Como se manter calma durante a gravidez

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

A gravidez transforma o corpo e a mente da mulher, é uma situação estressante que pode ser amplificada pela sobrecarga de hormônios. Aqui estão algumas dicas de psicologia e gravidez para entender melhor o seu estado de gravidez.

Eliminar o que te incomoda durante a gravidez

Como se tornar uma super mãe

Sabendo que estamos esperando um bebê, isso perturba a vida, com mil perguntas para a chave. Temos medo da transformação física e psíquica que ocorre, tememos o parto , pensamos em possíveis malformações do bebê, enfatiza as novas responsabilidades … Poucas mamães futuras escapam. Não se deixe abater por essas emoções, que podem afetar sua moral e sua forma . Fale com a parteira que acompanha a sua gravidez, com um psicólogo, com um amigo, com o seu companheiro …

Rir com vontade

Contra o cinzento e o melancólico, não há melhor remédio que o riso . Quando rimos, o corpo relaxa graças à liberação de endorfinas, hormônios eufóricos e analgésicos, eles ajudam a controlar o estresse diário . Rir é bom para a pressão sanguínea, para o sistema imunológico e torna o trabalho trinta músculos, abdominais zigomáticos! Com um bônus, uma pele rosada pelo prazer … Então, não hesite: assista em loop a série de Bronzés ou o show de Florence Foresti. Relaxamento garantido!

Semeie o rosa em sua vida

Um corte de cabelo fresco, blush nas bochechas e gloss nos lábios, um creme para o corpo que faz uma pele aveludada … Às vezes apenas um pouco e algumas ações diárias para ser bonito e tonificado, o mais rapidamente possível. manhã . Lado guarda-roupa , aposta na alegria e cores brilhantes para compensar a falta de luz em dias muito curtos e sem sol. Você não tem que ser um especialista neste campo para entender que eles influenciam nossas vidas: “ver a vida em rosa”, “ir verde” … Sim, as cores dão o pêssego ou o meu cinza. Vermelho energiza, verde estimula, azul acalma, laranja brilha … O tom é dado para o dia!

Organize e simplifique sua vida

Apenas se organize . O tempo não é elástico, então pergunte a si mesmo o que é mais importante fazer. No escritório, organize suas várias tarefas, começando pelas mais urgentes. Se você não completar seu programa, você terá pelo menos feito o básico. Em casa, simplifique sua vida . Toda a roupa precisa ser passada? Basta estendê-lo corretamente para que seja apresentável. Não pratique culinária complicada quando o mais simples é tão delicioso (omeletes, legumes congelados e saladas mistas). Se você está cansado, laterais seu pé tarefas domésticas : a vassoura na cozinha pode esperar, mas não o banho relaxante ou o cochilo de quinze minutos.

Coloque o seu entorno para trabalhar

Às vezes é tentador querer assumir tudo como um pequeno soldado corajoso. Ainda assim, é tão bom deixar ir e delegar ! Não hesite em sugerir ao seu acompanhante que possa garantir perfeitamente o despertar do mais velho e comprar a fatia de presunto para o jantar. Por que não sugerir ao seu vizinho que um, depois o outro, acompanhe as crianças à escola? Uma boa maneira de evitar várias viagens exaustivas. Finalmente, abuso de serviços de entrega em domicílio . Melhor ainda, faça o pedido diretamente de casa pela Internet. Vale a pena!

Abraça seu amante

Manter atividade sexual até o nono mês é uma fonte de equilíbrio . É também a melhor maneira de retomar um relacionamento harmonioso após o parto . A progesterona, um dos principais hormônios da gravidez, estimula o desejo. Fazer amor libera muitos hormônios eufóricos , incluindo as famosas endorfinas, e isso é bom para o moral. Além disso, relacionamentos românticos predispõem a dormir … Um motivo adicional para deixar ir! Você não quer? Transforme o cuddle break em uma ruptura de ternura : carícias e palavras suaves relaxam também.

Escape do barulho

A partir de 60 decibéis , o ruído é considerado irritante . Tráfego rodoviário, choro de bebê, altercação entre colegas, é cansativo! Em casa, busque ruídos : use um sistema de TV, rádio e oi-fi em volume baixo. Instale cunhas anti-vibração sob a máquina de lavar roupa, desligue o telefone e o despertador.

Qualquer um que já tenha usado um bebê sabe disso, nenhuma gravidez é igual e nenhuma mulher a viu da mesma maneira. Entre os testemunhos de mães eufóricas, mães ultra-doentes, mãe-de-lei, etc. muitas vezes é difícil classificar. Vou, portanto, dar-lhe as minhas cinco dicas essenciais para viver com a maior calma possível a sua gravidez e estar melhor preparado para a chegada do bebé.

BEBIDA … ÁGUA!

Você vai me responder que é a base! Evidentemente, este conselho pode parecer ineficaz porque elementar, mas não é tanto assim. Grávida, todo o seu corpo está mudando e você logo perceberá que seus hábitos antes não funcionam tão bem. É muito importante para você manter-se hidratado e suficiente para várias razões: Sua freqüência cardíaca acelera, a sua também suando e que são mais vulneráveis a infecções do trato urinário e outros aborrecimentos. Além disso, seu bebê precisa desenvolver-se adequadamente. A água também será sua melhor amiga em caso de náusea grave.
Você vai entender, não podemos esquecer a água! Mantenha sempre uma mamadeira por perto, conselhos de uma futura mãe que tenha realmente lutado com náusea no início da gravidez?

Hidratar sua pele

Desde as primeiras semanas de gravidez, você notará o aspecto variável da sua pele. Seu cabelo gorduroso normal pode ficar seco, sua pele geralmente acne pode ficar lisa (mesmo que seja menos divertido, é válido na outra direção!) E a pele da sua barriga e seus seios serão, sem dúvida, mudar. Nenhuma mulher reage da mesma forma, é importante adaptar seus produtos de beleza à sua gravidez: creme para o dia e a noite, creme hidratante para o corpo e para as mãos, xampu adaptado para a aparência de seu cabelo e especialmente creme anti-estrias! Mesmo que a elasticidade de sua pele seja determinante na aparência das estrias e nenhum creme no mundo vai mudar isso, É importante hidratar sua barriga e seus seios diariamente e isso desde o início da gravidez. Isso irá limitar a coceira e a aparência de espinhas sem graça.
E não nos esquecemos de nos proteger do sol, verão e inverno! Mesmo se você é marrom com a pele fosca, você não está imune à famosa máscara de gravidez (aparecimento de manchas no rosto e decote que não desaparecem necessariamente após o parto …)!

Então, eu inventei uma pequena lista de compras de produtos que eu uso sabendo que eu tenho uma pele extremamente seca e acne desde o início da gravidez. Cabe a você encontrar o seu!

Maquiagem (com cuidado)!

Este conselho, obviamente, une o segundo, mas é importante adaptar sua maquiagem. Estranhamente, desde que eu estava grávida, eu não suporto o rímel que eu usei até agora, então eu tive que mudar isso. Mudei para produtos mais naturais e orgânicos. A pele do seu rosto pode exigir uma mudança de base.
Muitos profissionais da gravidez aconselham contra unha polonês por causa do chumbo na mesma. Antes da minha gravidez eu usava esmalte comum. Limitei meu consumo sem parar completamente, especialmente nos pés. Sobre este assunto é um pouco como o álcool, queijo e salsichas, cada um se organiza?

Dormir

Embora nem sempre seja fácil de aplicar de acordo com o seu estilo de vida, é muito importante dormir! Aqui não estamos todos no mesmo nível, mas no geral poucas mulheres grávidas escapam do cansaço da gravidez precoce. Então, senhoras, eu lhes digo: não briguem! Quando os primeiros bocejos aparecerem e seus olhos caírem, vá para a cama! Garanto-lhe que você só fará melhor.
Quanto mais os meses passam e mais o seu sono será alterado. Insônia, a fome noturna, sede, micção, tantas pequenas coisas que perturbam seu sono por isso, se você se sentir a necessidade de dormir às 18h ou 19h casa do trabalho ou tirar um cochilo na hora do almoço, você mesmo a.

 

Belas roupas

Este é provavelmente o conselho mais divertido que eu tenho para te dar. ?Durante as primeiras semanas, ainda voltamos às nossas roupas habituais, mas quanto mais o tempo passa, mais a barriga ronda e quanto mais tempo passamos em frente ao seu armário. calcinha se perguntando “O que eu vou colocar hoje? “. Os profissionais da moda rapidamente perceberam que o negócio das mulheres grávidas era lucrativo, então estamos muito bem em ficar chiques e femininos com nossos quilos extras, sem necessariamente estragar, então não nos privem!

A primeira compra é geralmente nas calças de gravidez. Oh eles estão confortáveis ​​com seus grandes elásticos que evoluem com o tamanho de sua barriga! Mas para mim, o essencial permanece para adaptar sua cueca. Seu peito precisa ser mimado, então ofereça vários sutiãs de acordo com suas novas medidas. Você pode se referir ao artigo de Justine sobre “Como escolher o seu sutiã” . e claro, você recebe ajuda dos assistentes de loja.

Pequena lista de minhas lojas favoritas para futuras mamães e meus desejos olhar para trás!

Eu poderia dizer muito mais, mas essas cinco dicas realmente representam o essencial. Cabe a você encontrar suas próprias dicas de gravidez.