As melhores frutas para consumir durante a gravidez

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Frutas contêm elementos muito importantes que podem ajudar o bebê a ter uma dieta mais saudável. Nós dizemos quais são as melhores frutas para consumir durante a gravidez.

A coisa mais recomendada para as mães é consumir pelo menos 3 a 4 pedaços de fruta por dia durante a gravidez . As frutas fornecem vários nutrientes, fibras e vitaminas que são muito benéficas para a saúde da mulher e do bebê que está se formando.

Entre as vitaminas mais importantes contidas nas frutas, podemos destacar duas delas. Beta-caroteno, que o bebê precisa para o desenvolvimento de suas células, seus tecidos, sua visão e seu sistema imunológico. Depois, há vitamina C, essencial para a formação dos ossos e dentes da criança.

As melhores frutas para consumir durante a gravidez

Frutas também têm colágeno, que é importante para o tecido conjuntivo. Também tem potássio, o que ajuda a controlar a pressão sanguínea. E ácido fólico, que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural e ajuda o bebê a ter um peso saudável ao nascer.

Por estas razões, ele é importante que nesta fase a fruta é um alimento regular na dieta das mulheres. Logicamente, eles devem ser suplementados com outros alimentos, de acordo com as necessidades específicas que o médico detecta na gestante.

As melhores frutas para consumir durante a gravidez

As fibras de frutas e legumes também trazem muitos benefícios para o corpo. Entre outras coisas, eles ajudam a função intestinal, o que ajuda a prevenir a constipação e hemorróidas. Esses genes são muito comuns durante a gravidez.

Abaixo, mostraremos as melhores frutas para consumir durante a gravidez:

Damascos

Um dos problemas mais comuns durante a gravidez são problemas com o trânsito intestinal. O damasco é um alimento que contém fibras e ajuda a eliminar a constipação.

Framboesa

É um dos alimentos mais recomendados durante a gravidez. As framboesas melhoram o suprimento de oxigênio do bebê. Além disso, fornece vitamina C, quercetina e proantocianidinas, protegendo os tecidos do bebê. Isso faz com que seja um dos frutos mais solicitados por mulheres grávidas .

Morangos

Os morangos são muito benéficos durante a gravidez porque ajudam a melhorar a circulação. Além disso, eles fornecem uma grande quantidade de vitamina C , promovem a absorção de ferro e melhoram as defesas. Eles são absolutamente recomendados durante a gravidez.

Figos

Figos secos, assim como os figos naturais, são muito benéficos para as mulheres grávidas. Eles fornecem potássio e outros minerais que fortalecem a função nervosa dos músculos da mãe. Por outro lado, eles também evitam a constipação e problemas relacionados à hipertensão.

Ananás

Esta fruta contém cálcio, vitamina C e outros nutrientes que impedem principalmente a anemia. Isto é importante porque é um dos problemas mais comuns em mulheres grávidas.

Cada tipo de fruta fornece nutrientes essenciais para mulheres e bebês.

A maçã

Se você está procurando estabilizar os níveis sanguíneos, esta é a fruta ideal para acompanhá-lo durante este estágio. É altamente recomendado para momentos de desejo e para controlar o aumento do apetite. Desta forma, você não usa chocolate e outros alimentos que não são recomendados para mulheres grávidas.

A pêra

Dado o seu efeito diurético, as peras são muito saudáveis ​​para as mulheres grávidas. Eles ajudam a evitar os altos e baixos de energia e outros sintomas na futura mãe, como alterações de humor, causadas por alterações hormonais.

Melancia

É uma fruta rica em licopeno e um antioxidante que protege o coração e o cérebro. A melancia faz parte da lista das melhores frutas durante a gravidez porque fornece uma grande quantidade de água com açúcares naturais. Estes são muito benéficos durante a gravidez.

Toranja

É um poderoso alcalinizante e antioxidante. Na verdade, ajuda a combater os radicais livres, causando muitas doenças hoje em dia. Além disso, é uma fruta cítrica que mantém os níveis de pH controlados.

Quantas frutas você deve comer durante a gravidez?

Tanto quanto possível! É melhor comer 2 xícaras de frutas e 2 a 3 xícaras de vegetais por dia . Aqui estão alguns exemplos de quanto você deve comer em xícaras:

  • 1 xícara de vegetais crus ou cozidos
  • 1/2 xícara de frutas secas
  • 1 xícara de suco contendo 100 por cento de frutas ou legumes
  • 1 fruta de tamanho médio a grande (1 laranja grande, 1/2 maçã grande)
  • 2 bananas médias ou 1 banana grande
  • 1 xícara de fruta crua, enlatada ou congelada

“Há poucos frutos proibidos durante a gravidez . nós só temos que levar em conta se eles são transgênicos ou biológicos “

Os frutos, durante a gravidez, geram muitos benefícios à saúde e fornecem muitos nutrientes para o bebê crescer adequadamente. Eles devem ser incluídos na sua dieta, na quantidade recomendada, para obter todos os seus benefícios. Você também pode adicionar uma fruta que não está incluída na lista, embora seja aconselhável verificar sempre com seu médico primeiro.