Meu filho não quer comer, o que eu faço?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

A fome e o apetite das crianças mudam de um dia para o outro, e até mesmo de uma refeição para outra. As quantidades de comida que eles comem, portanto, inevitavelmente variam. As crianças sabem instintivamente quanta comida devem comer de acordo com suas necessidades, pois naturalmente respeitam seus sinais de fome e saciedade. Em outras palavras, eles concordam em comer quando seus corpos os deixam saber que eles precisam deles, e param quando seus corpos lhes dizem que eles têm o suficiente.

Dito isto, a atitude das crianças na mesa pode ser um problema. Com efeito, por volta dos 2 anos, as crianças sentem frequentemente a necessidade de afirmar a sua autonomia, recusando-se a comer. Eles então rejeitam alimentos pertencentes a grupos específicos de alimentos, ou se recusam a comer em refeições completas e querem se rechear de lanches ou alimentos de baixo valor nutricional entre as refeições. Todas essas táticas têm um único objetivo: atrair a atenção e os favores dos pais.

Meu filho não quer comer, o que eu faço?

Alguns comportamentos a adotar:

  • Ofereça-lhe refeições em horários regulares.
  • Evite preparar uma refeição “só para ele” e resista à tentação de alimentá-lo 20 ou 30 minutos após a refeição.
  • Sirva lanches nutritivos 2 horas antes ou depois das refeições para evitar o apetite na próxima refeição.
  • Limite a ingestão de líquidos (125 ml de suco e 750 ml de leite por dia).
  • Sirva pequenas porções de seu filho e não o force a comer.
  • Sirva o seu filho comidas saudáveis ​​e nutritivas.
  • Limitar as distrações na mesa (televisão, rádio, brinquedos).
  • Evite falar com seu filho sobre seu baixo apetite por não fazer uma refeição um momento estressante.
  • Planeje períodos de silêncio antes de comer.

Você configurou uma programação de refeição e lanche?
Seu filho precisa de uma rotina em relação a refeições e lanches. Ofereça-lhe refeições e lanches em horários regulares para mantê-lo seguro e com apetite.

Não a pedidos especiais

A criança olha para a refeição? Resista ao desejo de preparar outro.

Evite preparar uma refeição especial para o seu filho, desejando que ele coma. Essa atenção particular irá encorajá-lo em sua atitude. Da mesma forma, siga o cronograma de lanches e refeições. Evite servir-lhe uma refeição especial ou lanche em um curto espaço de tempo após a refeição, se ele pedir. Na refeição, explique a ele que ele pode se recusar a comer, mas que a próxima oportunidade será o lanche, não antes.

Os petiscos são problemáticos?

Muitas crianças preferem – ou são capazes de comer – apenas pequenas porções de comida de cada vez. Talvez seja esse o caso do seu filho. Suas necessidades são ótimas, mas seu estômago é pequeno e se enche rapidamente. É por isso que os lanches podem ser tão importantes quanto as refeições para atender às necessidades nutricionais. No entanto, não queremos que os lanches interfiram nas refeições. Se eles forem dados tarde demais de manhã ou à tarde, eles podem diminuir o apetite do seu filho na próxima refeição. Sirva lanches nutritivos pelo menos 2 horas antes ou depois das refeições. Não deixe o seu filho beliscar durante todo o dia.

Você dá muito ao seu filho para beber?

Muitas crianças engolem grandes quantidades de leite ou suco de frutas. Quando consumidos em quantidades excessivas, esses líquidos podem reduzir o apetite do seu filho, uma vez que ocupam um espaço no estômago e contêm calorias. Limite a ingestão de suco de frutas do seu filho para não mais que 1/2 xícara (125 ml) por dia. Limite também a ingestão de leite para 750 ml (cerca de 3 xícaras) por dia. Ele deve beber pelo menos 500 ml. Você pode decidir parar de oferecê-lo quando o valor for atingido. Ofereça-lhe leite com refeições e lanches depois que ele começar a comer. Entre as refeições e lanches, dê-lhe água.

Você serve as quantidades certas para o seu filho?

Como reagir se o seu filho não quiser comer o que está no cardápio?

Não é a quantidade, mas a qualidade da comida que a criança come que influencia ainda mais a sua saúde e crescimento. Sirva pequenas porções de seu filho para não desanimá-lo. Use a regra da mão: o tamanho do seu punho em legumes e alimentos ricos em amido eo tamanho da palma da mão em carne ou substitutos. Você também pode deixá-lo servir-se ou pedir-lhe para guiá-lo para as quantidades a colocar em seu prato.

Deixe que ele decida quanta comida ele quer comer. Retire o seu prato 20 a 30 minutos após o início da refeição sem fazer comentários de desaprovação (verbais ou não verbais), independentemente da quantidade de comida ingerida. Não insista para que seu filho esvazie seu prato, ou que ele coma “2 ou 3 mordidas a mais”. Quanto mais você forçá-lo, mais ele resistirá.

Você serve os alimentos certos para o seu filho?

Como mencionado anteriormente, a qualidade dos alimentos que seu filho tem é de extrema importância. Ofereça-lhe uma variedade de alimentos de todos os quatro grupos do Guia Alimentar do Canadá. Apresentá-los em uma luz favorável. Dê o exemplo comendo uma variedade de alimentos e demonstre que você gosta deles. Além disso, evite rotular os alimentos como “bons” ou “maus”. Seu pequeno será sempre mais atraído pelos chamados alimentos “ruins” ou “proibidos”.

Não esqueça que dar um exemplo vale muito discurso. Coma uma variedade de alimentos saudáveis ​​para que seu filho imite você. Seja entusiasta, é ainda mais eficaz!
Na sua idade, o seu filho provavelmente tem várias aversões alimentares. Dê-lhe pequenas porções regulares de alimentos que ele não aprecia para permitir que ele se familiarize com eles e desenvolva, ao longo do tempo, novos sabores. Ele aprende a conhecê-los olhando para eles, tocando-os e sentindo-os. Não o force a provar. Prepare esses alimentos separadamente. Ofereça-os em um prato separado sobre a mesa e deixe que ele decida se quer comê-lo ou não. Você também pode tentar servir esses mesmos alimentos de uma maneira nova e criativa para torná-los mais atraentes. Ou convide-o para cozinhar com você; seu interesse nesses alimentos aumentará.

A destreza do seu filho ainda não está totalmente desenvolvida. Ofereça-lhe alimentos que sejam fáceis de manusear por suas habilidades. Não seja muito exigente dele quando se trata de utensílios, limpeza e maneiras à mesa.

Ele leva suas refeições em um ambiente favorável?

Na sua idade, seu filho tem uma grande imaginação e é facilmente distraído. Por isso, é importante limitar possíveis distrações durante as refeições. Proibir refeições sendo jogadas na frente da televisão ou ouvindo o rádio. Não permita que seu filho leve brinquedos, brinquedos ou livros para a mesa.

Ele toma suas refeições em um ambiente sereno?

A refeição deve ser um bom momento para o seu filho comer, discutir e interagir com outros membros da família. Inclua seu filho na conversa discutindo tópicos de interesse. Evite voltar ao mau comportamento do dia ou evoque tópicos delicados como falta de apetite ou peculiaridades alimentares .

Sua atitude influencia muito a atmosfera durante as refeições. Se o seu filho percebe sua frustração ou frustração pela falta de apetite, ele pode sentir alguma ansiedade. A refeição pode se tornar sinônimo de momentos tensos e desconfortáveis ​​para o seu filho. Adote uma atitude mais positiva e flexível. Louvai-o quando ele mostra progresso, seja o que for.

Seu filho está disposto a comer?

Quando ele está cansado, seu filho come menos. Certifique-se de que ele tenha horas suficientes de sono. Aumente-os ficando à frente da hora de dormir ou planejando um mínimo de 1 hora de intervalo durante o dia. Por estar mais descansado, seu filho vai comer mais do que quando está exausto.

Lembre-se que na sua idade o crescimento do seu filho é muito irregular. Seu crescimento e crescimento lento, assim como seu nível inconsistente de atividade, fazem com que seu filho tenha uma fome variável. Se seu filho está crescendo bem, ingerindo alimentos nutritivos diariamente e sentindo-se bem, você não precisa se preocupar.
Lembre-se de que o seu filho procura, em primeiro lugar, a sua atenção . Dê-lhe muita atenção fora dos períodos de refeição. Ignore seus pequenos caprichos. Com um pouco de perseverança, você eliminará esse comportamento.