Dieta correta durante a amamentação

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Quando amamentando, as mães não precisam ter uma dieta perfeita. É importante, no entanto, que eles escolham alimentos saudáveis ​​e comam de maneira equilibrada para restaurar suas reservas nutricionais após o parto, para que não se prejudiquem. Elas também podem comer alimentos que não foram recomendados durante a gravidez (por exemplo, sushi, queijo não pasteurizado).

Comer bem

Para produzir leite, seu corpo precisa de calorias extras. Algumas dessas calorias vêm das reservas que você acumulou durante a gravidez. A outra parte é fornecida pela sua dieta. Assim, para produzir leite suficiente, você só precisa se alimentar.

Algumas mães até dizem que têm mais apetite durante a amamentação . Isso é normal, e eles não devem se preocupar ou limitar a quantidade de comida que comem. A maioria das mães que estão amamentando perde peso gradualmente dentro de seis meses após o parto. Posteriormente, seu peso se estabiliza.

Aqui estão algumas dicas úteis para guiá-lo em sua dieta:

  • Além de suas três refeições diárias, coma lanches saudáveis ​​e nutritivos, como frutas, legumes, queques, pão integral, queijo, iogurte.
  • Se você come bem, você não precisa tomar suplementos vitamínicos e minerais. No entanto, se você é vegetariano e não consome nenhum produto animal, recomenda-se tomar um suplemento de vitamina B12. De fato, uma deficiência de certas vitaminas na mãe poderia levar a uma queda no nível dessas vitaminas em seu leite.
  • Ouça sua sede. Se a sua urina estiver escura, pode ser um sinal de que você não consome água suficiente. Esteja ciente, no entanto, que beber uma grande quantidade de fluido não aumentará a quantidade de leite que você produz. Além disso, a crença de que se deve beber leite para produzir leite é falsa.
A Vitamina D
Health Canada recomenda dar aos bebês que amamentam um suplemento de vitamina D até atingirem a idade de 1 ano. A dose recomendada é de 400 UI por dia. Tenha cuidado, porém se você usar a overdose de vitamina D líquido .

O bebê reage ao leite da mãe?

Pensou-se por muito tempo que alguns alimentos, como repolho, cebola ou alimentos condimentados, eram um problema para os bebês. Sabemos hoje que eles se adaptam muito bem a isso. Na verdade, é bastante raro um bebê reagir a um alimento que sua mãe tenha comido.

No primeiro ano, estima-se que apenas 5% dos bebês amamentados terão essa reação, sendo o alimento responsável o leite de vaca na maioria dos casos. Outros alimentos que também podem causar reações são ovos, amendoim, nozes, trigo, soja e peixe.

Se seu filho parece estar reagindo a um alimento que você come, é sugerido que você desista desse alimento por um tempo e observe a reação do seu bebê. Na maioria das vezes, os sintomas geralmente desaparecem em 24 a 48 horas. No entanto, se for um alimento que você consome regularmente, como produtos lácteos, pode levar de duas a três semanas para que qualquer traço desapareça do seu metabolismo.

Se seu bebê estiver melhor depois que o alimento tiver sido eliminado, comece a consumi-lo novamente. Se os sintomas retornarem, este alimento é provavelmente a causa e você terá que removê-lo de sua dieta para sempre. No entanto, consulte um nutricionista para evitar deficiências nutricionais.

Se o seu bebê não está melhor, ele pode ser intolerante ou alérgico a outro alimento ou ele tem outro problema de saúde. Neste caso, fale com o seu médico.

Alimentos para produzir mais leite?

Em muitas culturas, as mães novas são aconselhadas a consumir certos alimentos para aumentar a produção de leite, como aveia, amêndoas, arroz, frango e várias ervas. Embora algumas mulheres digam que tiveram algum sucesso com esses métodos, nenhum estudo científico conseguiu confirmar sua eficácia.
Além disso, ao contrário da crença popular, a cerveja não aumenta a quantidade de leite produzida por uma mãe. O álcool tem o efeito de reduzir a produção de leite. A cevada na cerveja, no entanto, pode estimular a secreção de prolactina, um hormônio que desempenha um papel na amamentação. Levedura de cerveja não teria esse efeito.
Se a sua produção de leite for inadequada, aumente a frequência das mamadas e certifique-se de que seus seios estejam vazios após cada bebida. Se ainda não tiver leite, fale com o seu médico. Ele pode prescrever uma droga que ajuda a aumentar a produção de leite.

Alimentos e produtos para evitar ou consumir com cautela

  1. cafeína passa rapidamente para o leite materno. Não beba mais de duas xícaras por dia de chá, café, chocolate quente ou refrigerantes como cola. Por outro lado, chás de ervas e outras bebidas descafeinadas não são problema. Escolha tília, hortelã, framboesa e chá de frutas.
  2. Evite bebidas energéticas porque elas contêm substâncias que podem ser perigosas para o seu bebê.
  3. Limitar o consumo de atum branco enlatado a 300 g por semana, porque contém mais mercúrio do que o atum light. Por outro lado, não se aplica qualquer limitação ao atum com lata.
  4. Evite comer mais do que uma vez por mês (150 g no máximo) atum fresco ou congelado, tubarão, espadarte, cardume, marlim e suco de laranja, robalo, lúcio , walleye, muskellunge, truta do lago, caviar e peixe fígado, como esses alimentos absorvem mais poluentes do que outros, incluindo o mercúrio, o que poderia prejudicar o seu bebê.
  5. licor passa para o leite e cada copo de álcool leva duas a três horas para ser removida a partir do leite materno. O tempo de eliminação varia de acordo com o seu peso. A Academia Americana de Pediatria, no entanto, considera que o consumo de álcool é compatível com a amamentação. De fato, o álcool consumido ocasional ou regularmente em pequenas quantidades não parece ser prejudicial para o bebê amamentado. No entanto, o abuso regular de álcool pode retardar o ganho de peso do bebê e afetar seu desenvolvimento. O álcool consumido em grandes quantidades também pode inibir o reflexo de ejeção em algumas mães.
  6. Evite fumar o cigarro ou a amamentar imediatamente antes de fumar, como a nicotina é encontrada no leite materno, além de prejudicar a produção. Seu bebê pode ficar irritado, chorar e ter insônia devido à nicotina. Além disso, evite fumar na presença do seu bebê. Se você quiser usar adesivos de nicotina ou chiclete para parar de fumar, converse com seu médico.
Alimentos para diminuir a produção de leite? 
Sálvia, salsa e hortelã são tradicionalmente usadas para reduzir a produção de leite. A sálvia e a salsa são particularmente recomendadas em caso de superprodução de leite ou para facilitar o desmame.No entanto, nenhum estudo científico foi realizado para avaliar o efeito real dessas ervas na produção de leite. Além disso, os especialistas em aleitamento materno geralmente concordam que as quantidades usadas na culinária são muito pequenas para interferir na amamentação.

Medicamentos de venda livre: seguros durante a amamentação?

A maioria das drogas pode ser encontrada em pequenas quantidades no leite materno. Apesar disso, muitos permanecem compatíveis com a amamentação. Aqui estão alguns que você pode tomar se estiver amamentando.

  • Azia e refluxo gástrico  carbonato de cálcio antiácidos (por exemplo Tums®.), De alumínio, de magnésio ou ácido alginico (por exemplo, Gaviscon®.):. Se esses produtos não forem suficientes, ranitidina (por exemplo, Zantac®).
  • Congestão nasal e resfriados  : água salgada ou dispositivo tipo Sinus Rinse®. Se este não é o suficiente, descongestionantes vendidos na forma de pulverizações (por ex. Otrivin® e Dristan®), desde que não utilize mais do que 3 dias consecutivos, alguns descongestionantes comprimidos contendo pseudoefedrina (por ex .: Tylenol frio e sinus®) e produtos contendo ibuprofeno tomados ocasionalmente.
  • Constipação  : suplementos de fibras comerciais (. Metamucil® por exemplo, Prodiem®, Benefibre®) emolientes fezes (por exemplo Colace®, Surfak®.) E supositórios de glicerina.
  • Febre, dor de cabeça e dor  : O acetaminofeno (Tylenol por exemplo, Atasol®.), Ibuprofeno (por exemplo, Advil.), Trietanolamina salicilato de pomada (por exemplo Myoflex®.) Para dor nas costas e dores musculares .
  • Gastroenterite  : (. Ex Gravol®) soluções de reidratação (. Pedialyte® por exemplo, Gastrolyte®), medicamentos para reduzir o vómito, tais como dimenidrinato deve ser utilizado apenas depois de falar com um farmacêutico ou médico porque causam sonolência.
  • Hemorróidas  : pomada de zinco (por exemplo Anusol®.) E aqueles que contêm um analgésico (por exemplo Anusol Plus®.), Hamamélis e compressas de glicerina (por exemplo Tucks®.) E acetaminofeno (Tylenol por exemplo,. Atasol®) para aliviar a dor.
  • Infecção vaginal  : clotrimazol (por exemplo, Canesten®), miconazol (por exemplo, Monistat®) e tioconazol (por exemplo, Gynecure®).
  • Tosse e dor de garganta  : acetaminofeno (. Por exemplo, Tylenol, Atasol®), água salgada para gargarejos, pastilhas para a garganta desde que você siga as doses recomendadas, xaropes dextrometorfano (por exemplo Balminil®, BENYLIN®.) Para aliviar tossir Evite produtos que contenham vários medicamentos diferentes.

Algumas contra-indicações

Alguns medicamentos ou produtos naturais podem ter efeitos adversos no bebê ou afetar a produção de leite. Este é o caso, por exemplo, de anti-histamínicos e certos descongestionantes e contraceptivos orais.

Por este motivo, consulte sempre um profissional de saúde antes de tomar qualquer um desses produtos. Esteja ciente também da sua produção de leite para detectar rapidamente uma queda que possa comprometer o desenvolvimento do seu bebê.

Referências

http://csep.ca/CMFiles/Guidelines/CSEP_PAGuidelines_0-65plus_en.pdf
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/being-pregnant
https://www.webmd.com/baby/default.htm
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/
https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/early-pregnancy/10-common-pregnancy-complaints
https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
https://kidshealth.org/en/parents/pregnancy.html
https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/