar jogos de mesa em silêncio.

Prós e contras de cochilar em crianças

É aconselhável que as crianças tirem uma soneca? Este descanso diário tem suas vantagens e desvantagens. Muitas circunstâncias influenciarão o hábito escolhido.

O cochilo é quase uma tradição em muitas famílias e comunidades. No entanto, muitas vezes acontece que os pequenos não aderem a ele, porque eles o vêem como uma interrupção do que poderia ser um momento lúdico para eles. Para os pais, é aconselhável conhecer os prós e contras de cochilar em crianças. Em geral, é um assunto que varia muito de acordo com os hábitos de cada família.

Nos casos em que os pais tendem a descansar depois do almoço, é muito provável que as crianças imitem esse comportamento e o tornem um hábito. Em outros casos, especialmente em famílias onde esse descanso diurno é ignorado, os bebês podem rejeitar totalmente o sono em plena luz do dia. Qual é a postura mais recomendada? Assim, detalhamos as vantagens e desvantagens de cochilar crianças.

Benefícios do cochilo par as crianças

1 – Eles recuperam energia

Embora esta seja a base fundamental que todos podem pensar, é sempre uma grande verdade. As crianças são agitadas , desobedientes e energéticas por natureza. Claro, em algum momento, eles precisam substituir esse combustível, que se esgota ao longo dos dias. É assim que as crianças esgotam seus recursos correndo e brincando.

A infância é um estágio de muita aprendizagem cognitiva e também requer consumo de energia. Por isso, o resto correspondente é necessário. O cochilo ajuda a satisfazer essa necessidade.

2 – Despertar os espíritos

Entre os muitos benefícios de cochilar em crianças, nós achamos muito relacionado ao estado de espírito deles. Esta pequena pausa ajuda os pequenos a relaxar a tensão e a reduzir a ansiedade . Além disso, à medida que chegam menos exauridos à noite, eles dormem sem sofrer episódios nervosos de fadiga excessiva. Portanto, eles também descansarão melhor à noite.

3 – Alimente sua memória e ajude você a aprender

Enquanto dormimos, uma série de processos neurológicos muito complexos ocorre no cérebro. Isso ocorre em última análise, que é responsável por “processamento” de informações obtidas anteriormente. Em crianças, esses procedimentos são muito mais necessários e importantes porque estão em uma fase em que sua mente é “moldada” por vários fatores, como o ambiente e a predisposição genética.

4 – Melhore seu desempenho

Pode parecer óbvio que o cochilo de uma criança é extremamente positivo para o desempenho escolar, esportes e outras atividades que realizam. É simples: além de ter uma mente mais lúcida, seu filho terá mais energia e mais positividade para enfrentar cada situação. Essa equação dificilmente produz resultados ruins.

Desvantagens do cochilo das crianças

1 – Muito contraproducente se o cochilo durar muito

Tudo o que está em excesso é ruim e os cochilos não são exceção. De acordo com o que foi publicado nos últimos anos, cochilos com mais de 30 minutos – um número que pode ser ligeiramente prolongado em crianças – têm um impacto negativo no descanso noturno. Desta forma, distúrbios do sono, como insônia, narcolepsia e outros, podem aparecer. Portanto, aconselhamos controlar e regular a duração das sonecas diurnas.

2 – Napping pode causar dores de cabeça

A dor de cabeça hipnótica afeta principalmente os idosos, mas também pode haver crianças geneticamente predispostas a sofrer. Sua intensidade é geralmente moderada, mas será suficiente para dissipar todos os benefícios desse descanso repousante.

“A infância é uma fase de muita aprendizagem cognitiva e também requer consumo de energia. ”

3 – O cochilo pode promover a proliferação de certas doenças respiratórias

Para pessoas com Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) , não é recomendado tirar uma soneca. O argumento é que o relaxamento muscular que pode ocorrer impedirá a respiração normal. As consequências podem ser má oxigenação do sangue, fadiga constante e insuficiência respiratória. No entanto, não é um fator de risco que inclua todas as crianças. Refere-se a casos específicos, que devem ser levados em consideração de qualquer maneira.

Dicas para crianças

Finalmente, é necessário sublinhar algumas recomendações a seguir quando a criança adquire o hábito de tirar um cochilo:

Não force os cochilos : não ajudará se você os “empurrar” para uma soneca. Para que eles descansem, a vontade de descansar é um requisito fundamental.

Gere o ambiente certo : se você faz a criança dormir e durante esse tempo você, seu parceiro ou irmãos fazem barulho em toda a casa, é improvável que ele adormeça. Você deve criar um ambiente calmo e sereno.

Crie um hábito : se a criança adotar um ritmo de vida que inclua cochilar em determinado horário, cada vez será mais fácil realizá-la.

Em conclusão, a decisão pode ser tomada pelos pais e pelas próprias crianças. A chave é garantir que a coisa certa seja feita para o bem-estar completo da criança.

Os benefícios de uma soneca em crianças

Os benefícios de cochilar em crianças são inegáveis. Reconhecendo essa necessidade, muitos centros de educação infantil têm instalações que permitem cochilos muito confortáveis. Em casa e desde que a criança nasce, seus horários de sono devem ser preenchidos para o seu desenvolvimento adequado.

As crianças costumam tirar uma soneca até os quatro ou cinco anos de idade. Sua freqüência e duração dependerão de cada pequena. O importante é saber que os benefícios de um cochilo nas crianças vão muito além do descanso.

O sono é importante para a saúde dos pequenos. De fato, é um fator fundamental no desenvolvimento físico, intelectual e emocional do ser humano. Durante as horas que a criança dorme, seu corpo descansa. Além disso, valiosos processos neuropsicológicos ocorrem.

Portanto, os benefícios de cochilar em crianças determinam que devemos encorajar esses períodos de sono diurno. O hábito de acompanhar a criança em suas necessidades de sono e gerar hábitos de descanso promoverá seu bom desenvolvimento integral.

À primeira vista, os pais observam que, depois de um cochilo, a criança fica muito melhor no resto do dia. Nós vemos especialmente a diferença quando, por uma razão excepcional, a criança não dorme. Nesses casos, é comum ouvi-los dizer: “Ele é insuportável porque não tirou uma soneca”.

Mas quais são os benefícios de cochilar em crianças?

Durante o cochilo, a criança recupera energia física. Seu corpo descansa e absorve a energia mental necessária para isso. O último permite que ele fique em forma pelo resto do dia.

Libere o estresse. De fato, suas mentes estão separadas de todos os estímulos externos. Desta forma, o cochilo reduz estados de hiperatividade e ansiedade.

Melhora a atenção, a concentração e a vontade de descobrir e explorar o mundo.
A memória está se consolidando . As crianças lembram-se melhor do que aprenderam se tirarem uma soneca. Durante o sono, eles registram o que aprenderam durante o dia. Então, eles estão prontos para aprender coisas novas.

Os benefícios de cochilar em crianças não têm apenas a ver com a recuperação física.

A influência do cochilo na vida da criança

O cochilo contribui para um bom humor e uma atitude positiva. Depois de um cochilo, a criança está relaxada e sorridente. Ele também está mais disposto a fazer o que lhe for pedido.

Contribui para o crescimento normal . O sono e o despertar regulam certas funções vitais. No entanto, o sono permite a liberação do hormônio do crescimento, que é essencial para o seu desenvolvimento.

Napping permite um descanso de qualidade à noite . Se a criança chega exausto e superexcitado à noite, ele pode ter problemas para dormir. Mas uma boa soneca lhe permitirá ter uma boa noite de sono.

Promove as relações sociais. Uma criança que não dorme será mais agressiva. Assim, a criança terá dificuldade em brincar com outras crianças e isso perturbará seu desenvolvimento emocional.

“Durante as horas que a criança dorme, seu corpo descansa. Além disso, valiosos processos neuropsicológicos ocorrem. ”

A duração do cochilo das crianças

À medida que envelhece, a criança precisa de menos sono. Até quatro ou cinco anos, essas horas são divididas entre o sono noturno e o horário do cochilo. Mais tarde, o descanso diurno normalmente desaparece.

Recém-nascido . O tempo total de sono é de aproximadamente dezoito horas. O tempo que o recém-nascido dorme é igual ao tempo que permanece acordado. Os cochilos duraram oito a nove horas.

Um mês de vida Aqui, o tempo total de sono é de 17 horas. Nessa idade, o sono noturno se torna mais longo. De fato, ele dorme dez horas durante a noite. Além disso, os cochilos durante o dia duram por um total de oito horas.

Tres meses. Neste ponto, o tempo total de sono cai para 16 horas. Enquanto isso, ele dorme por volta das dez da noite. Durante o dia, ele precisará de pelo menos três cochilos, cerca de duas horas.

Cochilar durante o dia é bom para a criança se ela o fizer regularmente.

A partir de seis meses

Seis meses. Aos seis meses , o tempo total de sono é de cerca de 15 horas. Geralmente, a criança tem mais estímulos externos e precisa apenas de dois cochilos. Estes últimos durarão em todas as quatro ou cinco horas.

Um ano

Em um ano, o tempo total de sono será de 14 horas. Os cochilos serão mais curtos. A criança vai tirar dois cochilos de uma hora e meia cada e será totalmente recarregada.

Aos dezoito meses, ele adquirirá o ritmo que manterá até quatro ou cinco anos. O tempo total de sono será de treze ou quatorze horas. Ele tirará uma única soneca de duas horas.
Esses dados são estimativas. Cada criança terá seu próprio ritmo de sono noturno e sonecas. O importante é acompanhar e incentivar esses momentos de descanso.

A eliminação de cochilos para o conforto dos pais ou por motivos relacionados ao trabalho não é um bom passo a ser dado. Esse hábito pode interferir no desenvolvimento normal da criança. Portanto, é melhor promover esse momento de relaxamento.