Mommy burnout – esgotamento materno – Tudo o que você precisa saber

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Se a maternidade pode ser realmente gratificante, também acontece, infelizmente, que às vezes provoca um profundo esgotamento. O burnout materno é um bom exemplo da dificuldade de ser mãe.

O esgotamento materno afeta muitas mães no momento da educação da criança. É por causa do estresse e da fadiga que a responsabilidade de cuidar do bebê está envolvida.

Caracteriza-se por um estado depressivo crônico da mãe que pode levar, nos casos mais graves, a situações muito desagradáveis. Portanto, é um problema muito mais sério do que um simples desmaio ou depressão temporária.

Mommy burnout - esgotamento materno - Tudo o que você precisa saber

É o resultado de um esgotamento fisiológico, emocional e psicológico. Isso resulta do acúmulo de situações estressantes, caracterizado por intensidade moderada e aspecto repetitivo.

Algumas das conseqüências mais comuns do esgotamento materno são distúrbios do sono, fraqueza, fadiga crônica, problemas digestivos e problemas na cabeça e nas costas.

O que é burnout materno?

Burnout é um estado de exaustão constante que é tanto emocional quanto psíquico! Essa síndrome reconhecida no mundo profissional é agora transposta para a esfera familiar. Isso geralmente é chamado de burnout materno, também conhecido como burnout materno. Zoom sobre essa fadiga que afeta as jovens mães …

A neutralização mãe , ou exaustão materna , é uma resposta a longo prazo, o corpo submetido a stress diário. Se o termo burn-out já era conhecido principalmente no mundo profissional, há cada vez mais conversas sobre burn-out em mães jovens, chamadas burn-out materno ou burnout materno .

Sintomas da exaustão materna

Primeiro, um estado de fadiga emocional e psíquica, uma total falta de energia. Então, uma atitude negativa ou imparcial em relação à fonte do estresse(crianças, …). Finalmente, uma autocrítica constante com uma subestimação de suas capacidades resultando em uma diminuição na “produtividade”, vê uma atividade reduzida a um mínimo.

Uma situação de risco?

E se a maternidade era uma situação de risco da mesma ordem que a de um executivo sobrecarregado? A maternidade é uma posição de alta responsabilidade, 24 horas por dia, além de ser uma situação em que a mãe recebe pouco reconhecimento externo pelo que faz. Crianças de perto, crianças pequenas, crianças bem comportadas e curiosas podem ser vistas como uma fonte de estresse. E se somarmos, nós misturamos e os estressores de lúpulo estão se multiplicando, especialmente se a mãe tem a impressão de gerenciar tarefas sozinhas diariamente, o que ainda é o caso de algumas famílias!

Fatores de exaustão materna

– Sobrecarga de trabalho
Ser mãe é um “multi-emprego” e sem qualquer possibilidade de renunciar … Ela deve sempre ter que enfrentar o inesperado ( doenças das crianças , ausência da babá , caprichos do bebê e raiva das crianças, etc.)

– O sentimento de nunca ser capaz de se concentrar em uma e mesma atividade
Há sempre alguém, até três maçãs, para interrompê-lo.

– A falta de reconhecimento

As crianças que agradecem à mãe, isso acontece às vezes, mas provavelmente nunca o suficiente para alimentar uma necessidade de reconhecimento que seria forte! Quanto à sociedade, não vai na direção do reconhecimento do status da mãe!

B materna urna-out : que enfrentam o esgotamento materno?
Para uma mãe exausta, o importante é sobretudo trocar, comunicar, conversar com outras mães e, sobretudo, abandonar a fantasia de querer ser uma mãe perfeita.

Fases do esgotamento materno

1 – Exaustão emocional

Cada pessoa tem uma energia física e psicológica. As responsabilidades diárias da mãe gradualmente sugam toda a sua energia, até chegar ao momento em que ela se sente vazia de seus recursos físicos.

Nesta primeira fase, pode acontecer que um simples despertar gere um sentimento de ansiedade pela mãe, por causa da miríade de tarefas que ela deve realizar.

2 – Desprendimento emocional

Para proteger e cuidar da criança, a mãe configura um mecanismo de defesa. É possível que ela continue desempenhando as tarefas da vida cotidiana mecanicamente. No entanto, o investimento emocional terá desaparecido.

Como resultado, a mãe se sentirá distante com o filho, com o marido e com a vida cotidiana.

3 – Realidade

A última fase de exaustão é provavelmente a mais perturbadora. Nesse momento, a mãe percebe o crescente distanciamento entre o ideal de maternidade e realidade que percebe.

A realidade se depara com o conceito idealizado de ser uma mãe perfeita. Nesses casos, a mãe pode se sentir em uma situação de insucesso pessoal que envolve perda de confiança e pode levar a um comportamento agressivo em relação à criança.

Principais causas

Cuidar do seu filho e da casa é um trabalho que às vezes pode não ser agradável. A reconciliação com a vida profissional pode levar as mães a não ter tempo ou energia para lidar com todas as situações.

Às vezes, esse esgotamento é devido à necessidade de perfeição de algumas mães e tentar impor um regime parental ideal.

Você deve ter em mente que a perfeição não existe. Não tente ser uma mãe perfeita. Você precisa de ajuda e compreensão com a grande quantidade de tarefas que você precisa fazer.

A grande decepção

A realidade da maternidade é totalmente diferente da fantasia idealizada, seja pelas responsabilidades ou pela dificuldade de alcançar uma organização correta.

É necessário que você aceite o desencanto do ideal de ser mãe e que possa ver que a realidade é composta de bons e maus momentos.

 

Quem pode sofrer um esgotamento materno?

Não existe realmente um perfil típico mais propenso a sofrer de esgotamento materno .

De fato, o burnout pode afetar mulheres de qualquer status social. Aqueles que têm um bebê pela primeira vez, bem como mães experientes. Além disso, pode ocorrer a qualquer momento, tanto após o nascimento do bebê, como meses depois.

Existem fatores de risco para o esgotamento materno, como ter gêmeos ou vários filhos de idade próxima. Isso envolve uma carga de trabalho significativa para a mãe, que pode, em alguns casos, desencadear o esgotamento materno.

Outro caso em que as mães podem ter maior probabilidade de sofrer de burnout são mães solteiras, pois elas podem não ter apoio para criar seus filhos.

Como parar um burnout materno?

O mais importante é que você não concorda em ser uma mãe perfeita. Por isso, não hesite em falar sobre como se sente com as pessoas ao seu redor e até mesmo compartilhar sua experiência com outras mães.

Se você acha que precisa da ajuda de um especialista, pode consultar um psicólogo.

Paralelamente, recomenda-se delegar certas tarefas e ter o apoio do seu parceiro. Caso você seja uma mãe solteira, talvez consiga encontrar apoio em sua família. Além disso, uma babá também pode ser uma ajuda valiosa.

Como evitar o burnout materno?

Nós pensamos que o burn-out reservado para os funcionários … No entanto, é chamado de esgotamento materno a sensação de esgotamento experimentada por algumas jovens mães após a chegada do bebê. Porque entre as refeições, choro, raiva, fraldas e caprichos, como você não pode rapidamente se sentir sobrecarregado? Também conhecido como fadiga materna ou exaustão materna, o esgotamento afeta muitas mães. O ponto sobre este mal ainda desconhecido.

O esgotamento também afeta as mães … Mesmo se alguém está pronto para receber o bebê, depois do nascimento tudo muda: o corpo, o espírito, o lugar que cada um ocupou … Sem contar que o retorno à casa com bebê pode perturbe o casal. Se ter um bebê continua sendo uma aventura incrível também é um evento que traz muito estresse e adaptação, pode ser muito difícil.

Para algumas mães, esse estresse pode às vezes ser incontrolável e a síndrome de burnout pode apontar a ponta do nariz …

Como reconhecer o esgotamento materno, quais são os sintomas?

O burnout materno é uma reação de longo prazo ao estresse e ao esgotamento materno . Muito grande fadiga física e mental, perda de energia, atitude negativa, desapego … fazem parte dos sintomas . ” Sem paciência, irritado, agressivo “, ” estou cada vez menos calmo e paciente com meus filhos” , ” Sua agressão de lágrimas , eu às vezes o seguro em meus braços, eu mesmo em lágrimas “: as mães são muitas vezes desarmado diante da síndrome de burnout …

Mães de hoje em dia – à beira do colapso nervoso …

Sobrecarga de trabalho, desamparo diante do choro do bebê , falta de compreensão por parte dos outros, solidão, dificuldades de amamentação , o equilíbrio par … são todos os eventos que a mãe às vezes sofre após o nascimento de seus filhos. O culto da mãe perfeita e a corrida para o sucesso (trabalho, casal, família …) nos fazem um desserviço: a culpa é muitas vezes o destino de mães exaustas que não podem liderar tudo na frente. Se depressão pós-parto e baby bluessão males bem conhecidos, o esgotamento materno geralmente causa incompreensão do meio ambiente. Mães com esse mal reconhecido e ao mesmo tempo tão difícil de viver às vezes sentem-se desacreditadas em seu papel de mãe.

Uma síndrome que precisa de reconhecimento

Mães que são vítimas de exaustão materna muitas vezes se calam em silêncio. As causas desse mutismo? O mal-entendido de algumas pessoas enfrenta a impotência das mães para acalmar o bebê , a falta de comunicação com o parceiro, a comparação com outros pais … Mas muitas vezes é a vergonha que impede as mães de exteriorizar a criança. esgotamento materno . Admitir que o bebê às vezes pode ser insuportável, que suas lágrimas o deixam louco e que você perde o pé não é fácil. ” J ‘tem a impressão de ter renunciado como uma mãe, eu perdi o meu trabalho “,” Às vezes eu já não pode gerenciar, eu deixá-los fazer ” Mães com o burnout muitas vezes sinto como mães ruins.

Recuperar-se da amamentação e aliviar o estresse está longe de ser impossível. Mães com essa síndrome de exaustão extrema precisam de ajuda. ” Tire um tempo para si mesmo “, “A ccept que ajuda você “, ” Viver sua vida como uma mulher “, “E xtérioriser seu mal-et re”, “M etter seu marido no saber ” … e ” Abortar a idéia de querer ter sucesso imediatamente “: muitos conselhos psicológicos que o ajudarão a sair da cabeça da água. Magicmaman também reuniu para você dicas diárias, conselhos e depoimentos para ajudá-lo a colocar sua vida em ordem.