Como fazer seu filho se acalmar

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Antes dos 6 anos, as crianças não ficam muito tempo sem se mexerem. É normal que uma criança esteja ativa. Ele precisa andar, correr, pular ou subir para se desenvolver bem, para se sentir bem, para liberar a tensão ou para expressar o que sente. Às vezes, o desejo da criança de se mexer vem com uma excitação que ele tem dificuldade em controlar.

Por que ele está animado?

Nós reconhecemos uma criança excitada por seu comportamento. Ele se inquieta, tem problemas para ouvir instruções ou se sentar. Ele grita, corre ou sobe em todos os lugares. A excitação é uma reação normal e útil para a criança. Como seu cérebro ainda está em treinamento, a criança não tem a capacidade de controlar suas emoções ou administrar suas frustrações. A criança geralmente fica excitada quando não consegue conter uma emoção forte ou quando precisa liberar as tensões acumuladas. Aqui estão situações diferentes que podem causar excitação em uma criança:

  • Uma criança pode ficar animada para liberar toda a energia não usada , por exemplo, se ele passou um dia dentro de casa sem correr ou pular. Também pode ser excitado pela falta de estímulo, para lidar com isso. Por exemplo, em uma sala de espera, a criança chuta e sobe na cadeira para se divertir porque está entediada.
  • Uma criança pode ficar excitada porque está experimentando uma forte emoção que não consegue controlar. Por exemplo, a alegria de sair para a piscina ou a preocupação de um primeiro dia na creche.
  • Uma criança cansada também pode ficar excitada porque a falta de sono torna as emoções controladoras ainda mais difíceis. Assim, não é incomum que uma criança pule em sua cama, em vez de ir para a cama, quando a hora de dormir é normal. Essa agitação também pode ser explicada pelo fato de que precisa liberar as tensões acumuladas durante o dia.
  • Uma criança pode ficar excitada quando há muita estimulação em torno dele. Por exemplo, em uma festa, uma criança pode se sentir oprimida pelo barulho, luzes, música e muitas atividades. Ele pode reagir a esse sentimento sendo mais animado.

Por que algumas crianças ficam mais empolgadas do que outras?

Como fazer seu filho se acalmar

A parte do cérebro que controla emoções e impulsos se desenvolve durante a infância. Toda criança cresce em seu próprio ritmo. À medida que o cérebro se desenvolve e aprende a controlar as emoções, a criança deve estar menos inclinada a ficar excitada. A capacidade de controlar emoções e comportamentos em diferentes situações, no entanto, varia de uma criança para outra. Algumas crianças aprendem a se acalmar cedo, enquanto outras são mais sensíveis a certas emoções ou situações que as excitam.

Muitas vezes ouvimos que os meninos ficam mais empolgados do que as meninas. É verdade que, em média, durante a primeira infância, os meninos tendem a se mover mais do que as meninas em um dia. Isso pode ser explicado pelo fato de que a parte do cérebro das crianças que controla a impulsividade geralmente se desenvolve mais rapidamente nas meninas do que nos meninos.

A maneira de agir com meninas e meninos também poderia explicar parcialmente essa diferença. Por exemplo, promovendo jogos silenciosos para meninas e jogos mais ativos para meninos, alguns pais podem influenciar involuntariamente seu comportamento. Além disso, alguns pais incentivam mais as meninas do que os meninos a falar sobre suas emoções. Isso permitiria que as meninas aprendessem mais cedo a controlar suas emoções e, assim, reduzir sua excitação.

Meios para ensiná-lo a se acalmar

Você não pode esperar que seu bebê raciocine e acalme sozinho quando ele estiver excitado. Com a sua ajuda, ele irá gradualmente aprender que ele é o mestre do seu corpo e pode controlar suas ações e comportamentos. Aqui estão algumas atividades relacionadas ao seu filho para ensiná-lo a se acalmar. É bom praticar esses exercícios primeiro quando ele não está excitado. Você pode usá-lo como uma ferramenta para ajudar sua criança a se acalmar.

  • Mostre ao seu filho como respirar lentamente para se acalmar. Peça-lhe para colocar as mãos na barriga e imaginar um balão que infla quando inspira e esvazia quando expira. Repita o exercício com ele até sentir-se mais calmo.
  • Convide seu filho a ficar contra você. Em seus braços, sua calma e afeição podem confortá-lo e ter sua atenção. Você pode, então, dar-lhe pequenas instruções no ouvido (por exemplo, fechar os olhos, imaginar que está respirando em uma nuvem, respirar lentamente, etc.) até sentir-se mais calmo. Você também pode simplesmente pedir a sua criança para vir e abraçá-lo com muita força. Às vezes até um grande abraço o ajuda a se acalmar.
Em lugares onde a calma é necessária (biblioteca, sala de espera, restaurante, etc.), seu papel é lembrar ao seu filho fazer a tartaruga, andar como um rato ou apenas colocar a mão ombro quando sua excitação transborda.
  • Faça seu filho apertar seus punhos com força e soltá-los.Repita o exercício com seu filho até que ele se sinta mais calmo. Isso ajuda a reduzir as tensões que às vezes causam a excitação.
  • Dê ao seu filho uma pequena tarefa que requer concentração, como encontrar cinco objetos de sua cor favorita em uma sala. Colocar sua energia para fazer uma tarefa específica ajuda a se acalmar.
  • Compare seu filho com um carro que seja rápido demais para ajudá-lo a entender como o corpo dele funciona. Quando correr, peça-lhe para colocar a mão no peito. Faça-o notar que seu coração bate rápido, que suas pernas correm, que sua voz grita e que sua respiração é rápida: “Você está animado! Diga-lhe que ele tem que desacelerar seu pequeno motor para evitar acidentes! Lembre-o de que ele é o motorista de “seu carro” e que ele pode controlar sua velocidade.
  • Esteja ciente de como o seu filho se sente e ajude-o a entender suas emoções. Quando você ajuda a descrever uma emoção, seu filho se sente compreendido e já tem um efeito calmante. Diga a ele, por exemplo: “Você pula em todos os lugares porque está realmente feliz em ir até seus primos! “
  • Prepare seu filho antes de ir a um lugar onde sua excitação possa ser perturbadora. Você pode ajudá-lo a manter a calma, explicando claramente o que você espera dele. Em vez de dizer a ele o que ele não deveria fazer, diga-lhe o que fazer, por exemplo: “Na biblioteca, você tem que andar e sussurrar”, em vez de “Na biblioteca, você não precisa correr ou gritar.
  • Ofereça aos seus filhos jogos onde ele tem que se mover de forma controlada, como o jogo de “Jean dit”. Comece perguntando por ações que o fazem se mover muito, como saltos, para que ele gaste sua energia. Termine com atividades mais silenciosas que exijam concentração, por exemplo: “John diz para equilibrar em um pé” ou “John diz para imitar uma flor que cresce suavemente”.
  • Convide-o para jogar um jogo calmo como um desenho ou um quebra-cabeça. Jogue com argila de modelagem . Divertir-se fazendo e desfazer pode ser uma atividade calmante para uma criança excitada.
  • Destaque os esforços do seu filho quando ele conseguir se acalmar, citando as coisas boas que ele fez para chegar lá. Faça-o perceber que ele está desenvolvendo uma nova habilidade.

Para ideias de jogos que ajudam a criança a relaxar, confira o nosso jogo Relaxation Through Play .

Hiperativo? 
Se o seu filho se move muito, isso não significa que ele seja hiperativo. Poucas crianças realmente experimentam hiperatividade (5% a 8% das crianças). A hiperatividade é muitas vezes acompanhada de impulsividade e dificuldade de atenção. Se você acha que seu filho tem hiperatividade, converse com seu médico, que irá guiá-lo para soluções que podem ajudá-lo.

Para lembrar

  • Uma criança geralmente está animada para liberar emoções fortes ou tensões acumuladas.
  • À medida que seu cérebro se desenvolve e ele aprende a administrar suas emoções, uma criança tende a ficar menos excitada.
  • Você pode ensinar seu filho a se acalmar com atividades diferentes.