O que comer antes e depois do parto?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Muitas mães de primeira viagem se preocupam com restrições hospitalares para comer e beber durante o trabalho de parto. Eu mesmo estava particularmente preocupado com isso!

Por um lado, é quase impossível imaginar querer comer quando você está tão focado em levar seu bebê para o mundo. Mas, por outro lado, especialmente se o seu trabalho durar muitas e muitas horas, você pode precisar de um pouco de energia e sustento – certamente mais do que as fichas de gelo – para ajudá-lo.

O que comer antes e depois do parto?

Naturalmente, complicando ainda mais o debate, novas pesquisas sugerem que comer uma refeição leve durante o trabalho de parto pode não ser tão ruim quanto se acreditava anteriormente (embora provavelmente demore um pouco até que a maioria dos hospitais relaxe suas orientações sobre alimentos). Não é de admirar que as mães estejam mais confusas do que nunca.

Além de conversar com seu médico sobre qual é a sua política em relação a comida e bebida durante o trabalho de parto, eu infelizmente não tenho nenhuma resposta difícil ou rápida para você. O que eu posso fazer, no entanto, é compartilhar minha jornada culinária antes, durante e depois do parto para que você possa ver alguns exemplos do que você deve – e mais importante, não deve – ao planejar o que comer e beber durante seu trabalho.

O que comer antes do parto

Na noite anterior ao parto, eu comia uma refeição enorme com meu marido em um dos meus restaurantes favoritos para celebrar nosso primeiro aniversário de casamento. Péssima ideia. Mau. Deixe-me colocar isso de outra maneira. NÃO FAÇA ISSO. Cheguei a me arrepender daquela refeição algumas horas depois, quando começou o trabalho de parto prematuro , e experimentei alguns problemas gastrointestinais terríveis. Aqui está a coisa: eu realmente não sabia que era a noite antes do parto; Eu ainda tinha mais oito dias antes da minha data de vencimento e assumi que teria um pouco mais de aviso.

Ainda assim, se eu pudesse voltar, teria praticado um pouco de moderação nos dias que antecederam o trabalho de parto e evitado comidas gordurosas e pesadas. Agora eu sei que há uma boa razão pela qual os praticantes recomendam manter a luz, energizando as refeições , especialmente quando o parto antecipado começa!

Seu Plano de Alimentação Saudável Pós-Parto

Boas opções de comida para o trabalho de parto precoce : sanduíches, sopas, smoothies de frutas, massas simples e farinha de aveia. (E, aqui estão algumas opções de “não comer sob nenhuma circunstância”: frango assado com purê de batata e vegetais assados ​​na raiz seguido de torta de maçã com sorvete de baunilha.)

Comer durante o parto

A nossa parteira disse-me para ter alguns lanches leves e calóricos e bebidas à mão para as horas que antecederam o nascimento real, no caso de eu ficar com fome. Depois de muita deliberação, decidi por ursinhos de goma, barras KIND e Gatorade à limão-limão. Mas como eu escrevi antes, eu comprei esses itens em excesso.

E, sinceramente, eu estava tão empolgada, emotiva e focada no nascimento que nunca me ocorreu comer nada. Duas lições aqui: primeiro, se o seu hospital ou centro de parto permitir, planeje lanches leves; muitas mulheres relatam vômito durante o parto, então você quer mantê-lo sem graça. Segundo, não exagere.

Boas opções de comida para o trabalho : um par de barras de granola ou xícaras de maçã; uma maçã ou banana; talvez algo lanche como mix de fuga ou bolachas de peixe dourado. E não importa o que você come (ou não coma), certifique-se de ficar hidratado com água, suco, caldo, picolé ou outra coisa. Essa é a coisa mais importante!

Refeições Após o Parto

Essa última refeição minha ocorreu às 19 horas de um sábado e eu dei à luz minha filha às 3h30 da manhã de segunda-feira. Como você pode imaginar, eu estava absolutamente morrendo de fome e não tinha como minha primeira refeição ser comida de hospital … o que me leva ao meu último conselho sobre alimentação e trabalho: certifique-se de que seu parceiro saiba que, se possível, ele ou ela é esperado para pedir comida quando tudo acabar.

Mandei meu marido trazer-me bagels e depois mais bagels. E quando os bagels acabaram, pedi um cheeseburger. Ele foi mais do que feliz em obrigar – afinal, eu não tinha apenas nascido nossa filha, eu tinha ido quase 36 horas sem qualquer comida!

Boas opções de comida para o pós-parto : Qualquer coisa que pareça deliciosa (desde que seu praticante lhe dê a aprovação )!