Meu filho não quer comer? Melhores soluções e estratégias

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Refeições com crianças pequenas podem ser difíceis. Você está preocupado que seu pequeno não está comendo o suficiente ou não está comendo bem o suficiente? Você costuma sentir que não há nada acontecendo? Como reagir?

Como ter boas refeições em família?

As crianças são diferentes umas das outras em termos de quantas vezes querem comer, quando querem comer e o que querem colocar na boca.

Meu filho não quer comer? Melhores soluções e estratégias

Alguns não gostam de determinados tipos de alimentos (por causa de seu cheiro ou textura). Outros preferem comer um número muito limitado de alimentos. Felizmente, a maioria deixa de ser tão exigente ao longo do tempo e desenvolve hábitos alimentares saudáveis ​​e regulares.

As crianças crescem empurrando. Durante esses surtos de crescimento , eles comem muito. O resto do tempo, eles parecem não estar com fome. As crianças sabem instintivamente quanta comida devem comer de acordo com suas necessidades, pois naturalmente respeitam seus sinais de fome e saciedade.

As crianças comem menos quando estão cansadas. Se o seu filho ainda estiver cansado na hora do jantar, tente antecipar o tempo de refeição de cerca de 15 minutos.

O desejo de sua criança de afirmar sua independência, especialmente de 1 a 3 anos, pode influenciar seus hábitos alimentares. Evite lutas pelo poder na hora das refeições. Ofereça-lhe escolhas razoáveis. Por exemplo, diga-lhe: “Você quer leite ou água ? ”

Na idade de 2 anos, muitas crianças não querem mais provar alimentos que não conhecem e tendem a encontrar tudo o que querem ter um sabor ruim. Isso é chamado de neofobia alimentar , isto é, o medo de qualquer alimento novo. Esse comportamento é mais pronunciado em torno de 3 anos ou 4 anos, depois desaparece gradualmente de 8 anos.

Evite dizer ao seu filho que é difícil porque pode ser que seja para sempre. Uma atmosfera agradável na mesa ajuda a desenvolver o prazer de se alimentar bem.

A melhor coisa que você pode fazer para a saúde do seu filho é fornecer alimentos saudáveis ​​e variados para cada refeição e lanche. Inclua alimentos que ele gosta e novos alimentos ou que ele conheça. Assim, ele absorverá os nutrientes de que necessita de acordo com sua fome e desenvolverá seus gostos em seu próprio ritmo. Seja paciente. Os gostos alimentares do seu filho vão mudar com o tempo.

Se o peso do seu filho cair ou se achar que ele está comendo além da fome, converse com um médico.

Expectativas irrealistas nas refeições?

Para ter refeições agradáveis, a primeira coisa a fazer é ajustar suas expectativas à idade de seu filho. Se as suas expectativas são muito altas, você corre o risco de levar seu filho a pedir constantemente e exigir um comportamento dele que ele ainda não é capaz de ter. A atmosfera durante as refeições não será relaxante e o prazer de se encontrar para comer não estará no ponto de encontro.

Duração

Evite transformar o horário das refeições em um campo de batalha fazendo constantemente comentários ao seu filho, ameaçando-o ou discutindo seus hábitos alimentares.
Uma criança de 2 anos ou 3 anos pode sentar-se por 10 a 15 minutos. Aos 5 anos, ele dificilmente pode ficar mais de 20 minutos na mesa. À medida que envelhece, ele poderá ficar mais tempo, mas, por enquanto, o importante é apostar na qualidade do tempo gasto na mesa, e não na duração.

Se seu filho terminou de comer o prato principal, você pode permitir que ele saia e volte mais tarde para comer a sobremesa com você. Não deixe sua criança voltar e dar uma mordida de vez em quando e, em seguida, jogar novamente. A refeição deve estar na mesa.

Comportamento

Seu filho pode estar se comportando mal na mesa porque está procurando sua atenção . Para evitar ter que repreendê-lo, dê-lhe atenção positiva falando com ele. Por exemplo, pergunte a ele que amigo ele jogou na creche , que história seu professor contou, que jogo ele fez lá fora ou qualquer outra questão relacionada ao seu dia. No entanto, ensine-o a se interessar pelos outros e ouvi-los . Para manter seu filho na mesa, não dê a ele um brinquedo ou ligue a televisão .

Habilidade de comer

A hora das refeições é um bom momento para encorajar algum aprendizado.

Aprender a comer corretamente e sem danos leva tempo e prática. Mesmo que uma criança possa começar a comer sozinha com uma colher a partir de 13 meses, é normal que a criança use os dedos para se alimentar sozinha. Comer, para ele, é outra oportunidade para desenvolver suas habilidades motoras. Quanto mais você deixá-lo se alimentar, mais habilidade ele se tornará. Para apreciar o momento das refeições, você deve, portanto, aceitar que seu filho se suja e que parte do conteúdo de seu prato ou seu copo seja encontrado, acidentalmente, no chão.

Não deixe seu filho jogar comida no chão. Faça-o entender claramente as regras dizendo-lhe o que você espera dele. Por exemplo, “Você deixa a comida na mesa”, “Limpe seus dedos e sua boca com a toalha”, “Se você não estiver com fome, me diga”.

Como melhorar seus hábitos alimentares

Defina uma programação regular para refeições e lanches para que seu apetite não seja comprometido.

Nunca o force a terminar seu prato e não o prive de sobremesa se ele não tiver terminado sua refeição. Forçar uma criança a completar seu prato o impede de ouvir os sinais de fome e saciedade que seu corpo lhe envia. Se o seu filho quiser uma sobremesa, ofereça-lhe uma porção. Se ele ainda estiver com fome depois, faça-o entender que ele não pode comer apenas sobremesas e que ele também deve comer o prato principal.

Dê um exemplo, tendo bons hábitos alimentares, incluindo um bom café da manhã. Se o seu filho se recusar a comer de manhã, certifique-se de dar-lhe um lanche nutritivo que o ajudará até o jantar.

Regularmente sirva novos alimentos ao seu filho. Não desanime se ele não gostar deles pela primeira vez ou se ele se recusar a saboreá-las. É normal. De fato, a pesquisa mostra que uma criança deve às vezes ser exposta a um novo alimento muitas vezes antes de aceitar prová-lo. Para ajudá-lo a descobrir um novo alimento, sirva-o com pelo menos um outro que ele já ama. Incentive seu filho a provar esse novo alimento, mas não o force. Se você obriga, ele pode se opor ou associar uma emoção negativa e, se ele obedecer você, ele não vai gostar e ninguém vai realmente ganhar.

Se o seu filho se recusa a provar um alimento dizendo que ele já tentou antes, diga-lhe que ele pode gostar hoje porque os gostos mudam. Dê-lhe exemplos concretos: “Quando você era pequeno, você realmente não gostava de queijo e hoje você o ama! Ou “Quando eu era criança, eu não gostava de peixe, mas eu sempre provei um pouco quando vovó colocou no meu prato. Foi assim que me acostumei a provar. E então, agora, eu gosto muito de peixe. ”

Felicite seu filho quando ele concordar em provar um novo alimento, mesmo que ele não goste. Para encorajá-lo a continuar experimentando alimentos diferentes, diga que ele é um aventureiro do gosto.

Mesmo que seu filho não goste de comida ou pense que não gostará dele, use uma pequena porção dele no prato dele. É por vê-lo regularmente na frente dele que seu filho vai se familiarizar com essa comida e acabará por amá-lo.

Coma com ele e seja um modelo entusiasta. Se ele vê você comendo uma comida com prazer, ele será tentado a imitá-lo. Estudos demonstram que o entusiasmo é um ingrediente essencial para incentivar as crianças a nos imitarem. Por exemplo, diga em voz alta que você gosta de um alimento em particular e por que “hummm” e “yum” ocasionalmente quando comer.

Tente envolvê-lo no planejamento de refeições, comprando ingredientes e preparando comida. Já que ele ficará orgulhoso de ter sujado as mãos, ele estará mais inclinado a comer os pratos que ele ajudou a preparar. Mesmo os pequenos de 2 anos ou 3 anos podem dar uma mãozinha.

Seja criativo. Por exemplo, se seu filho não gosta de vegetais, sirva-os de diferentes maneiras: sopa ou sopa, amassados, crus ou descascados com um molho, cozidos no vapor com molho de queijo. em um molho de pimenta ou macarrão, etc.
Desligue as telas (TV, telefone, tablet) durante as refeições. Além de interferir nas discussões familiares, elas chamam a atenção de crianças e adultos, impedindo que sintam os sinais de saciedade. Por isso, é comum comer além da fome quando se está diante de uma tela.