Como gerenciar a dor do parto naturalmente

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Se você quer que seu trabalho de parto e parto seja o mais natural possível, você pode querer investigar técnicas de medicina complementar e alternativa.

Todo mundo quer que seu trabalho seja o mais confortável possível, mas nem todas as futuras mamães querem medicação tradicional contra a dor. Muitas mulheres querem que seu parto seja o mais natural possível – e para as mulheres que estão se recuperando do abuso de drogas e álcool, analgésicos e tranqüilizantes geralmente são um não-não.

Como gerenciar a dor do parto naturalmente

O que é medicina complementar e alternativa?

Profissionais de medicina complementar e alternativa (CAM) acreditam no envolvimento do corpo, mente e espírito para se manter saudável e curar – e reduzir a dor. Eles também acreditam firmemente que a gravidez e o parto não são condições médicas e não devem ser tratados como se fossem.

Mas os praticantes de CAM não estão sozinhos em sua filosofia – mais e mais médicos tradicionais também estão participando do movimento CAM. Muitos recomendam técnicas de CAM para seus pacientes – como uma alternativa à medicação para a dor, ou como um suplemento relaxante para ela.

Mesmo se você tiver certeza de que há uma epidural com seu nome nela esperando no hospital ou centro de parto, você também pode explorar o mundo da CAM. (E para explorá-lo bem antes de sua data de vencimento, já que muitas técnicas levam a prática – ou até mesmo aulas – para aperfeiçoar.) Lembre-se de ir apenas para praticantes de CAM licenciados e certificados, sem mencionar muita experiência com gravidez , trabalho de parto e parto e conversar com seu médico primeiro.

Acupuntura e acupressão:Os chineses sabem há milhares de anos que a acupuntura é uma forma eficaz de alívio da dor – mas é só recentemente que o resto do mundo, assim como a comunidade médica tradicional, começou a pegar.

Estudos científicos agora apoiam a sabedoria antiga; Pesquisadores descobriram que, entre outros efeitos não bem compreendidos, a acupuntura desencadeia a liberação de várias substâncias químicas do cérebro, incluindo endorfinas, que bloqueiam os sinais de dor. Um acupunturista insere dezenas de agulhas finas em pontos prescritos ao longo de caminhos invisíveis (ou meridianos) no corpo.

Segundo a tradição antiga, os caminhos são os canais pelos quais o chi, a força vital do corpo, flui. Pesquisadores descobriram que os pontos correspondem a nervos profundamente arraigados, de modo que quando as agulhas são giradas (ou estimuladas eletricamente, em um procedimento conhecido comoeletropuntura ), os nervos são ativados, levando à liberação de endorfinas – e alívio da dor.

A acupressão (ou shiatsu) funciona com o mesmo princípio da acupuntura, exceto que, em vez de ser cutucada com agulhas, seu praticante usará a pressão do polegar ou do dedo, ou aplicará pressão com pequenas contas, para estimular os pontos. (Você pode ter aprendido sobre alguns dos pontos durante a gravidez; por exemplo, a pressão em um certo ponto logo acima do pulso interno pode aliviar a náusea – e é por isso que as bandas marítimas funcionam). Acupressão no centro da bola do pé é dito para ajudar o trabalho de volta.

Reflexologia: Esta CAM é semelhante à acupressão, exceto que a pressão é aplicada apenas nos pés e às vezes nas mãos (e orelhas). Reflexologistas certificados acreditam que os órgãos internos – incluindo o útero – podem ser acessados ​​através de pontos nos pés.

Segundo alguns, o trabalho pode ser reduzido drasticamente com a ajuda de um reflexologista. Alguns dos pontos de pressão são tão poderosos, dizem os reflexologistas, que você deve evitar estimulá-los, a menos que esteja em trabalho de parto, porque pode desencadear contrações.

Estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS):Na TENS, os eletrodos são colocados na pele e fornecem pulsos elétricos de baixa voltagem. Acredita-se que os pulsos estimulem as vias nervosas do útero e do colo do útero, bloqueando a dor.

A TENS é amplamente usada na Escandinávia, no Reino Unido e em outras partes da Europa, e também no Canadá, mas não é comum nos Estados Unidos (embora cada vez mais hospitais estejam disponibilizando para mulheres trabalhadoras).

Os eletrodos são colocados não no útero, mas em ambos os lados da coluna, aproximadamente no nível médio das costas. Mom-to-be é dado um interruptor de mão para arrancar os eletrodos; a intensidade pode ser controlada por um mostrador na máquina TENS. Dizem que os pulsos parecem um leve zumbido. Os cientistas ainda estão incertos sobre a eficácia da TENS na redução da dor do parto. Alguns estudos mostram não menos dor em mulheres que o usam em comparação com aqueles que não o fazem;

Fisioterapia: Para muitas mulheres sofrendo por contrações, massagear as mãos de um ente querido (ou um profissional de saúde qualificado) pode trazer alívio relaxante e pode ajudar a diminuir a dor (apenas tome cuidado com a massagem; seu útero – e bebê dentro – não se beneficiará de uma massagem vigorosa).

Se você está amaldiçoado com o trabalho de costas (no qual a parte de trás da cabeça do seu bebê está pressionando contra o seu sacro), você vai querer tentar tantos truques fisioterápicos quanto puder para aliviar sua dor nas costas, de uma garrafa de água quente envolvida. uma toalha ou compressas quentes, compressas de gelo, contra-pressão intensa nos pontos doloridos (faça com que seu parceiro pressione as palmas das suas mãos ou os nós dos dedos – ou até bolas de tênis – nas costas).

Hidroterapia: Se preferir, pode instalar-se num jacuzzi e deixar os jactos de água aquecerem a amassar (ou pode simplesmente optar por um banho calmante). Porque hidroterapia parece reduzir a dor e definitivamente relaxa as mulheres durante o parto, muitos hospitais agora oferecem banheiras de hidromassagem. (Se você está trabalhando em um centro de parto, você provavelmente vai encontrar uma banheira, que algumas mulheres escolhem para entregar seu bebê, se você estiver em casa, você pode usar o seu próprio).

Uma ressalva: mantenha os jatos de água direcionados para longe de sua vagina (você não quer forçar a água para dentro) e certifique-se de que a temperatura esteja quente em vez de quente (você precisa manter a temperatura do seu corpo em uma faixa segura).

Hipnose: Algumas pessoas são mais sugestivas de hipnose do que outras. Se você é ou pensa que pode ser (algumas pistas estão tendo um longo período de atenção, rica imaginação, e se você gosta – ou não se importa – de ficar sozinho), então você pode querer analisar hipnose para alívio da dor durante o trabalho de parto. Hipnose geralmente não vai mascarar sua dor (a menos que você seja muito sugestionável), entorpecer seus nervos ou acalmar as contrações.

O que você pode fazer é deixá-lo tão profundamente relaxado (algumas mulheres descrevem como se fosse uma boneca disfarçada) que você está totalmente inconsciente de qualquer desconforto – sua mente está separada das sensações. (Mais ou menos como quando você começa absortos em um bom livro e não ouvir o telefone tocar, alguns praticantes HypnoBirthing afirmam que não éSem dor, se você estiver relaxado o suficiente para não lutar contra suas contrações, e que o trabalho, sem a sua ansiedade trabalhando contra ele, vai progredir mais rapidamente.)

Mais e mais mulheres hoje em dia procuram a ajuda de um hipnoterapeuta medicamente certificado. quero fugir de alguém sem tais credenciais) para treiná-los a passar pelo trabalho pela auto-hipnose; às vezes, você pode ter um hipnoterapeuta com você durante o processo.

Não é algo que você possa começar quando essa primeira contração for atingida; você terá que praticar bastante para conseguir um relaxamento total, mesmo com um terapeuta certificado ao seu lado. Um grande benefício da hipnoterapia é que, enquanto você está completamente relaxado, você também está completamente desperto e ciente de todos os momentos do nascimento do seu bebê. Também não há efeitos físicos no bebê (ou em você).

A hipnose não é para todos, no entanto; algumas pessoas são altamente resistentes à sugestão hipnótica, e muitas mais não são sugestivas o suficiente para usá-la para alívio da dor.

Visualização e distração:Não é louco pela idéia de entrar em um estado hipnótico – mas gostaria de tirar sua mente da dor? Existem outras táticas que você pode tentar – muitas delas bem-sucedidas. Programas de educação para o parto geralmente dependem de distração para ensinar as mulheres a lidar com o desconforto do trabalho. Use o que for melhor para você – técnicas de relaxamento, meditação e visualização (como imaginar que o colo do útero está florescendo como uma flor – dilatando, isto é) são úteis entre contrações e exercícios respiratórios durante elas, por exemplo.

Algumas mulheres sentem-se relaxadas e preocupadas com a música (da ópera ao hard rock; o que quer que seja que você goste – e a mente se livra da dor) e outras pessoas assistindo TV ou um filme ou jogando videogames portáteis. Manter sua dor em perspectiva também é fundamental para um trabalho de parto mais fácil. Ficar descansado, relaxado