Café e chá na gravidez – E seguro?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

É importante beber bastante durante a gravidez: pelo menos 1 litro e meio por dia. Beber regularmente permite uma boa hidratação e facilita a remoção de resíduos do corpo da mãe e do bebê na urina.

A água é a melhor bebida. Sucos de frutas e vegetais, caldos, sopas e leite também contribuem para o consumo total de água. Com fibra dietética, a água ajuda a prevenir a constipação . As mulheres que têm inchaço nos pés devido à retenção de água também devem beber. De fato, o inchaço depende muito pouco da quantidade de líquido que é ingerido.

Há restrições sobre café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas, no entanto, como essas bebidas contêm cafeína. Quanto aos chás de ervas, algumas ervas são contra-indicadas para mulheres grávidas. Aqui estão as principais recomendações sobre este assunto.

Café e chá na gravidez - E seguro?

Cafeína

A cafeína estimula o sistema nervoso da mulher e do feto . Tomando muito, esta substância pode causar palpitações, nervosismo e perturbar o sono . Às vezes, a gravidez torna a gestante mais sensível aos efeitos da cafeína. Além disso, o consumo excessivo aumenta o risco de aborto espontâneo (também conhecido como aborto espontâneo ) e parto prematuro .

Café e chá

Café e chá, que também contém cafeína, não são proibidos, desde que o consumo seja limitado. É aconselhável não exceder 300 mg de cafeína por dia, independentemente de onde venha. Por exemplo:

É melhor não beber chá ou café durante ou imediatamente após a refeição. Eles contêm substâncias que afetam a absorção de ferro e cálcio.
  • uma xícara (aproximadamente 250 ml) de café de filtro contém em média 179 mgs de cafeína;
  • um café expresso de 50 ml contém 89 mg de cafeína;
  • uma xícara (aproximadamente 250 ml) de chá preto em uma bolsa contém 50 mgs;
  • um copo (cerca de 250 ml) de chá verde contém 30 mg.

Atenção deve ser dada aos grandes formatos vendidos nos balcões de café. Alguns podem conter até 600 ml de café, excedendo em muito a quantidade de cafeína recomendada durante a gravidez.

Refrigerantes e chocolate

As mulheres grávidas também devem considerar o consumo de refrigerantes do tipo cola e chocolate, produtos que também contêm cafeína.

  • uma lata de 355 ml de coca-cola contém 36 a 50 mg de cafeína;
  • uma porção de 28 g de chocolate ao leite contém cerca de 7 mg de cafeína;
  • uma porção de 28 g de chocolate amargo contém 19 mgs.

E bebidas energéticas?

Desde 2013, a quantidade máxima de cafeína contida em uma bebida energética de 591 ml ou menos foi fixada em 180 mg. No entanto, a Health Canada continua a desencorajar as mulheres grávidas de beberem. Além da cafeína, as bebidas energéticas podem conter produtos naturais, como o ginseng e a taurina, cujos efeitos são desconhecidos em mulheres grávidas.

Vinho e cerveja? 
álcool deve ser evitado porque ele atravessa rapidamente a placenta e pode causar danos ao bebê. Seu cérebro e sistema nervoso são particularmente sensíveis. As conseqüências variam de acordo com a quantidade de álcool ingerida e podem ser graves: déficit de crescimento, déficit de aprendizado, déficit intelectual, etc.

Chás de ervas

Se você está acostumado a consumir chá de ervas, você deve ser cauteloso, porque você não sabe muito sobre o efeito de várias ervas durante a gravidez. Alguns são benéficos para a mulher grávida, por exemplo gengibre contra náusea ou infusão de folhas de framboesa para tonificar o útero , mas outros podem afetar o progresso da gravidez.

Para mais informações,
visite a seção Natural Health Productsdo Passeportsanté.net. A maioria das plantas está listada e as contraindicações mencionadas em caso de gravidez.

Aqui estão as principais plantas para evitar durante a gravidez.

  • Porque eles estimulam o útero  : poejo, feverfew (Tanacetum parthenium) – não deve ser confundido com a camomila alemã encontrada no comércio – senna, cascara sagrada, bearberry, horehound e goldenseal.
  • Porque eles podem ter um efeito hormonal  : sálvia, alcaçuz, angélica chinesa, cohosh preto, vitex (gattilier), ginseng e eleutherococcus.
  • Porque eles podem aumentar o tempo de sangramento  : Ginkgo biloba e angélica chinesa.

Os efeitos da cafeína no bebê durante a amamentação

Consumir excesso de cafeína durante a gravidez e amamentação pode ter consequências negativas e efeitos sobre o bebê. Controlar a quantidade de cafeína ingerida durante esse período ajudará a evitar muitos riscos à saúde do seu filho.

Muitas mães gostam de tomar café em diferentes momentos do dia. Mas eles não sabem exatamente quais efeitos a cafeína tem sobre o bebê. Durante a gravidez, o consumo excessivo de cafeína está diretamente relacionado ao risco de aborto espontâneo, parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Uma vez que o bebê nasce, há também muitos mitos relacionados aos efeitos da cafeína no bebê durante o período de amamentação. Ao começar este passo, é normal que você se pergunte o que o café pode fazer pelo bebê. Embora essa bebida não seja considerada proibida, é importante saber que ela  pode atingir o bebê através do leite materno . De fato, alguns especialistas recomendam a substituição de café por água ou sucos naturais.

Os efeitos da cafeína no bebê durante a amamentação

Embora os especialistas da American Pediatric Association considerem o café uma bebida segura durante a amamentação, ele pode ter vários efeitos sobre o bebê se for usado excessivamente.

  1. Insônia  e outros problemas relacionados ao sono.
  2. Nervosismo .
  3. Irritabilidade .

“Durante a amamentação, o bebê pode perceber entre 7 e 10% da quantidade de cafeína consumida pela mãe”.

A isso, deve-se acrescentar que  alguns bebês são mais sensíveis que outros ao consumo de café . Como resultado, esses efeitos podem ser mais fortes em alguns bebês do que em outros. Além disso, devemos lembrar que a cafeína permanece muito mais tempo em seu corpo. De fato, você ainda não é capaz de eliminá-lo.

Estudos sobre café e amamentação

Um estudo recente sobre os efeitos da cafeína no bebê, publicado pela revista  Pediatrics , concluiu que  se as  mães consumirem uma quantidade moderada de cafeína por dia,  o humor e o sono dos bebês não serão afetados . Este estudo foi realizado no Brasil. Neste último, um total de 900 mães foram entrevistadas durante a fase de amamentação.

Além disso, o estudo de Ina Santos, da Universidade Federal de Pelotas, Brasil, determinou que, para chegar a essa conclusão, 885 mães foram entrevistadas durante a fase de amamentação. Ela investigou principalmente o consumo de cafeína e a qualidade do sono dos bebês aos três meses de idade. A maioria dos entrevistados relatou o uso de café durante a gravidez. Além disso, cerca de 14% confessaram consumo excessivo de cafeína durante o período de amamentação.

Os pesquisadores  , no entanto, não encontraram uma relação direta entre o consumo de cafeína e   os problemas de sono dos bebês.  De fato, dependeria dos hábitos de cada um deles. Mas da mesma forma, eles mostram que a ingestão moderada de cafeína durante a gravidez e a amamentação podem ser mais seguras tanto para a mãe quanto para o bebê.

“O consumo excessivo de café durante a amamentação pode passar rapidamente para o leite materno”

Quanto café você deve tomar durante a amamentação?

Está provado que a ingestão de 100 mg de cafeína por dia geralmente não causa níveis detectáveis ​​no leite materno. Os especialistas recomendam que  a quantidade que a mãe pode consumir é de 300 mg por dia. Em outras palavras, 2 ou 3 xícaras de café  no máximo. E isso, sempre estudando a quantidade de café usada e o tamanho da xícara.

Se a quantidade recomendada for respeitada, o bebê não receberá grandes quantidades de cafeína. Eles não serão capazes de alterar seu sono e sua personalidade. Isso ocorre principalmente com café. No entanto, devemos lembrar que outros alimentos também contêm cafeína.  Portanto, devemos sempre prestar atenção aos ingredientes dos alimentos preparados. Também devemos calcular quanto de cafeína nosso corpo recebe durante o dia.

O corpo do bebê geralmente é muito delicado. Portanto, consumir muita cafeína pode causar muitos danos. Cuide da sua saúde e do bebê tomando café com moderação. Mesmo que pareça complicado, é apenas uma questão de esperar alguns meses. Tudo o que amamos vem com um pequeno sacrifício. Seu bebê merece e muito mais.