Como tornar-se um bom pai

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Nas semanas seguintes ao nascimento do filho, alguns pais ficam surpresos ao sentir fortemente todos os tipos de emoções. Estes são normais, no entanto.

Emoções de novos pais

Novos pais enfrentam muitas mudanças: novo responsabilidades, novas rotinas, falta de sono, choro do bebê e até mesmo alterações hormonais maternas.

Portanto, é normal que novos pais às vezes se sentem sobrecarregados por eventos, cansados, desamparadospara o choro do bebê e mais irritável porque falta sono. Eles também podemsentir-se culpado não para Conseguir executar certas tarefas diárias devido à falta de tempo ou energia. Tudo isso pode fazê-los sentir que perderam completamente o controle de suas vidas.

Como tornar-se um bom pai

Se este for o seu caso, lembre-se de que você não está sozinho nesta situação. Quase todos os pais novos sentem essas emoções. Agora você vai conhecer você como pai e se organizar de forma diferente.

Com o passar do tempo, seu bebê e você também aprenderão a se sentir mais confortáveis ​​juntos. Será então mais fácil para você saber o que esperar e como organizar sua rotina .

E se eu não achar que posso sair?

É muito importante que você encontre maneiras de ser apoiado após a chegada do bebê, mesmo que não seja fácil. Aqui estão algumas idéias do que você pode fazer.

Converse com seu parceiro. Tente cuidar do bebê, por vezes, por sua vez, e às vezes juntos.

Passe momentos agradáveis ​​com seu bebê. Aproveite o tempo para vê-lo dormir e acordar, acariciá-lo e balançá-lo. Quanto mais forte for o vínculo de apego com seu bebê, mais significativa será sua paternidade. Isso ajudará você a aceitar e se adaptar à sua nova realidade.

Coloque o bebê no carrinho ou no carrinho de bebê e saia da casa. Dar um passeio lhe permitirá respirar ar puro, exercitar-se e mudar de idéia. Você também pode aprender sobre as atividades de pais e filhos oferecidas em sua área. Eles também tornam possível encontrar pais que sentem substancialmente as mesmas coisas que você.

Peça ajuda a familiares, amigos ou vizinhos que possam ajudar nas refeições, tarefas domésticas, compras ou cuidados com o bebê. Os avós certamente ficarão muito felizes em abraçar seu bebê. Se eles se oferecerem para lavar a louça ou dobrar uma carga de roupa, aceite sem hesitação. Isso permitirá que você, por exemplo, tome um banho em paz.

Tente conhecer novos pais que moram em sua vizinhança visitando os parques, a biblioteca, o café perto de você, o centro comunitário durante atividades de pais e filhos, organizações comunitárias como Casas Familiares, etc. Isso ajudará você a criar um grupo de suporte.

Tente agendar momentos solitários regulares durante os quais você é o único responsável por si mesmo. Então faça coisas que relaxem você. Quando você cuida de suas próprias necessidades, é mais fácil cuidar do seu bebê.

Gaste tempo sozinho com seu parceiro.
Coma bem e descanse sempre que puder. Aproveite a soneca do seu bebê para descansar e cuidar de si mesmo. Quando o corpo está bem, a mente é sempre melhor.
Faça coisas que você gostava de fazer antes de o bebê chegar. Mesmo que agora sejam feitos na companhia do bebê, essas atividades permitem que você mantenha seu senso de controle sobre sua vida. Por exemplo, aproveite para ter um bom jantar com seu parceiro. Não hesite em aceitar convites feitos por seus amigos (por exemplo, jantar, brunch). Você também pode planejar caminhadas curtas com seu bebê, se você instalá-lo em um portador de bebê.

Organize seu dia definindo um ou dois objetivos realistas. Não coloque muito em seus ombros, o que vai lhe poupar muitas frustrações. Não se preocupe com as tarefas.
Encontre alguém com quem conversar bem. É sempre bom poder falar livremente sobre nossas alegrias e dificuldades sem nos sentirmos julgados. Isso nos permite sentir-nos normais em nossa experiência.

Tente aceitar e expressar seus pensamentos e sentimentos negativos. Manter um diário é uma boa maneira de regular suas emoções, o que pode ser fortemente abalado por todas as mudanças pelas quais você está passando. Suas emoções serão menos intensas, menos invasivas e mais aceitas. Escrever o que você sente também ajuda a impedir que você perca o controle com seu parceiro, um ente querido ou seu bebê. Ao manter um diário, você também achará mais fácil determinar suas necessidades e encontrar soluções.
Incentive-se a pensar de forma positiva: escreva coisas agradáveis ​​ou engraçadas que acontecem em um jornal ou em um quadro na cozinha e leia-as durante os momentos ruins.

Evite comparar-se com os pais que compartilham suas experiências em diferentes redes sociais, como blogs ou Facebook. Você deve saber que muitas vezes é apenas a mais bela que é exposta, enquanto as dificuldades são mais ocultas.
Descubra se uma organização comunitária em sua área oferece serviços de ajuda doméstica para novos pais. Eles poderiam libertar você e permitir que você descanse.

Para clarear as primeiras semanas com seu bebê

Antes de seu bebê nascer, você pode cozinhar e congelar as refeições que precisará aquecer somente quando seu bebê estiver lá. Você também pode ajustar certos procedimentos administrativos antes da entrega, como o registro de seus pagamentos futuros no site da sua instituição bancária. Desta forma, você terá menos preocupações quando o seu bebê chegar.
Quando pedir ajuda
Se você sentir as seguintes emoções, talvez seja hora de entrar em contato com o seu CLSC ou com o seu médico:

  • Você se sente exausto.
  • Você tem dificuldade em lidar com suas atividades diárias.
  • Você chora muito ou se isola de suas emoções (ex .: nunca chora, mas nunca expressão de felicidade ou contentamento).
  • Você tem dificuldade em comer e dormir.
  • Suas relações com os outros são difíceis.

Você se preocupa com o pensamento do que está esperando por você todos os dias ou com o pensamento de não ser capaz de cuidar do seu filho.
Quanto mais cedo você consultar, mais você evitará que esses problemas afetem toda a sua família.

Para lembrar

Após o nascimento de uma criança, é normal que você se sinta oprimido por suas novas responsabilidades.
Quanto mais você conhecer seu bebê, mais confortável ficará com ele, mais uma rotina será estabelecida e mais fácil será organizar.
Novos pais precisam de apoio. Não hesite em pedir ajuda à sua família, ao CLSC ou ao seu médico.