O que fazer com uma criança que não gosta de leite

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Seu filho se recusa a beber leite? Você não precisa se preocupar ou insistir que ele beba. Aqui está o porquê.

O leite é essencial?

O que fazer com uma criança que não gosta de leite

O leite de vaca é nutritiva, mas não é essencial. É normal que uma criança precise de tempo para desfrutar de certos alimentos e o leite possa fazer parte dela. Outros alimentos podem ser oferecidos ao seu filho em vez de leite para atender às suas necessidades.

Mesmo que seu filho não goste de leite, continue a usá-lo regularmente para que ele se acostume com o cheiro e o sabor do leite. Mas não o force a beber o leite que você lhe serviu. Pouco a pouco, seu filho pode desenvolver um gosto pelo leite.

Podemos oferecer bebidas vegetais?

A bebida de soja fortificado é uma boa escolha para oferecer seu filho por causa de sua ingestão de cálcio e vitamina D . No entanto, você deve escolher a bebida de soja padrão e não a de baixo teor de gordura. Outras bebidas vegetais (amêndoas, arroz, coco, etc.) não são muito nutritivas. Seu filho pode beber ocasionalmente, mas essas bebidas não podem substituir o leite.

Os produtos lácteos, como queijo e iogurte, fornecem os mesmos nutrientes que o leite, além da vitamina D. No entanto, se o seu filho também não gosta de laticínios, não o force a comê-lo. mas continue a usá-lo de qualquer maneira.

Não hesite em preparar receitas contendo bebida de soja ou leite para o seu filho. É possível que uma vez misturado com uma receita, o sabor do leite não o incomode. Alguns exemplos: sopas, smoothies, pudins, aveia, béchamel …

Onde encontrar nutrientes do leite

Aqui estão outros exemplos de alimentos que contêm os principais elementos do leite e produtos lácteos.

  • Cálcio : salmão enlatado com ossos, tofu preparado com cálcio, vegetais de folhas verdes (espinafre, couve chinesa …).
  • Vitamina D : ovos, margarina, peixe oleoso.
  • Vitamina B12 : carne, aves, peixe , ovos, levedura nutricional.
  • Proteína : carne, frango, peixe, ovos , legumes, tofu, nozes ou manteiga de amendoim.
  • Negrito : abacate, manteiga de amendoim ou de amendoim, óleo de oliva ou óleo de canola, peixes gordos (salmão, sardinha …), carne, tofu, ovos.
  • Potássio : frutas, legumes, legumes.

Devemos dar um suplemento de vitamina D?

Muitos pediatras e nutricionistas recomendam dar um suplemento de 400 UI de vitamina D por dia para a criança, quer ele beba ou não leite ou bebida de soja. Dois copos de leite ou bebida fortificada de soja por dia fornecem à criança cerca de 1/3 da vitamina D de que ele precisa. Portanto, é difícil atingir a quantidade recomendada apenas pela dieta. Não houve recomendação oficial, no entanto, sobre se deve ou não dar suplementos de vitamina D todos os dias para as crianças.

Para lembrar
Não force o seu filho a beber leite se ele não gostar dele.
Uma dieta variada, mesmo sem leite, pode satisfazer as necessidades do seu filho.
A bebida regular de soja enriquecida com cálcio e vitamina D pode substituir o leite.

Meu filho não gosta de leite – O que fazer

Grandes exigências de cálcio

Até aos 3 anos, a criança deve beber pelo menos meio litro de leite ou o equivalente por dia. Após 3 anos, suas necessidades vão de 600 a 800 mg de cálcio, o que corresponde, em média, a 3 ou 4 produtos lácteos diários, a cada refeição.

Ignorar o problema

Ignorar o problema. Fervido ou iogurte de manhã, sobremesa de leite ao meio-dia e chá da tarde e queijo. Você também pode enganar: coloque o leite na sua sopa, cozinhe o peixe e o bechamel, faça arroz ou leite de semolina ou milk shakes para prová-lo.
Para ajudar, aqui estão algumas equivalências: 200 mg de cálcio = um copo de leite (150 ml) iogurte = 1 = 40 g Camembert (2 porções criança) = 25 g = 20 g de queijo Emmental Babybel 150 g branco = 100 g de creme de sobremesa = 5 pequenos suíços 30 g.

Laticínios em vez de leite

Não abuse de sobremesas lácteas comerciais, pois elas são cheias de açúcar. Opte por iogurtes, queijos brancos e doces suíços. Prefiro produtos lácteos preparados com leite de crescimento. Eles fornecem ácidos graxos essenciais (incluindo ômega 3), ferro e vitamina D. Nada impede que você dê a ele até 3 anos, ou mais, se estes são seus favoritos! Além disso, eles são reduzidos em proteína.

Queijos com gosto

Obviamente eles adoram queijo processado ou espalhar. Eles são enriquecidos com creme e gordura, mas contêm pouco cálcio. Então prefira queijos regionais sem a crosta para educar o seu sabor. Você pode dar tudo, mesmo que Emmental, Parmesão, Cantal e outros queijos cozidos sejam os mais ricos em cálcio. Mas estes são os mais gordos, portanto, variam com camembert, queijo de cabra e até queijo azul! Atenção todos o mesmo: não queijo com leite cru antes de 3 anos!

Eles também contêm cálcio …

Algumas frutas e legumes contêm cálcio. No entanto, é muito menos assimilado pelo corpo do que o contido nos produtos lácteos. No entanto, se seu filho não gosta de leite, você sempre pode tentar se concentrar nele. Groselha, laranja, kiwi lado, salsa, feijão verde ou espinafre vegetais lado.