Edema (inchaço dos tornozelos e pés) durante a gravidez – Como lidar

2019-02-01 Off Por Rafael Souza

Está começando a ficar complicado se agachar? Os já conhecidos pés  e tornozelos inchados podem levar a esse problema. Hoje, vamos falar sobre as causas e o que as mães podem fazer para diminuir esses pequenos problemas passageiros. ?

Você já percebeu que sua barriga não é a única coisa que fica inchada durante a gravidez – você pode sentir um inchaço, mesmo que menor, em praticamente todo o corpo durante a gravidez e, graças às leis da gravidade, especialmente em seus pés e tornozelos. A gravidade de inchaço que você sente pode mudar de hora em hora (quase sempre, sendo maior à noite) e também pela variação do tempo (temperaturas mais quentes quase sempre causam mais inchaço).

Edema (inchaço dos tornozelos e pés) durante a gravidez - Como lidar

Quando os pés incham durante a gravidez?

O edema geralmente atinge três quartos de todas as mulheres grávidas, quase sempre começando na semana 22 até a semana 27 da gravidez, e quase em todos os casos continuará até o momento do parto.

O que causa tornozelos inchados e pés durante a gravidez?

Na gravidez, o edema acontece quando os fluidos corporais se elevam para nutrir você e seu bebê, e assim se acumulam em seus tecidos como consequência do aumento do fluxo sanguíneo e também da pressão do útero em crescimento nas veias pélvicas e também na veia cava (a veia grande do lado direito) de todo o corpo, que leva o sangue de seus membros inferiores para o coração.

Isso faz com que você sinta esse aumento do tamanho das partes do corpo – principalmente levando a tornozelos e pés inchados (mas também podem levar ao inchaço da mão, como você deve ter notado quando tentou tirar sua aliança). Você também pode estar passando por extremo  inchaço em seus pés, se o seu ganho de peso acontece de forma rápida.

Existem riscos associados com tornozelos inchados e pés?

Embora não seja uma sensação boa, o leve inchaço presente nos tornozelos e pés é quase sempre é inofensivo e completamente esperado. Também é normal passar por um inchaço perceptível (apenas 25% das gravidas não terão esse inchaço).

Contudo, se as suas mãos e / ou rosto ficarem muito inchados ou se o inchaço se sustentar por mais de um dia a cada crise (ou seja, se não costuma melhorar de um dia para o outro), é importante avisa seu médico. O inchaço excessivo pode ser um sinal de pré – eclâmpsia – mas quando é, é acompanhado por uma variedade de outros sintomas (como pressão sanguínea elevada, ganho de peso rápido e proteína na urina).

Se a pressão arterial e a urina estão normais (são verificadas em cada consulta pré-natal), não há nada com que se preocupar.

Como parar os pés de inchaço durante a gravidez:

Evite longos períodos em pé ou sentado. Se você está de pé muito, faça pausas e sente-se. Se você estiver sentado muito, faça um passeio de cinco minutos pelo menos uma vez por hora.

Chute seus pés. Se possível, eleve as pernas quando estiver sentado. Quem tem uma desculpa melhor para se levantar do que uma mulher grávida?

Durma do seu lado. Se ainda não o fez, tente dormir de lado (de preferência a sua esquerda) – isso ajuda a manter os rins funcionando juntos, o que, por sua vez, ajuda a eliminar o desperdício e reduz o inchaço.

Mova isso. Tente fazer algum exercício apropriado para a gravidez , como andar (que mantém o sangue fluindo em vez de nadar) ou nadar, se o praticante fizer isso (a pressão da água empurra os fluidos dos tecidos de volta para suas veias, para os rins) então você pode fazer xixi).

Evite meias ou meias elásticas apertadas. Seu objetivo é deixar o sangue e os fluidos fluirem o mais livremente possível.

Use sapatos confortáveis. Especialmente quando você está fora (esses slingbacks sexy não se encaixam agora, de qualquer maneira). Considere sapatos ortopédicos ou inserções também, o que pode fazer seus pés se sentirem melhor e pode reduzir a dor nas pernas e nas costas durante a gravidez também. Quando chegar em casa, mude para um par de chinelos macios.

Tente a mangueira de suporte . Opte por meia-calça completa (com quarto extra de barriga) ou joelho ou coxas (uma melhor escolha se você está perpetuamente quente) que não são apertados no topo. Qualquer que seja o tipo de mangueira de suporte que você escolher, coloque-as de manhã antes que o inchaço diário comece, para que elas possam realizar seu trabalho com mais eficiência.

Beba muita água . Pode parecer contra-intuitivo tentar lavar fluidos com fluidos, mas beber oito a dez copos de água por dia ajudará a livrar seu sistema de excesso de sódio e outros resíduos, minimizando o inchaço.

Não fique louco com o saleiro. Limitar o excesso de sal aumenta o inchaço – por isso, não o corte totalmente. Mas, como tudo, é melhor manter sua ingestão com moderação e sal a gosto.

Outra razão para sapatos mais apertados: crescimento do pé

Além do edema, há um outro fator em jogo se seus sapatos estiverem bem apertados: como o resto dos ligamentos do corpo, os que estão em seus pés estão se soltando graças ao hormônio relaxina, permitindo que os ossos se espalhem. Se você ficar com seus sapatos velhos, seus pés podem ficar beliscados. Após alguns meses, o inchaço diminuirá e o peso extra cairá (geralmente).

Mas, apesar de suas articulações e ligamentos se apertarem, seus pés podem permanecer permanentemente maiores – até um tamanho total de sapato. Sapato de compras, alguém?

 

 

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