Falta de ar durante a gravidez – É normal?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Falta de ar é uma condição comum e normal da gravidez. Quase 60% das mulheres grávidas sentem falta de ar. Durante o primeiro trimestre , você pode ter falta de ar devido à modificação do seu sistema respiratório. Nos últimos meses da gravidez, a pressão do útero em expansão no diafragma diminui a capacidade pulmonar, o que também pode causar falta de ar.

Falta de ar durante a gravidez - É normal?

Para reduzir o desconforto causado pela falta de ar, você pode:

  • monitore sua postura e mantenha as costas retas;
  • levante levemente a cabeceira da cama ou use um travesseiro extra para dormir em posição semi-sentada;

faça o seguinte exercício e repita até respirar mais facilmente:
– fique com os pés colados ao chão ou deitado de costas com as pernas flexionadas;
– Inspire lentamente ao levantar e esticar os braços acima da cabeça. Este movimento terá o efeito de esticar a caixa torácica;
– Expire devagar, trazendo os braços para cada lado do corpo.

 

Evite, tanto quanto possível, os lugares onde as pessoas fumam, porque o fumo passivo pode ser prejudicial para você e seu bebê.

Se esta for sua primeira gravidez, você poderá sentir uma diminuição na falta de ar nas últimas semanas antes do parto . Neste ponto, o bebê se envolve na pélvis, o que tem o efeito de reduzir a pressão no diafragma. Para as seguintes gravidezes, a descida do feto é frequentemente feita durante o trabalho, de modo que a sensação de alívio é menos sentida.

Falta de ar no início da gravidez: de onde vem?

Durante a gravidez, várias adaptações são necessárias para atender às necessidades metabólicas aumentadas da mãe e do feto. Diretamente relacionado aos hormônios da gravidez, algumas dessas alterações fisiológicas causam uma falta de ar da futura mãe, bem antes do útero comprimir o diafragma.

Para atender às necessidades de oxigênio da placenta e do feto estimadas em 20 a 30%, há de fato um aumento geral no trabalho cardíaco e respiratório. O volume sanguíneo aumenta (hipervolemia) e o débito cardíaco aumenta em aproximadamente 30 a 50%, resultando em aumento do fluxo sangüíneo pulmonar e consumo de oxigênio por minuto. A forte secreção de progesterona provoca um aumento na frequência respiratória, levando à hiperventilação. A frequência respiratória aumenta e pode atingir até 16 respirações por minuto, resultando em sensação de falta de ar ao esforço ou mesmo em repouso. Estima-se que uma em cada duas gestantes seja dispneica (1).

De 10-12 SA, o sistema respiratório do mãe difere significativamente para se adaptar a estas alterações, e o tamanho futuro do útero: os reforços inferiores se alargam para fora, o nível do diafragma se eleva, a o diâmetro do tórax aumenta, os músculos abdominais tornam-se menos tônicos, o tubo respiratório fica congestionado.

Meu bebê também está sem fôlego?

No útero, o bebê não respira corretamente; ele fará isso apenas no nascimento. Durante a gravidez, a placenta atua como um “pulmão fetal”: fornece oxigênio ao feto e remove o dióxido de carbono fetal.

O sofrimento fetal, isto é, a falta de oxigenação do bebê (anoxia), não está relacionado à falta de ar da mãe. Ela aparece em uma restrição de crescimento intra-uterino (CIUR) detectado no ultra-som, e pode ter várias origens: patologia placentária, patologia na mãe (problemas cardíacos, hematológicos, diabetes gestacional, tabagismo …), um Malformação fetal, uma infecção.

Como reduzir a falta de gravidez?

Como a tendência à falta de ar durante a gravidez é fisiológica, é difícil evitá-la. A futura mãe deve, no entanto, tomar cuidado, especialmente no final da gravidez, limitando os esforços físicos.

Se você se sentir sufocado, você pode fazer este exercício para “liberar” a caixa torácica: deitado de costas com as pernas flexionadas, inspire levantando os braços sobre a cabeça e exale enquanto traz os braços. ao longo do corpo. Repita em várias respirações lentas (2).

Exercícios respiratórios, exercícios de sophrology, yoga pré-natal também podem ajudar a futura mãe a limitar esse sentimento de falta de ar que o componente psicológico também pode acentuar.

Falta de ar no final da gravidez

À medida que as semanas passam, os órgãos ficam cada vez mais estressados ​​e o bebê precisa de mais oxigênio. O corpo da futura mãe produz mais dióxido de carbono e também deve eliminar o do bebê. O coração e os pulmões, portanto, trabalham mais.

No final da gravidez, um fator mecânico é adicionado e aumenta o risco de falta de ar, reduzindo o volume do peito. O útero comprime mais e mais o diafragma, de modo que os pulmões têm menos espaço para inchar e a capacidade pulmonar diminui. O ganho de peso também pode levar a uma sensação de peso e aumentar a falta de ar, especialmente durante o exercício (subir escadas, caminhar, etc.).

A anemia por deficiência de ferro (devido à deficiência de ferro) também pode causar falta de ar ao esforço e, às vezes, até mesmo em repouso.

Quando se preocupar?

Isolado, a falta de ar não é um sinal de alerta e não deve causar preocupação durante a gravidez.

No entanto, se aparecer de repente, se estiver associada à dor nos bezerros em particular, é aconselhável consultar para descartar qualquer risco de flebite.

No final da gravidez, se esta desaceleração é acompanhada de tonturas, dor de cabeça, edema, palpitações, dor abdominal, visão turva (sensação de moscas diante dos olhos), palpitações, consulta de emergência é necessário para detectar hipertensão induzida pela gravidez, que pode ser grave no final da gravidez.

Como explicar a falta de ar durante a gravidez?

Já faz alguns dias desde que você descobriu sua gravidez, mas você já está sem fôlego após o menor esforço. Não entre em pânico! Maï Le Dû, uma parteira liberal e autora da lista de gravidez de Ma-to-do (Marabuto), discute as razões para essa falta de ar durante a gravidez.

Como explicar a falta de ar no início da gravidez?

Falta de ar é muito comum no início da gravidez. ” Muitas vezes, é um dos primeiros sinais de gravidez a aparecer”, acrescenta Maï Le Dû. Em questão: ” Desde o início da gravidez , há um aumento no volume sangüíneo pela diluição do sangue. O coração deve trabalhar mais para bombear esse fluxo sanguíneo, o que pode causar uma ligeira falta de ar ” , diz a parteira . A falta de ar também pode ser um sintoma de anemia por deficiência de ferro , ” mas para alcançar tal sinal, a anemia deve ser muito importante ” , observa o profissional.

Como explicar uma falta de ar no final da gravidez?

Conforme a gravidez avança, os órgãos trabalham mais. A futura mãe também deve eliminar o dióxido de carbono de seu bebê e lhe trazer oxigênio. No final da gravidez, outro fator é adicionado: o tamanho do volume uterino que diminui a capacidade pulmonar. ” Quanto maior o útero, mais ele empurra a massa abdominal e pressiona o diafragma, e menos pulmões têm espaço para inchar na caixa torácica ” , diz a parteira. Acrescente a isso o ganho de peso, e entendemos porque é difícil subir alguns degraus!

Falta de ar na gravidez: o que fazer?

Primeiro de tudo, não se preocupe: esta falta de ar tem uma explicação fisiológica. No entanto, é necessário ter em conta esta doença da gravidez e adaptar o seu ritmo em conformidade. “A gravidez não é uma doença, mas traz consigo uma variedade de mudanças fisiológicas que precisam ser ajustadas, incluindo mais cuidados ” , diz a parteira.

Se você se sentir sufocado, você pode fazer este pequeno exercício: levante-se, inspire levantando os braços acima da cabeça para soltar a caixa torácica, depois expire trazendo os braços de volta para o lado do corpo. Você também pode fazer este exercício deitado de costas com as pernas flexionadas.

Quando você deve se preocupar?

“A associação com a dor, especialmente na panturrilha, especialmente se a pessoa sofre de má circulação, é um sinal de alerta a ser levado em conta. Devemos evitar qualquer risco de flebite “, diz a parteira. Do mesmo modo, se esta falta de ar for invulgar ou importante, se aparecer à noite, se for acompanhada por inchaço dos dedos e das pernas, é aconselhável consultar a sua parteira ou ginecologista.