Como ensinar a criança a controlar suas emoções

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Emoções são mensagens enviadas pelo cérebro para nos dizer se a situação em que estamos concorda ou não. Assim, se a situação nos trouxer desconforto, adotaremos um novo comportamento para modificar a situação. Por isso, é importante lembrar que as crianças não devem ser impedidas de experimentar emoções, mas sim fornecer-lhes boas maneiras de expressá-las.

De fato, quando uma criança está no controle de suas emoções e consegue administrar a intensidade, ela permite reagir melhor a diferentes situações da vida. Uma boa gestão emocional está associada à manutenção de bons relacionamentos com os outros, melhor gerenciamento de conflitos e sucesso acadêmico.

Como ensinar a criança a controlar suas emoções

Reconheça as emoções

Evite rotular seu filho com base em seus sentimentos, dizendo, por exemplo: “Ele estava sempre com raiva” ou “Ela faz isso porque ela é tímida ” … Uma criança acredita demais o que é dito sobre ele e para cumprir a maneira como ele foi rotulado.
Ensine ao seu filho emoções básicas como alegria, tristeza, raiva e medo . Emoções mais complexas, como desapontamento, culpa ou melancolia, serão aprendidas mais tarde.
Ajude seu filho a reconhecer as emoções básicas . Faça com que ele perceba a linguagem corporal associada a cada emoção: franzindo a testa quando estamos com raiva, sorrindo quando estamos felizes, lágrimas quando estamos tristes, olhos bem abertos quando temos medo, etc. Saber ler as emoções dos outros em seus rostos facilitará suas relações sociais permitindo que eles adaptem seu comportamento à situação.

Com o seu filho, divirta-se diante de um espelho para imitar diferentes emoções. Ele será capaz de se conhecer mais na expressão de suas emoções. Você também pode criar um álbum de emoções com seu filho cortando vários rostos em revistas.

Ensine seu filho a reconhecer o que está acontecendo dentro dele quando ele experimenta uma emoção. No entanto, pode ser difícil para uma criança pequena que tenha pouca consciência de seu corpo. Para ajudá-lo, nomeie os sinais físicos que você observa em casa. Por exemplo, você pode dizer a ele: “Você estava gritando e seus punhos estavam fechados quando viu que seu irmão havia quebrado sua vez de bloqueios” ou “Você estava tremendo e você veio sacudir contra mim quando viu o cão correr para você.
Você se sente impotente quando seu filho tem convulsão? Você não está sozinho!

Pergunte ao seu filho como ele se sentiu depois de um evento que provocou grandes emoções. Sua resposta provavelmente não será muito desenvolvida, mas você pode, por exemplo, perguntar como ele sentiu seu coração ou estômago. Ele pode responder que seu coração está doendo ou sua barriga está apertada, o que é um bom começo. Reconhecer o que você sente é o primeiro passo no gerenciamento da emoção sonora.

Ajude seu filho a reconhecer a emoção associada a como ele se sente. Nomeie a emoção que você está observando, por exemplo: “Você está feliz em ir ao zoológico com a vovó” ou “Você sentiu muito que seu irmão quebrou sua construção”. Então, incentive-o a nomear sua emoção usando o “eu”, por exemplo: “Estou triste por não poder ir ao parque” ou “Tenho medo do lobo mau”. Seu filho se apropria de suas emoções e as aceita.
Controle suas emoções

Há uma diferença entre expressar sua emoção e agir no golpe de uma emoção. Por exemplo, seu filho expressa sua emoção se ele lhe disser que está triste porque você não lhe compra um brinquedo novo. Por outro lado, o seu filho age de um lado para o outro da emoção se ele quebrar objetos, se machucar outra pessoa ou se ele pular em todos os lugares sem olhar o que ele faz porque está com raiva ou animado. Naturalmente, é normal que um bebê se comporte dessa maneira, porque ele é impulsivo e dificilmente consegue se controlar nessa idade. É por isso que seu filho precisa do seu apoio para ter uma expressão saudável de suas emoções.

Existem várias estratégias para expressar uma emoção, e a mesma estratégia pode se aplicar a várias emoções. Seu filho terá que tentar vários antes de encontrar os que lhe fazem mais bem. Aqui estão algumas sugestões que você pode oferecer:

Para expressar sua tristeza, seu filho pode enfiar seu cachorrinho favorito, isolar-se em seu quarto ou falar sobre sua tristeza. Chorar também é uma maneira normal de expressar tristeza.

Quando ele estiver com medo, sugira que ele se atenha a você e encontre maneiras de parar seu medo, seja a causa real (por exemplo, o cachorro) ou imaginário (por exemplo, o lobo mau).

Se seu filho estiver zangado, ele poderá respirar lenta e profundamente, bater em um travesseiro, jogar bolas de papel ou provocar raiva em uma folha.
Para expressar sua alegria, a criança pode colorir, sair correndo ou ligar para o avô para lhe contar tudo.
Os livros ainda são boas ferramentas para ensinar o gerenciamento de emoções às crianças. Por exemplo, fale com ele ou pergunte como esse ou aquele personagem de uma história se sente. Faça-o notar a linguagem corporal associada. Em seguida, discuta as possíveis causas de suas emoções. Pergunte a ele o que o personagem poderia fazer para ficar menos triste, com menos medo, etc.
Ele está chorando? Ele está frustrado? Como ajudar seu filho a controlar suas emoções?

Sempre leve os sentimentos do seu filho a sério e explique-lhes que você entende que eles podem estar tristes, zangados ou felizes em determinadas situações. Ele se sentirá compreendido e consolado. Assim, ele aceitará sua emoção com mais facilidade e terá menos probabilidade de expressá-la de maneira inaceitável.

Se você achar que seu filho reage muito fortemente em certas situações, pode dizer-lhe bem. Por exemplo, se ele chora intensamente porque sua estatueta não se levanta e você tem a impressão de que ele está de luto pela morte de um ente querido, diga-lhe calmamente que é demais. Tenha uma atitude positiva, ajude-o a se acalmar e tente minimizar a situação.

Tente dar-lhe um bom exemplo. Se você se esforçar para canalizar suas emoções, ele tenderá a fazer o mesmo. Quando você se sentir chateado ou frustrado, expresse alguns dos seus sentimentos em voz alta e o que você faz para se sentir melhor quando algo está incomodando. Por exemplo, digamos, “Estou desapontado que Samia não venha jantar, mas vou assistir a um bom filme. É uma ótima maneira de ensinar seu filho a se acalmar e se controlar.

Quando seu filho expressa suas emoções adequadamente, isso significa que ele tem um bom controle sobre si mesmo. No entanto, se o seu filho parece não estar aprendendo a controlar suas emoções, fale com seu médico ou entre em contato com o seu CLSC para ser direcionado aos serviços apropriados da família em sua área.

Conforto, brincar e ensinar: as emoções da criança

As emoções são muito presentes na vida das crianças, mas ainda não sabem expressá-las bem. Às vezes, elas são dominadas por suas emoções e incapazes de controlá-las. A abordagem Comfort, Play and Teach ajuda as crianças a aprenderem a se conter.

As emoções da criança:

observe a reação dessa mãe ao seu filho perturbado.

Uma maneira eficaz de confortar uma criança é levar suas emoções a sério e reconhecer que elas são reais. Por exemplo, você pode dizer ao seu filho: “Eu percebo que você está muito desapontado que este presente não é para você. Ao nomear suas emoções, você o ajuda a aprender como lidar com elas.

Ver que você também sente emoções também é uma fonte de conforto para o seu filho. Por exemplo, você pode falar com ele sobre a última vez que sentiu frustração ou tristeza. Ela ajuda a criança a entender que é normal sentir emoções e não se envergonhar ou escondê-las.

jogar

O jogo é uma maneira muito boa para as crianças se familiarizarem com diferentes emoções. De fato, fingir permite que as crianças experimentem uma gama de emoções e projetem-se em situações diferentes, sem risco ou inconveniência.

Por exemplo, quando as crianças brincam de médico, uma dramatização típica de crianças em idade pré-escolar, uma delas assumirá o papel do médico e dirá, por exemplo, à outra: “Isso talvez faça com que você ser ruim, mas depois você se sentirá melhor. ” Este tipo de jogo permite que as crianças para controlar uma situação que os assustou e decidir como irá proceder.

A leitura de livros de situações ou emoções particulares é outra maneira eficaz e divertida de ajudar as crianças a dominar certas emoções, como medo do escuro ou a perda de um animal de estimação .

ensinar

Você pode ensinar seu filho a se controlar modelando-o e mostrando como você gerencia suas próprias emoções e como você se acalma quando está em uma situação frustrante ou estressante.

Por exemplo, durante uma longa espera, você pode dizer: “Eu acho que é muito tempo e lamento ter que esperar, mas não posso fazer nada sobre isso. Eu vou respirar fundo e encontrar uma atividade para cuidar. Esta é uma maneira muito convincente de transmitir sua mensagem.

Também ensine seu filho a falar sobre suas emoções. Isso ajudará a controlá-los. Quando você o ajuda a nomear suas emoções e reconhecer suas causas, ele aprende a manter a calma para administrar melhor a situação.