A importância do sono para o bebê

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

O sono do bebê é uma grande preocupação dos pais. Como ajudá-lo a dormir? Quando ele vai fazer as suas noites? Ele está dormindo demais ou não é suficiente? Como cada criança é única, as respostas a essas perguntas variam de um bebê para outro.

Dormir entre 0 e 3 meses

Um recém-nascido dorme de acordo com suas necessidades, raramente durante as horas que convêm a seus pais. Ao nascer, não há diferença entre dia e noite. De fato, seu relógio biológico, que regula os períodos de despertar e dormir, ainda não está ajustado.

A importância do sono para o bebê

O recém-nascido geralmente dorme por 2-4 horas, mas é de aproximadamente 2 horas se amamentado. Algumas crianças acordam principalmente para beber, enquanto outras passam mais tempo acordadas desde o nascimento. Depende do seu temperamento .

Em geral, um bebê pode dormir cerca de 20 horas por dia durante a primeira semana de vida. Com 1 mês de idade, ele dorme de 16 a 20 horas de 24 e ele pode ficar acordado por 2 ou 3 horas seguidas. Nesta idade, o período de vigília é geralmente mais longo no final do dia, entre as 17 e as 22 horas.

Não há necessidade de acordar um recém-nascido saudável para alimentá-lo. No entanto, se o seu bebé tiver um problema de saúde ou uma condição médica específica, siga as recomendações do seu profissional de saúde.

Dia e noite: como ajudar o bebê a diferenciá-los?

Você pode sentir que seu bebê dorme tanto durante o dia como à noite, e ainda mais durante o dia. Isso é normal, porque é apenas cerca de 8 a 10 semanas que uma criança começa a distinguir o dia da noite. Bebe menos à noite e mais durante o dia.

Enquanto isso, aqui está o que você pode fazer para ajudar seu bebê a fazer a diferença entre o dia e a noite.

Favorece a calma quando você a alimenta à noite. Peneire a luz, tente não falar com ele e mude a camada com muita suavidade, somente se for necessário.

Durante o dia, estimule-o. Saia para passear com ele e, durante os cochilos, deixe as cortinas abertas e não pare para fazer barulho. Você também pode dormir em uma cama diferente da cama à noite, por exemplo, em um pequeno berço ou em uma cama portátil.

Dê-se um pouco de descanso

Nos primeiros dias, mesmo nas primeiras semanas após a chegada de um bebê, estamos animados em dar as boas-vindas a este pequeno ser em sua vida. Mesmo que você durma apenas 4 horas por noite, muitas vezes você se sente bem em forma. Mas cuidado! Às vezes, no final do primeiro mês, sofremos as repercussões dessa falta de descanso. Então nos sentimos muito cansados ​​e às vezes temos momentos de tristeza … O que devemos entender é que cuidar de um bebê, requer a adaptação de todos os membros da família, e Não é um sprint: é uma jornada de longo prazo. Para mais informações, consulte o nosso Tornando-se um pai .

Quando ele vai fazer as suas noites?

Para “dormir” e ficar 5 ou 6 horas seguidas sem beber, seu bebê deve ser capaz de armazenar energia. Ele também deve ser capaz de regular o seu relógio biológico, isto é, as variações da temperatura do seu corpo, do seu sistema cardiovascular e dos seus ciclos hormonais.

Cada recém-nascido aprende a dormir no seu próprio ritmo, assim como ele vai aprender a engatinhar e andar um dia. Você só pode ajudá-lo.

Aos 2 meses (8 semanas), apenas 1 em cada 4 bebés são “noites”, ou seja, dormem pelo menos 5 ou 6 horas seguidas entre as 23:00 e as 8:00. de manhã. Aos 4 meses, 3 de 4 bebês fazem isso. Aos 10 meses, 90% dos bebês são à noite.

No entanto, pode haver algum retrocesso. Por exemplo, no momento do surto de crescimento (cerca de 1 a 3 semanas, 6 a 8 semanas, 3 meses e 6 meses), o bebê precisa de mais para beber à noite por 2 ou 3 dias.

O despertar noturno: o que você deve saber

Um bebê passa por diferentes tipos de sono: sonolência (estado entre o sono e o sono), sono calmo, sono agitado (neste caso, o rosto é expressivo, os olhos se movem sob o pálpebras). Em geral, durante um período de sono de 2 a 3 horas, as fases de sono agitado e sono calmo alternam 2 ou 3 vezes.

Se seu sono é agitado, o bebê faz careta, sorri e às vezes chora. É normal, é inútil acordá-lo. Por outro lado, se ele estiver realmente acordado e com fome, ele vai sacudir todo o seu corpo e ele terá os olhos bem abertos.

Crie um ambiente de apoio para o sono

Mesmo se você ainda for muito jovem, pode ajudar seu bebê a dormir de maneiras diferentes. Aqui estão algumas sugestões.

Verificar conforto , garantindo que a fralda é limpo, a temperatura ambiente é confortável (20 ° C ou 21 ° C ou 68 ° F ou 70 ° F), o ruído de fundo não é demasiado alto usar roupa apropriada para a estação e não há fumaça (cigarro ou outro).

Lembre-se que qualquer coisa que ele lembra de sua vida no útero ajuda o bebê a se acalmar, uma canção de ninar tão doce, calor, música, o som de sua voz, o odor nativa e ser usado em um portador de bebê ventral.

Swaddle-lo em um cobertor fino que irá lembrá-lo de sua vida no ventre da mãe. Os panos também podem melhorar o sono de bebês que dormem mal ou acordam com frequência. Quando você embrulha seu bebê, você pode deixar os braços dobrados para que ele possa tocar seu rosto ou colocar as mãos na boca. Com o tempo, esse comportamento promoverá a autonomia do sono. Os panos não são mais recomendados após 2 meses.

Faça com que ele durma em um carrossel ou berço durante as primeiras semanas, se isso for possível, porque muitos bebês não gostam de estar em um grande espaço como seu bassinette. Se você não tiver um berço ou um berço, também pode colocar seu bebê na largura de uma das extremidades do bassinette. Ele vai se sentir mais apertado com os lados da pélvis a seus pés, sua cabeça e sua direita ou esquerda.

Favorece a calma quando você a alimenta à noite. Assim, ele rapidamente recuperará seu sono.

Certifique-se de que ele esteja seguro quando estiver dormindo. Por exemplo:

  • – sempre coloque seu bebê de costas para prevenir a síndrome da morte súbita do lactente ;
  • – faça-o dormir em um colchão firme e achatado que se encaixa perfeitamente em todos os lados da cama;
  • – Não coloque nenhum travesseiro, cachorrinho, edredom, cobertor de cama, cobertor grosso e outros objetos macios em seu bassinette, pois esses objetos constituem um risco de asfixia para o seu filho.

Dormindo com seu bebê: é seguro ou não?

De acordo com a Sociedade Canadense de Pediatria, o lugar mais seguro para dormir para a criança é seu próprio berço, instalado na sala dos seus pais durante os primeiros 6 meses. No entanto, alguns especialistas são a favor de compartilhar a cama, desde que os pais respeitem certas regras de segurança, incluindo:

  • nunca deixe um bebê sozinho na cama de um adulto;
  • Nunca coloque um bebê em uma cama de água, colchão de ar ou qualquer outra superfície macia. O colchão sobre o qual o bebê está deitado deve ser firme e plano;
  • remova qualquer travesseiro, edredom, cobertor grosso, edredom e cobertor da cama onde o bebê está deitado;
  • nunca durma com um bebê em caso de extrema fadiga ou uso de álcool, drogas ou medicamentos.

 

Durma entre 3 e 6 meses

Normalmente, por volta dos 3 meses, a criança dorme de 14 a 16 horas por dia e começa a dormir por períodos mais longos à noite. Por isso, muitas vezes, são cerca de 3 meses que os bebés começam a dormir, ou seja, dormem 5 a 6 horas seguidas durante a noite.

Como agora ele pesa pelo menos 5 kg, ele tem reservas de energia suficientes para esperar entre suas bebidas, cada vez mais espaçadas. Nessa idade, no entanto , alguns bebês ainda precisam beber à noite, e isso é normal.

A partir desta idade, o bebê também se sente mais confiante. Ele pode se acalmar, por exemplo , chupando o dedo entre duas bebidas. Além disso, seu relógio biológico começa a se adaptar a um período de 24 horas.

Um bebê pode tirar sonecas em outro lugar do que na cama. De fato, muitos bebês costumam adormecer durante um passeio de carrinho de criança ou no carro durante uma longa viagem planejada em torno do horário do cochilo.
Dia e noite, seus períodos de despertar e dormir são cada vez mais previsíveis. De 4 a 8 ou 9 meses, a maioria dos bebês faz três cochilos: um pela manhã, um pela tarde e um ao final do dia.

De 5 a 6 meses, os sinais de fadiga do bebê (por exemplo , choro , bocejos, fricção nas pálpebras, perda de interesse em brinquedos e pessoas) ficam mais fáceis de serem decodificados. Este também é o momento ideal para integrar uma rotina de dormir. O bebê é de fato mais biologicamente e psicologicamente pronto.

Como ajudar seu bebê a dormir bem

Não há maneira boa ou ruim de colocar seu bebê na cama. O importante é escolher uma maneira de se sentir confortável e isso leva em conta o temperamento do bebê. Aqui estão algumas dicas que podem promover o sono.

Agora que a agenda do seu bebê é mais previsível, monte uma rotina para dormir. Repita os mesmos gestos a cada noite para que ele possa reconhecer o momento de dormir e se preparar para isso (por exemplo, banho, história, massagem, canção de ninar, abraços ). Escolha o que ele parece preferir.

A massagem pode ajudar um bebê para dormir, porque eles permitem-lhe para relaxar. Além disso, após uma massagem, seu corpo secreta mais melatonina, o hormônio do sono, que melhora o ciclo de vigília-sono do bebê.

Uma vez terminada a rotina, você pode colocar seu bebê na cama antes que ele esteja completamente adormecido, para que ele comece a aprender a adormecer sozinho. Você também pode balançar, amamentar ou mamadeira até que ele adormeça. Esteja ciente de que, se você colocar seu bebê para dormir enquanto o amamenta ou o alimenta, ele pode querer que você faça o mesmo se ele acordar à noite.

Quando seu bebê começar a mostrar sinais de fadiga, não espere muito tempo para colocá-lo na cama. Se ele está muito cansado, ele pode achar difícil se acalmar para adormecer.
Se você está amamentando e seu bebê não está dormindo por longos períodos de tempo, elimine a cafeína (chocolate, café, etc.) de sua dieta por cerca de duas semanas para ver se ele dorme melhor. A cafeína passa rapidamente para o leite materno e pode prevenir bebês que são sensíveis a adormecer.

Por que ele está acordando?

Se ele acordar à noite e reclama-lo, não é necessariamente porque ele está com fome. Pode ser porque ele está em uma mudança no ciclo do sono. Seu bebê só precisa ser tranquilizado pela sua presença. Você pode dar a ele um cachorrinho pequeno (do tamanho da sua mão) ou um cobertor leve que tenha o seu cheiro.

Mesmo que seu bebê já tenha tido boas noites e bons hábitos de sono, ele pode acordar à noite. Na verdade, o sono pode ser perturbado por vários motivos, como um surto de crescimento (a 3 meses, em particular), uma mudança de vida ( movimento , viagem , etc.), a necessidade de ser tranquilizados pela sua presença.

A rotina do dodo

Para ser eficaz, a rotina de sono deve ser sempre o mesmo de um dia para outro, por exemplo: banho, pijamas, massagem, história, leite, afago, sono. Como previsível, a rotina é reconfortante para o seu bebê porque ele sabe o que está por vir. Além disso, o prepara para o sono, porque pouco a pouco o seu bebê entende que a hora do sono se aproxima quando a rotina começa.

Estabelecer uma rotina de soneca também é uma boa maneira de ajudar seu bebê a se preparar para o sono. Por exemplo, você poderia ler uma história para ele, dar-lhe um pouco de leite e dar-lhe um abraço antes de colocá-lo na cama em um quarto escuro.
Durma entre 6 e 12 meses

Após 6 meses, a maioria dos bebês dorme 10 a 12 horas por noite. Além disso, costumam tirar uma soneca pela manhã e outra pela tarde até os 18 meses. Cada um desses cochilos dura cerca de uma hora e meia. Em suma, eles dormem no total cerca de 13 a 15 horas em 24.

É normal que um bebé entre os 6 e os 12 meses acorde à noite. Pouco a pouco, ele é capaz de aprender a voltar a dormir sozinho, especialmente se costuma ficar deitado na cama antes de dormir.

A ansiedade de separação , uma etapa normal do desenvolvimento ocorre em torno de 8 meses. Durante esse tempo, seu filho não gosta de ficar longe de você. Então, antes de dormir ou durante a noite, ele às vezes precisa ser tranquilizado, ao menos ouvindo sua voz ou recebendo carícias. Ele gradualmente aprenderá a voltar a dormir sozinho.

Alguns bebês com mais de 6 meses de idade continuam a reclamar uma bebida durante a noite. Para eliminá-lo, você pode, se achar que está na hora certa, começar a reduzir gradualmente a quantidade de leite que você dá ao seu bebê ou a duração do alimento.

Como ajudar seu bebê a dormir bem

Apesar de uma rotina bem estabelecida, muitos fatores relacionados ao desenvolvimento e à saúde de seu bebê podem atrapalhar seu sono: surto de crescimento, ansiedade de separação, erupção dentária , doença, etc. Não desanime. Quando o período de interrupção terminar, inicie sua rotina novamente.

Para adormecer, o bebê precisa se sentir seguro. É bom estar em uma decoração familiar e confortável (a porta do quarto está entreaberta, um piloto estiver acesa, etc.), com objetos que ele reconhece ( fofinho , de pelúcia, etc.). Uma rotina familiar (uma pequena história , um abraço, alguma música) também ajuda a acalmá-lo.

A duração do sono de um bebê é reduzida quando ele tem muitas interações com os pais durante a vigília noturna.

Se ele acordar durante a noite, provavelmente é porque ele está entre duas fases do sono e ele tenta voltar a dormir. Espere para ver se ele volta a dormir sozinho. Se ele não pode voltar a dormir, vá vê-lo para tranquilizá-lo. Por exemplo, você pode falar com ele ou acariciá-lo, mas evite tirá-lo da cama.

Para que o seu filho adormeça gradualmente, você pode sentar em uma cadeira ao lado do berço do seu bebê. Acaricie-o e coloque os dedos perto da boca dele para que ele possa chupá-los quando necessário. Não tire seu bebê da cama. Conforme os dias passam, diminua seus movimentos até que seu filho durma sozinho, sem ajuda externa.

Seu filho começa a chorar quando você dorme? Diga a ele que é hora de dormir. Repita sua rotina rapidamente e saia. Se ele começar de novo, espere alguns minutos fora da sala e depois volte para tranqüilizá-lo antes de sair novamente. Repita o cenário alongando o tempo cada vez mais. Consistência é a chave para o sucesso.

Deixar ou não deixar o bebê chorar?

Deixar um bebê chorar para aprender a adormecer é uma técnica controversa de treinamento do sono. Em alguns casos, no entanto, é melhor tentar essa técnica de treinamento do sono do que estar deprimido e com raiva porque seu filho não quer dormir, o que poderia prejudicar a relação entre você e ele.

Em outros casos, se você não se sentir confortável usando esse método, é melhor não fazê-lo. Se ela não respeita seus valores e você a usa por causa da pressão social, essa técnica pode não funcionar bem e ninguém se sentirá bem em sua família.

Para lembrar

Cada bebê aprende a dormir em seu próprio ritmo e, mesmo quando ele dorme bem, pode haver retrocesso.
Cerca de 5 a 6 meses, um bebê está pronto para a implementação de uma rotina de dodô.
Para adormecer, um bebê precisa se sentir seguro. Antes de dormir ou à noite, ele também pode precisar ser tranquilizado, especialmente durante o período de ansiedade de separação.