Meu filho quer comer sempre a mesma coisa – O que eu faço?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Por que ele sempre gosta de comer a mesma coisa?

É normal que uma criança prefira certos alimentos para os outros. Suas comidas favoritas são geralmente aquelas que ele conhece melhor. Eles são reconfortantes para o pequeno. Ele não se arrisca quando os come, porque sabe que vai amá-los.

Para desfrutar de mais e mais alimentos à medida que envelhece, a criança deve ter a oportunidade de aprender a conhecer mais. É o papel dos pais para variar o menu de sua criança para fazê-lo descobrir os outros.

Meu filho quer comer sempre a mesma coisa - O que eu faço

Por regularmente ter novos alimentos ou que ele gosta menos em seu prato, a criança aprende pouco a pouco para conhecê-los. É importante deixá-lo domar esses novos alimentos em seu próprio ritmo, sem forçá-lo a comer.

Refeições variadas para crescer saudável

Nenhum alimento único fornece tudo o que uma criança precisa para crescer saudável. Ele deve comer muitos para ter todas as vitaminas , minerais e outros nutrientes essenciais para seu crescimento e desenvolvimento. Se você sempre colocar as mesmas refeições no menu dia após dia, não há variedade suficiente de nutrientes. Isto é verdade para as refeições, mas também para lanches .

Variedade, importante no almoço também

No almoço, muitas vezes tendemos a comer a mesma coisa. Os mesmos cereais, a mesma torrada, a mesma fruta … Mas não é porque todo mundo faz isso, é o ideal. Tal como acontece com outras refeições, incentive seu filho a variar seu almoço. E ele fará isso ainda mais facilmente se toda a família fizer o que ele faz.

Planejando o menu com seu filho, uma boa ideia?

 

Cabe a você, é claro, decidir o que está no cardápio, mas você ainda pode envolver seu filho e ouvir seus pedidos especiais. Veja como você pode deixá-lo planejar o cardápio com você.

Pedir a opinião do seu filho sobre o menu da família é um prazer para ele e ele também está interessado em certos alimentos.
Coloque a refeição de sua escolha no cardápio uma vez por semana, explicando por que ele não pode sempre comer a mesma coisa.

Permita que ele escolha certos alimentos no cardápio. Por exemplo, faça-o escolher o lanche em um dia, o vegetal um para acompanhar outro e sobremesa outro dia.
Dê a ele duas ou três opções dos alimentos disponíveis. Por exemplo, deixe-o escolher entre maçãs e bananas ou entre brócolis e feijão.

Para lembrar

Comer uma variedade de alimentos fornece as vitaminas, minerais e nutrientes necessários para crescer bem.
Regularmente introduza alimentos novos ou menos favoritos ao prato do seu filho.
É importante considerar o gosto de seu filho, permitindo que ele escolha determinados alimentos.

3 razões para não forçar a criança a comer se não quiser

Especialistas recomendam começar a fornecer alimentos sólidos para bebês a partir dos 6 meses de idade . Esta nova etapa é chamada de introdução à alimentação complementar . No entanto, nem sempre é fácil para as crianças se acostumarem a diferentes sabores, que são inteiramente novos para eles.

O processo de habituar os bebês a comer exige muita paciência de nossa parte . É principalmente porque tomamos a coisa como um dever. Estamos convencidos de que as crianças “devem” começar a comer alimentos sólidos. Por causa disso, muitas vezes acabamos forçando-os a comer .

Acontece frequentemente que seguimos este conselho porque queremos que parem de amamentar. O problema é que nem sempre a criança quer comer de forma diferente . Nós todos sabemos o quão difícil pode ser levá-los a comer. E então, o momento das refeições se torna o momento mais difícil do dia.

Por que não devemos forçá-los a comer?

Todo o pequeno escarro na história e os óleos coletados no chão nos dizem que é difícil para os bebês se adaptarem ao que é chamado de alimentação complementar . Embora seja verdade que eles precisam de mais nutrientes em sua dieta, não é uma boa ideia forçá-los.

O fato de o pediatra ter lhe dito que é hora de comer verduras e cereais não significa que de repente se torne uma realidade. É importante que os deixemos comer o seu caminho . Porque todas as outras opções envolvem forçar alimentos, sem que seja necessário.

Eles precisam se acostumar com alimentos sólidos

A alimentação complementar é apenas isso, um complemento. Isso não significa que substituiremos todo o leite pelos novos alimentos, mas simplesmente acrescentaremos coisas diferentes. Um dos erros comuns é começar a alimentá-los da mesma forma que os adultos . E pensar que eles terão sérias deficiências dietéticas se não fizermos isso, também é um erro.

Entre as principais razões para não forçá-los a comer, contamos o seguinte:

Necessidades diárias de acordo com sua idade

Às vezes os pediatras sugerem uma quantidade específica de alimento para cada dia . No entanto, essa maneira de fazer as coisas não funciona, por diferentes razões. Por exemplo, nós não medimos, e acabamos fazendo placas muito ricas que contêm mais do que o que ele precisa.

Por outro lado, como a criança não termina tudo, não sabemos o quanto ele precisa comer nas refeições seguintes. E se além disso lhe dermos o peito, há riscos que é superalimentado . Por outro lado, todo bebê é diferente. Nem todos os bebês “precisam” de 300 ml de mingau por dia .

Segundo estudos sobre o assunto, as necessidades aproximadas são as seguintes:

  • Para meninas de 6 meses de idade, 819 kcal no máximo. Para meninos, 779 kcal no máximo
  • Aos 9 meses, uma menina pode precisar de 859 kcal e um menino até 924 kcal
  • Meninas por ano, de 500 a 1000 kcal. No caso dos meninos, estima-se entre 479 e 1160 kcal
  • Os meninos de 18 meses podem precisar de energia equivalente a 1200 kcal, e as meninas a mesma coisa
  • Quando se aproximam dos 24 meses, o máximo é 1300 para os meninos e 1273 kcal para as meninas.

O complemento não é o principal

Não se preocupe, eles vão aprender a amar para comer
Forçá-los a comer a comida complementar como se fosse o principal alimento poderia afetar o nível de nutrientes . Se o pediatra nos disse algo mais, ou porque não temos certeza, em qualquer caso, damos esses alimentos de maneira errada.

Tudo o que você come sem precisar é roubado dos estômagos dos pobres

-Mahatma Gandhi

É verdade que o bebê precisa de mais nutrientes. Mas é algo que ele vai precisar de maneira progressiva. Note também que, no que diz respeito ao gasto de energia, a idade e o sexo do pequeno influenciam muito.

Portanto, você pode facilmente errar e forçar a criança a comer mais do que ele precisa para comer. Por exemplo, duas crianças da mesma idade não comem as mesmas quantidades . E muitas vezes caímos no erro de comparar a criança com seu irmão ou amigo que comeu mais do que ele.

O leite materno continua a ser o principal alimento, e o mingau e o mingau são apenas suplementos. Na verdade, não importa se ele quer comê-los ou não. Eles sabem por si mesmos quanto precisam , é por isso que não devem ser forçados a comer.

Se ele não gosta de alimentos sólidos …
Embora os pratos pareçam muito bons, o bebê não está familiarizado com alimentos sólidos. Da mesma forma, ele não sabe como comê-los. Ele não sabe usar colheres e copos, ele só conhece o peito de sua mãe . Este processo de adaptação é lento, mas muitas vezes temos o hábito de querer pressionar este passo.

É aconselhável deixar os pequeninos descobrirem à sua maneira e deixá-los decidir se querem provar a comida. Antes que possam decidir se querem comer o que comem, devem aprender a querer comer o que vêem . Muitas vezes, terão de analisar com as mãos a textura da comida e familiarizar-se com os cheiros.

É melhor que eles saibam sobre alimentos integrais , em vez de alimentos esmagados. Você pode dar-lhes frutas cortadas na forma de pequenas lascas. Ou talvez um vegetal inteiro cozido. É importante que eles tentem comer sem serem empurrados. Se eles não o querem, isso não é grande coisa.

Apresentá-los aos alimentos também faz parte do aprendizado . Vamos perguntar-lhes se querem comer esta fruta, se querem tocá-la ou se querem saboreá-la . O sabor é aprendido com o tempo, não é algo que apareça apenas da noite para o dia.

No final, haverá alguns alimentos que não agradarão a ele. Se algo não lhes agrada, não há nada para fazer. Ninguém quer ser forçado a comer algo de que não gosta , então vamos colocá-los em seu lugar.