O que fazer com uma criança que não come muito?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Seu filho tem um apetite de ave? Ele mal toca seu prato e isso te preocupa? Aqui está algo para tranquilizá-lo e orientá-lo.

Por que algumas crianças comem pouco?

Algumas crianças comem pouco porque têm uma estatura pequena e são simplesmente feitas dessa maneira. Outros não comem quase nada nas refeições porque muitas vezes mordiscam entre eles. Há também crianças que não estão interessadas em comida porque preferem brincar. Existem soluções para todas essas situações.

A primeira coisa a saber: a fome e o apetite variam de dia para dia e de criança para criança. Deixe seu filho ouvir sua fome e não impor uma quantidade para comer. Uma criança saudável sabe naturalmente quanta comida comer.

O que fazer?

  • Defina uma programação de três refeições e três lanches por dia , deixando pelo menos duas horas entre cada um. Evite deixar o seu filho comer entre estas ocasiões, uma vez que estraga a fome.
  • Evite deixá-lo beber demais na hora das refeições. Líquidos cortam a fome. Ofereça a menor quantidade de suco ou bebidas adoçadas porque elas são as que mais enganam o apetite. Seu filho pode, claro, beber um copo de água ou leite na mesa.
  • Planeje um período de silêncio antes da refeição para preparar melhor seu filho para comer.
  • Peça ao seu filho para se sentar à mesa com você, mesmo que ele diga que não está com fome. A refeição também é uma oportunidade para reunir e discutir.
  • Crie uma atmosfera agradável sem tela (televisão, tablet …) na refeição, porque é bom para o apetite!

Não faça

  • Não force o seu filho a comer. Ele poderia resistir ainda mais ou, pelo contrário, obedecer, mas comer enquanto não estiver com fome. Além disso, forçar uma criança a comer pode afetar o humor da refeição.
  • Não force o seu filho a comer alimentos específicos, pois isso os torna menos atraentes.
  • Não ofereça comida para ele com muita frequência. Mesmo que ele mal arranhe todas as vezes, ele nunca tem tempo para estar realmente com fome.
  • Não diga ao seu filho que ele não come nada, que ele não gosta de nada, que ele é magro, que ele te preocupa ou que ele vai morrer de fome. Isso poderia fazê-lo sentir-se pressionado ou preocupado. Tente não falar muito sobre o seu pequeno apetite, isso dará melhores resultados.

Para lembrar

  • Deixe seu filho decidir quanta comida ele come.
  • Tente estabelecer e manter um cronograma de refeições e lanches.
  • Evite comentar sobre o que seu filho está comendo ou não.

Referências

http://csep.ca/CMFiles/Guidelines/CSEP_PAGuidelines_0-65plus_en.pdf
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/being-pregnant
https://www.webmd.com/baby/default.htm
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/
https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/early-pregnancy/10-common-pregnancy-complaints
https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
https://kidshealth.org/en/parents/pregnancy.html
https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/