Estresse em crianças – Causas e melhores tratamentos

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

As crianças também podem sentir estresse. Eles são ainda mais vulneráveis ​​que os adultos porque têm pouco controle sobre muitos aspectos de suas vidas. Claro, é impossível eliminar todas as fontes de estresse, mas você pode aumentar o senso de controle do seu filho e ajudar a gerenciar o estresse.

Estresse em crianças - Causas e melhores tratamentos

O que é estresse?

O estresse é a reação do corpo a um novo evento ou algo percebido como ameaçador. Uma quantidade razoável de estresse pode, portanto, ser útil, já que possibilita a adaptação ao ambiente. Por exemplo, o estresse pode dar à criança o momento e a motivação que ele precisa para aprender e evoluir.

No entanto, quando o estresse se torna persistente, ele pode interferir no aprendizado e desenvolvimento da criança. Isso pode ter repercussões mais sérias em sua saúde física e mental.

Naturalmente, as fontes de estresse não são as mesmas para todas as crianças, mas alguns elementos causam estresse a qualquer momento.

Uma perda de controle : por exemplo, a separação dos pais é um evento estressante, já que a criança não tem controle sobre a situação.

Uma situação imprevista : por exemplo, uma criança pode ficar nervosa se o professor estiver ausente e não for notificado no dia anterior.

Uma nova situação : por exemplo, mudar de escola cria estresse para a criança, porque ele se encontra em uma situação inteiramente nova.

Um ego ameaçado : por exemplo, ter que responder uma pergunta na frente de toda a turma e temer o ridículo pode ser um evento estressante para uma criança.

Reconhecer os sintomas

Nem sempre é fácil determinar com certeza se uma criança é afetada pelo estresse. No entanto, se um ou mais dos seguintes sintomas aparecerem, isso pode significar que ele está sofrendo de estresse crônico:

  • Uma mudança de humor
  • Irritabilidade marcada;
  • Desconforto físico, como dor de cabeça, dor de estômago, náusea, tremores ou coração acelerado;
  • Distúrbios do sono, como pesadelos , dificuldade em adormecer ou despertares frequentes;
  • Problemas de concentração;
  • Dificuldade de aprendizagem em escola ;
  • Ansiedade de separação
  • Recusa de ir à escola;
  • Reações emocionais intensas a eventos menores;
  • Muitas perguntas sobre o futuro;
  • Um retiro em si mesmo e isolamento voluntário.

Causas de estresse em crianças

Para intervir com a maior precisão possível, primeiro tente identificar a causa do estresse do seu filho. É uma falta de controle sobre uma situação? Esta situação é imprevisível para o seu filho? Isto é uma novidade para ele? Seu ego está ameaçado? Talvez seja uma combinação desses fatores.

Aqui estão algumas maneiras de explorar:

  • Ele sente a necessidade de se destacar na escola?
  • Ele tem medo de desagradar seus pais, seu professor ou seus amigos ?
  • Ele tem dificuldade em se integrar em um grupo?
  • Ele é particularmente sensível ao que os outros estão experimentando?
  • Há muita atividade e é difícil para ele se organizar?
  • Os argumentos ou um ambiente barulhento e instável causam estresse em casa?
  • Ele experimentou eventos traumáticos, como doença ou morte de um ente querido ? Houve uma mudança repentina em sua vida (por exemplo, um movimento ou separação de seus pais)?
  • Ele é tocado por eventos que viu na televisão ou na Internet?

O que pode ser feito para reduzir o estresse?

Cada criança reage ao estresse com base em sua personalidade, o contexto do evento e seu ambiente. Por isso, é importante oferecer apoio, conforto e uma solução adaptada às suas necessidades para ajudá-lo a lidar com o estresse.

Você pode agir no ambiente do seu filho para reduzir as fontes de estresse. No entanto, em muitos casos, a solução está na maneira como seu filho e você abordam a situação. Sabendo o que está incomodando você, você será capaz de fornecer as ferramentas certas para lidar com a novidade, a mudança e os conflitos que causam estresse.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo.

Adotar hábitos de vida saudáveis

O exercício é uma boa maneira de lidar com o estresse. Para se sentir bem, algumas crianças podem desfrutar de atividades tranquilas, como ioga, enquanto outras precisam se movimentar ativamente.

Certifique-se de que seu filho esteja se alimentando bem. Um estilo de vida saudável ajudará você a se sentir bem e a lidar melhor com situações estressantes.
Tente estabelecer uma rotina estável para o seu filho. Hora de dormir ou refeição deve ser regular. Isso lhe dará os pontos de referência que ele precisa para ser tranquilizado. Boas noites de sono também são essenciais para lidar com o estresse.

Limite as horas gastas assistindo à TV e à Internet. Verifique o que ele está assistindo. Se qualquer coisa que ele viu o perturba, fale com ele. Passe algum tempo com seu filho em atividades que o façam feliz.

Desenvolver habilidades para gerenciar o estresse

Seu filho precisa de desafios para criar confiança . Encoraje-o , mas não seja muito exigente. Lembre-o de que você o ama, independentemente dos resultados dele.
Louvai-o quando ele faz esforços e progresso.
Ajude-o a organizar melhor. O estresse às vezes surge da falta de tempo ou de uma má maneira de administrá-lo.

Para ajudá-lo a se acalmar, sugira que ele visualize uma lembrança que seja boa para ele. Também lembre-o de seus sucessos.
Restaure algum controle para o seu filho. Dê-lhe escolhas e deixe-o tomar decisões simples. Por exemplo, deixe que ele escolha suas roupas para a escola ou peça que planeje o jantar com você para a semana.

Não superproteja seu filho. Novidades e o inesperado fazem parte da vida. É confrontando-os que seu filho desenvolverá sua resistência ao estresse.

Quando surge uma situação difícil

Ouça seu filho. Ajude-o a nomear suas emoções e dê-lhe seu apoio. Tranquilize-o, lembrando-o de que você está lá para ele.
Não tire sarro de seus medos. Eles são reais. Em vez disso, tente tranquilizá-lo e ajudá-lo a lidar com seus medos.

Converse com seu filho. Responda suas perguntas, simplesmente mas honestamente. Por ter a situação explicada em palavras que ele possa entender, ele ficará tranqüilo.
Para ajudá-lo a lidar com os problemas, fale com ele sobre isso. Ajude-o a encontrar suas próprias soluções.

Tente diminuir a novidade. Por exemplo, se você tiver que se mudar , mostre ao seu filho fotos da sua nova casa e visite sua nova vizinhança com ele.
Se seu filho falhou em um exame e tem medo de que ele não consiga ter sucesso na próxima vez, ele ou ela poderia perguntar ao professor o que ele ou ela pode melhorar para ter sucesso.

Seja um modelo para o seu filho. Certifique-se de expressar suas emoções com calma. Uma atitude calma é reconfortante para uma criança.
Lembre-se de que cada pessoa responde de maneira diferente ao estresse e que cada criança deve encontrar seu próprio modo de lidar com ela.