Dicas de viagem durante a gravidez

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Se você estiver planejando uma viagem de férias ou de negócios durante a gravidez, essas estratégias tornarão as viagens mais confortáveis ​​e seguras para as futuras mamães.

Nunca mais será tão fácil passar as férias com seu bebê, por isso não tenha reservas sobre reservas de viagens. Mas antes de arrumar sua mala, obtenha o OK do seu praticante. As chances são de que seus planos de férias sejam iluminados de verde, já que a viagem raramente é restrita durante a gravidez (a menos que haja uma complicação ou você esteja super próximo do termo).

Dicas de viagem durante a gravidez

Uma vez que você foi liberado para trakeoff, você precisa fazer um pouco de planejamento para garantir uma viagem segura e confortável, seja para negócios ou babymoon : sintomas de gravidez como uma bexiga muito ativa , náuseas e súbitas e repentina cãibras nas pernas podem tornar a viagem um pouco mais desafiadora do que o habitual. Use estas táticas testadas e comprovadas para tornar a gravidez menos cansativa e mais fácil.

Tempo sua viagem certa. A regra geral para viajar durante a gravidez: o segundo trimestre (14 a 27 semanas) é o melhor . Durante o primeiro trimestre, você pode se sentir muito enjoado e cansado para suportar longas viagens (ou divirta-se quando chegar aonde está indo).

E durante o terceiro trimestre, o seu médico poderá desaconselhar a viagem, se estiver em risco de parto prematuro . Se você está tendo uma gravidez saudável sem complicações, no entanto, não há motivo para que você não possa viajar até o mês anterior à sua data de vencimento.

Ligue para sua companhia aérea (ou linha de cruzeiro). Verifique com sua companhia aérea (ou linha de cruzeiro, se você estiver viajando de barco) para ver se há alguma regulamentação especial sobre mulheres grávidas.

Se você está planejando viajar no último trimestre, verifique com sua companhia aérea antes de voar – alguns restringem o quão atrasado na gravidez você pode embarcar em um avião, enquanto outros exigem uma nota do seu médico que é seguro voar se você aparecer como se você estivesse prestes a aparecer.

Escolha um destino adequado. Um clima quente e úmido pode ser difícil para o seu metabolismo, mas se você optar por tropical, certifique-se de que seu hotel e transporte são climatizados e que você fique hidratado e protegido do sol. Obtenha o OK do seu médico antes de reservar uma viagem para uma grande altitude.

Também obter o sinal verde antes de se aventurar a qualquer região requerendo vacinas extras (alguns podem não ser gravidez-safe), bem como outras áreas que são focos de infecções potencialmente perigosas (incluindo água, géneros alimentícios, transmitidas por mosquitos doenças como o Zika vírus ). Para obter informações sobre a saúde dos viajantes, visite os Centros de Controle e Prevenção de Doenças .

Planejando uma lua de mel

Planeje uma viagem relaxante. Um único destino bate em um rápido tour que leva a seis cidades em seis dias. Uma viagem que permite que você e seu corpo grávido definir o ritmo é muito melhor do que aquele que é definido por um guia turístico do grupo. Algumas horas de visitas, compras ou reuniões devem ser alternadas com o tempo gasto com os pés para cima.

Segure-se. Inscreva-se para seguro de viagem confiável no caso de uma complicação na gravidez requer que você altere seus planos.

Considere o seguro de evacuação médica se estiver viajando para o exterior, caso precise voltar para casa rapidamente sob supervisão médica. Seguro de viagem médico também pode ser útil se o seu plano de seguro regular não incluir cuidados médicos estrangeiros; não se esqueça de verificar sua política antes do tempo.

Tenha backup médico. Se você estiver viajando muito longe, tenha o nome de um ob-gyn local à mão, apenas no caso. Se você estiver viajando para o exterior, entre em contato com a Associação Internacional de Assistência Médica para Viajantes , que pode fornecer um diretório de médicos que falam inglês em todo o mundo.

Algumas grandes cadeias de hotéis também podem fornecer esse tipo de informação. Se você está precisando de um médico com pressa e seu hotel não pode fornecê-lo com um. ligue para a Embaixada dos EUA local ou para o Consulado Americano para obter uma recomendação. Se você tem seguro de viagem médica, deve haver um número para pedir ajuda.

Embale um kit de sobrevivência para gravidez. Certifique-se de tomar bastante vitaminas pré-natais para durar a viagem, se você é suscetível a enjôo e uma medicação para o estômago do viajante recomendado pelo seu médico.

O dimenidrinato (Dramamine) está na categoria B da FDA para medicamentos de gravidez – o que significa que não foi demonstrado que cause efeitos adversos em animais de laboratório, mas que são necessários mais estudos para entender seus efeitos completos em gravidezes humanas.

Se você sofre de cansaço na gravidez, jogue algumas tiras nasais na bolsa ou na bolsa de mão, que funcionam para abrir as narinas e permitir mais ar. Algo para deixar de fora do seu kit: remédios para jet lag (incluindo melatonina) que não são aprovados pelo médico.

Escolha seu assento estrategicamente. Nos voos, solicite um assento no anteparo e sempre opte pelo local do corredor para facilitar as viagens freqüentes a você e ao seu acompanhante. Se o seu lugar não estiver reservado, peça pré-embarque. Se você estiver dirigindo, sente-se na frente para diminuir suas chances de sentir enjôo – a última coisa que você precisa quando já está se sentindo verde ao redor das brânquias.

Levante-se e estique-se. As mulheres grávidas correm maior risco de desenvolver coágulos sanguíneos, por isso é importante evitar ficar parado por longos períodos de tempo. Use roupas soltas e mantenha o sangue fluindo em suas pernas: esteja voando ou dirigindo, faça intervalos para se levantar, andar e se esticar a cada meia hora.

E mesmo enquanto estiver sentado, flexione e aponte os dedos dos pés com a maior frequência possível. Lembre-se, qualquer movimento conta. Você também pode querer verificar com seu médico sobre o uso de meias de compressão / suporte, o que pode manter o sangue de pool em suas pernas e minimizar o inchaço nos pés e tornozelos .

Beber. Manter-se hidratado pode ajudar a prevenir o inchaço das mãos, pernas e pés, além de ajudar a prevenir coágulos sanguíneos. Além disso, a desidratação prepara você para sintomas de fadiga como fadiga. Beber líquidos sem cafeína como água e suco também ajuda a reduzir o inchaço nas passagens nasais , um sintoma de gravidez causado por hormônios que podem fazer você se sentir abafado o tempo todo.

Tome hábitos alimentares saudáveis ​​com você. Divirta-se comendo enquanto estiver fora (você está de férias!), Mas também tente comer regularmente e bem. Enquanto você provavelmente não está se sentindo tão enjoado se você está no seu segundo trimestre, você ainda pode ter alguns enjôos durante a gravidez. Combata-os comendo pequenas quantidades com frequência ao longo do dia.

Bolachas de trigo integral, palitos de queijo pasteurizados, frutas (secas ou frescas), legumes, sementes e nozes, iogurte, barras de granola e cereais integrais são opções saudáveis ​​que são fáceis de embalar na sua bagagem de mão . Evite comer alimentos fritos ou picantes no dia da viagem – eles podem piorar a náusea e causar gases (não é divertido quando você ainda tem 1.000 milhas).

Tente ficar regular na estrada. Como as mudanças no cronograma podem complicar os problemas de constipação, assegure-se de que você tenha muitos dos três lutadores de constipação mais eficazes: fibra, líquidos e exercícios.

Quando você tem que ir, vá. Não encoraje uma UTI ou constipação, adiando as idas ao banheiro. Vá assim que sentir o desejo e puder encontrar um banheiro.

Preparar-se. Se estiver dirigindo, coloque a alça inferior do cinto de segurança sob o solavanco do bebê para maior conforto e mantenha a alça superior na lateral da barriga, mas no meio do peito, onde normalmente ficava. Se você estiver em um avião e o cinto não couber, pergunte ao atendente por um extensor de cinto de segurança.

Não seja tímido ou envergonhado – lembre-se, você está protegendo a si mesmo e ao seu bebê.

Se acalme. Use uma mala para que você não tenha que levantar malas pesadas. Se você ainda não tem uma bolsa com rodas, a gravidez é uma ótima desculpa para comprar uma. Peça ao seu parceiro ou a um comissário de bordo para ajudar a colocar seus pertences no bagageiro ou na mala do carro, e não se sinta envergonhado de pedir assistência para cadeira de rodas ou carrinho elétrico no aeroporto se estiver se sentindo cansado ou correndo para fazer uma conexão.