Como devo comer durante a gravidez?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

“Como comer durante a gravidez é uma preocupação que tenho desde o início da minha gravidez.

Eu sei que eu não como como deveria, porque todos os dias eu tomo mais quilos, mas não consigo fazer meu bebê atingir seu peso ideal de acordo com o número de semanas que ele tem. ”

Como devo comer durante a gravidez?

Mães, se essa também é uma das suas preocupações, podemos ajudá-lo. Continue lendo.

Dieta durante a gravidez

Você deve saber que durante a gravidez, o que você come alimenta tanto a gestante quanto o filho.

Deve entender-se que nesta fase uma refeição alimentará dois “diners”. Não é errado pensar que devemos comer mais, mas acima de tudo, comer melhor.

As refeições das mulheres grávidas devem ser mais nutritivas e regulares do que antes, já que o desenvolvimento do feto e a saúde da mãe dependem disso.

Café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e lanche leve. Esta regra não deve ser alterada.

Vários alimentos que correspondem ao que uma mãe precisa comer durante a gravidez
Três outras regras básicas que você não deve esquecer neste momento:

  • Coma os grupos alimentares básicos da pirâmide alimentar todos os dias e numa proporção equilibrada.
  • Evite junk food e coma em nenhum momento.
  • Beba muita água para se manter hidratado.

Mamãe, durante a gravidez, seu corpo, assim como o pequeno que está crescendo por dentro, precisa de vitaminas, minerais, gorduras, carboidratos e proteínas para cumprir todas as suas funções e desenvolver-se de maneira ideal.

O corpo humano deve ser visto como uma máquina que, se não obtiver combustível suficiente e qualidade ótima, desacelera sua operação.

Portanto, pense em como uma deficiência alimentar influenciará essa minúscula máquina que o acompanha e acabou de começar a trabalhar.

Como devo comer durante a gravidez?

Aqui, trazemos informações sobre três alimentos que você pode incluir em sua dieta, agora que está grávida. Mantenha-os em mente.

O tomate

O tomate é um dos vegetais mais cultivados no mundo. Pode ser consumido sozinho, como salada, para acompanhar as refeições ou para fazer purê de batatas, molhos, geléias e sucos.

O tomate é antioxidante, previne doenças cardiovasculares e reduz o colesterol. Combate infecções e fortalece o sistema imunológico , o que é muito importante para a condição em que se encontra.

Você deve saber que esta fruta é composta principalmente de água, por isso é ideal para se manter hidratado. Tem poucas calorias, é rico em minerais e vitaminas A, C, E e do grupo B.

Tamarindo

Além de doces e refrigerantes feitos de tamarindo, essa fruta também é usada para fazer sopas, molhos, xaropes, pães e doces.

Sua polpa doce amarga e refrescante serve como aperitivo e condimento na preparação da carne.

O fruto do tamarindo é rico em fósforo, cálcio, potássio e ferro, entre outros sais minerais . Contém proteínas, carboidratos, fibras, antioxidantes, vitamina C e algumas vitaminas do complexo B.

Tamarindo, que as mulheres grávidas podem comer durante a gravidez

Por suas propriedades medicinais, o tamarindo é recomendado para combater a tosse, asma, parasitas, vômitos, náuseas , constipação e hemorróidas, doenças que sofrem muitas gestantes.

A ingestão desta fruta elimina toxinas, previne pedras nos rins e certas infecções do trato urinário.

o ovo

O óvulo , em menor proporção, é outro alimento que não deve ser desperdiçado no que se deve comer durante a gravidez.

Este enorme ovo contém fósforo, ferro, potássio, iodo, selênio e zinco, entre outros minerais.

É rico em retinol, complexo de vitamina B, tocoferol e é um dos poucos alimentos que naturalmente contêm vitamina D.

Durante a gravidez , o seu consumo é recomendado para proteger as mulheres contra doenças cardiovasculares e porque elas contêm gorduras saudáveis. O ovo também está envolvido no desenvolvimento do cérebro fetal.

Embora o ovo de galinha seja um dos ovos mais consumidos no mundo, há outros que você também pode incluir em sua dieta. Incluindo os de pato, ganso e codorna.

No entanto, é essencial que você saiba que a intoxicação alimentar causada por ovos pode ser perigosa para sua saúde. Por esse motivo, toda vez que você for consumir um, primeiro verifique sua qualidade.

É por isso que em Being Parents , recomendamos dois métodos simples que você pode usar em casa.

Primeira técnica: coloque o ovo na frente de uma lâmpada ou de qualquer outra fonte de luz intensa.

Observe-o à luz para procurar pontos escuros. Se não houver nenhum, você pode consumi-lo. Se houver, jogue o produto no lixo imediatamente porque isso significa que ele está se decompondo.

Segunda técnica: mergulhe o ovo em uma solução salina.

Se você vê-lo caindo, você pode comê-lo, mas se você perceber que ele está flutuando na superfície, você tem que jogá-lo fora. Quando um ovo flutua, é porque perdeu a umidade, um sinal de envelhecimento.

Para ser breve e responder à pergunta “Como devo me alimentar durante a gravidez? Nossa resposta é que você também pode encontrar uma dieta balanceada na variedade de cores.

Você pode encontrar a cor vermelha no tomate, melão, cerejas, pimentos, goiabas. A cor verde em vegetais como agrião, alface, acelga, espinafre. A cor amarela na gema do ovo, o milho. A cor laranja da cenoura, a laranja, o mamão.

Porque garante o crescimento e bom desenvolvimento do bebê por 9 meses, a dieta da gestante não deve ser negligenciada. Quais alimentos favorecer? Como comer no inverno? Nosso registro para fazer um balanço e responder a esta famosa pergunta: o que podemos comer grávida?

A partir do 1 st mês de gravidez , dieta da mulher grávida é muito importante. De fato, comer bem grávida contribui para o crescimento e bom desenvolvimento do feto em sua barriga.

Grávida, não se trata de comer a dois, mas de comer melhor para preservar a sua saúde e a do futuro bebê até o parto . E porque o seu sistema imunológico é mais fraco durante a gravidez, você pode estar propenso a muitas infecções, como listeriose ou toxoplasmose, que você deve proteger contra. Assim, alguns alimentos não são recomendados ou proibidos para evitar a contaminação do seu futuro filho. Para ter a certeza de comer com segurança, não hesite em consultar as nossas receitas especialmente concebidas para mulheres grávidas!

Além de possíveis infecções durante a gravidez, comer bem grávida também permite que você controle seu ganho de peso durante a gravidez , o que, excessivamente, pode ser uma fonte de complicações, como a hipertensão . Sem mencionar que uma dieta saudável às vezes pode ser suficiente para resolver o diabetes gestacional , antes que ele desapareça completamente após o nascimento do seu filho.

Grávida, você sabe quais alimentos favorecer? O que comer no inverno? E durante as férias do final do ano? Quais são os alimentos tóxicos e proibidos? Como evitar a listeriose? Para saber tudo sobre o que você pode comer, ou não, grávida, confira nosso arquivo!