Exercícios e massagem para o períneo: como ter uma reeducação perineal em casa

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Como massagear seu períneo?

O períneo é um órgão estratégico para o bom andamento do parto … Daí o interesse de atendê-lo antes do Dia D! Você é tentado pela massagem perineal sem realmente saber como fazer isso? Valerie Supper, parteira em Sélestat (Baixo Reno), guia-o passo a passo.

 

Massagem perineal: isso realmente importa?

O períneo está intimamente ligado à passagem do bebê, mas também e acima de tudo, um órgão de sensualidade, sexualidade e eliminação … Vale a pena ser conhecido, especialmente para se preparar para o parto ! De fato, através da massagem, a futura mãe doma o fechamento e abertura de seu períneo, inibe o reflexo de defesa (a contração do ânus) que pode retardar o progresso do bebê ao nascer . “A mulher concorda em se abrir ‘na consciência’ simplesmente liberando o ânus e não apenas a vulva como ela imagina”, disse Valerie Supper. Com esta preparação a montante, as lágrimas do períneo, como as episiotomias são mais limitadas e a retomada da sexualidade é facilitado.

Massagem perineal: como fazer isso?

Quanto mais avançamos na gravidez, através do influxo de hormônios, mais músculos são capazes de amaciar. Isto também é verdade para o períneo, que pode ser massageado mais facilmente! Sente-se em um lugar calmo e íntimo e em uma posição que melhor lhe convier: em pé, um pé em uma cadeira, de cócoras ou sapo em uma cama. ” Quando a futura mãe está relaxada, ela espalha o óleo de massagem com a superfície dos dedos entre o ânus e a vagina”, explica Valerie Supper. “Então, o polegar colocado dentro da vagina, exerce movimentos de pressão e alongamento no períneo na parte anatômica da vulva entre 3 e 9 horas em um mostrador de relógio,

Quando começar a massagem perineal?

Exercícios e massagem para o períneo: como ter uma reeducação perineal em casa
Não há necessidade de massagear o períneo antes do início do 8º mês de gestação . Neste ponto, faça massagens diárias, depois de esvaziar os intestinos e lavar as mãos e a área. “A massagem é feita por 2 a 3 minutos. Quanto mais dias passam, mais fácil se torna. Se a princípio pode ser desconfortável, mesmo doloroso, depois de uma quinzena, torna-se muito mais natural “, tranquiliza a parteira .

Massagem perineal: quando não é recomendado?

Praticada em boas condições, mãos limpas, unhas curtas e sem infecção vaginal , a massagem é segura. Não atinge o colo do útero nem o bebê! Apenas contra-indicações: a presença de hemorróidas ou varizes vulvar , que devem ser tratadas antes da massagem.

Massagem Períneo: você sabia?

No momento da expulsão do bebê, algumas parteiras massageiam suavemente o períneo para limitar as sensações desagradáveis ​​de alongamento. Sugira no início do trabalho! Isso só pode ser benéfico.

Exercícios para o períneo: para uma reeducação perineal em casa

Após o parto, muitas mulheres precisam fazer exercícios para o períneo. É possível fazer apenas exercícios de reabilitação perineal, mas é melhor ter feito antes de iniciar uma consulta de avaliação do períneo e ter seguido as sessões de reeducação realizadas por um profissional. O conselho de Sidonie Le Poul-Petit, parteira em Bagnolet.

Se você quiser fazer seus próprios exercícios para o períneo , de Sidonie Poul-Petit, parteira, diz: “O períneo não é um músculo, é uma região do corpo feito de tecidos moles (músculos, ligamentos , vasos sanguíneos …) que fecham a pélvis “. Existem várias maneiras de reabilitar o períneo e, portanto, vários exercícios para o períneo : reabilitação manual ou com uma sonda. “É melhor seguir uma reabilitação do períneo que é, pelo menos em parte, manual aconselha parteira porque permite ser independente para fazer exercícios que profissional tem mostrado que você.”

Exercícios para o períneo: uma educação por um profissional

“O risco de fazer exercícios sozinho para o períneo não é mobilizar todo o seu períneo”, diz Sidonie Le Poul-Petit. Por exemplo, é difícil trabalhar os músculos profundos do períneo. “E se você tem músculo muito forte apenas no território antes da vagina, existe o risco de criar uma lacuna no períneo, ou seja, que os músculos nessa área caiam um pouco”, diz a parteira . Um profissional (parteira, fisioterapeuta) ensinará você a realizar exercícios para o períneo de maneira equilibrada. “Isso não impede que as mulheres iniciem sua reabilitação perineal sozinha ” , diz a parteira.

Alguns exercícios para o períneo fazer sozinho em casa

“Não use o método chamado ‘stop pee’ para reabilitar o períneo ” , alerta a parteira. Esta técnica pode de fato interromper o sistema neurológico que impede o desejo de urinar ou promover infecções do trato urinário.
– Diferencie a parte dianteira e traseira do períneo : imagine um círculo ao redor do ânus e aperte-o até um ponto, ou imagine um círculo ao redor da vagina e aperte-o até um ponto. Não seja muito forte!
– Faça um aperto global : para isso, você tem que imaginar o tubo vaginal ao longo do seu comprimento e apertá-lo. Isso ajuda a perceber que não existe apenas a frente da vagina que existe.
– “Aspirar” a vagina: reduza o círculo imaginado ao redor da vagina em um ponto e aspire como se quisesse dobrar a parte frontal da vagina para dentro.
Outras dicas: a retomada da relação sexual é um dos exercícios para o períneo fortemente recomendado e sem moderação! O uso de bolas de gueixa também pode ajudar na reabilitação perineal. “Quando você se sentir pronto para retomar uma vida sexual, é claro!”, Diz o especialista.