O que fazer quando seu filho tem medo de dormir?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Uma criança que dormiu bem até então pode de repente começar a chorar ou chorar enquanto dorme e se recusar a ir para a cama à noite. Na maioria dos casos, os pesadelos, os terrores noturnos e os medos da hora de dormir são responsáveis ​​por esses comportamentos.

Medos na hora de dormir

Os medos da hora de dormir são comuns em muitas crianças de 3 a 6 anos. Os mais comuns são: medo do escuro, medo de monstros e medo de ruídos que a criança não reconhece.

O que fazer quando seu filho tem medo de dormir?

Nessa idade, a criança ainda não é muito a diferença entre o que é real e o que não é e, além disso, ele tem uma imaginação muito grande. Como à noite ele não enxerga bem em seu quarto, ele pode acreditar que as coisas que ele imagina são reais (por exemplo, ele acredita que a sombra de um cachorro é um monstro).

Mesmo que a causa do medo seja imaginária, o medo sentido pela criança é muito real. Ele precisa ser tranquilizado.

Como reagir?

Não fique zangado com o seu filho e não zombe dele quando ele quiser que você venha vê-lo em seu quarto porque ele está com medo. Mesmo que seus medos sejam exagerados, eles não são menos reais para ele. Você só conseguirá tranqüilizá-lo adotando uma atitude calma e afetuosa.

 

Nomeie seus medos e fale com ele. Quanto mais ele se sentir compreendido, mais ele conseguirá dominá-los.

Configure uma rotina tranquila à noite (por exemplo, história, música suave, massagem ). Você ajuda seu filho a se livrar das tensões do dia e se preparar para dormir.

Coloque à sua disposição objetos que ele possa usar quando tiver medo, como uma pequena luz noturna, uma lanterna que ele possa manter na cama ou um cachorrinho reconfortante.

Ensine-o a respirar profundamente quando ele começar a ter medo.

Não ofereça seu filho para expulsar o monstro do quarto dele. Ao dizer isso, você confirma que o monstro existe … e, portanto, ele pode voltar.

Conte a ele sobre os medos que você teve quando era criança e seus truques, se você tivesse algum, para combatê-los. Seu bebê vai perceber que ele não está sozinho em ter medos e que existem muitas maneiras de superá-los.

Durante o dia, incentive seu filho a expressar seus medos em um desenho, um faça-você-mesmo ou um jogo usando suas estatuetas, suas bonecas ou seus cachorrinhos. Em seu jogo, a criança se tornará um cavaleiro imaginário que não tem mais medo algum. Vai sentir vontade de assumir o controle da situação.

Ilusões ao adormecer

As crianças também às vezes têm alucinações hipnagógicas : ao adormecer, elas têm a sensação de cair no vazio ou de alucinações visuais ou auditivas. Se isso acontecer, explique ao seu filho que essas são “piadas de seu corpo que vão dormir”. Essas sensações são reais e normais. Não os negue. Até você, você pode viver isso!
Para saber mais, confira nossos medos na folha de dormir .

Pesadelos

Garota que está com medo na cama e abraça um ursinho de pelúcia em seus braços.
Pesadelos são sonhos ruins, geralmente ocorrendo no final da noite. Podem aparecer por volta dos 2 a 3 anos e são mais frequentes entre 3 e 10 anos. Então, a frequência deles diminui.

Durante um pesadelo, a criança grita, chama seus pais e vive um grande susto, mesmo depois de acordar. A criança precisa ser tranquilizada por seus pais e ele se agarra a eles.

Esta é uma das maneiras de distinguir o pesadelo do terror noturno. No caso do terror noturno, a criança não procura contato com seus pais. De fato, esse contato pode intensificar o episódio do terror noturno.

Depois de um pesadelo, o retorno ao sono costuma ser difícil, porque o medo da criança permanece presente mesmo quando está acordado. Ele também é capaz de contar seu sonho.

Como reagir quando seu filho tem um pesadelo?

Vá vê-lo para tranquilizá-lo.

Diga a ele que você entende que ele está com medo, porque um pesadelo é assustador. Também lembrá-lo que foi apenas um pesadelo e ele não vai voltar.
Se ele lhe disser seu sonho ruim, ajude-o a transformar a parte assustadora do pesadelo em um evento engraçado ou positivo no qual ele triunfará sobre o monstro, por exemplo.
Quando seu filho estiver calmo, saia do quarto com a porta aberta e lembre-o de que você está perto.

Evite deixá-lo terminar a noite em sua cama. Ele deve entender que ele não tem que ter medo em sua cama e que ele está seguro em seu quarto.

Como reagir quando seu filho se recusa a ir dormir à noite por medo de ter pesadelos?
Se ele pedir para dormir na sua cama, diga que não vai resolver nada, pelo contrário. Se você aceitar, seria motivo para ele ter medo. Ele só precisa ser ouvido, compreendido e dormir em sua própria cama, como de costume. Tente decodificar o que realmente está acontecendo para ajudá-lo a adormecer na cama.

Pesadelos violentos que surgem novamente e são acompanhados de ansiedade durante o dia devem alertá-lo.

Dê mais tempo ao ritual da noite. Encha uma caixa com lindas fotos e peça a ele para escolher um lindo sonho. Dê-lhe respirações relaxantes. Você também pode pendurar um apanhador de sonhos em seu quarto e explicar seu significado.

Durante o dia, leia livros sobre seus medos, como uma história de monstros ou bruxas, onde ele pode se identificar com o herói que facilmente os combate. Leia com humor, em seus braços, os livros vão ajudar seu filho a enfrentar seus medos. Evite ler esse tipo de história à noite.

Se isso puder ajudar a tranqüilizá-lo, coloque uma luz noturna em seu quarto ou deixe a porta entreaberta com o corredor iluminado.

Limite a exposição do seu filho à mídia que pode criar medos ou agravar os medos existentes, seja televisão, filmes, videogames, a Internet ou até mesmo a mídia impressa.

Os terrores noturnos

Muito menos frequentes que os pesadelos, os terrores noturnos costumam impressionar os pais. No entanto, eles são seguros para a criança. Eles geralmente aparecem quando a criança tem entre 18 meses e 4 anos de idade. No entanto, são muito menos frequentes após os 5 anos de idade.

Quando elas ocorrem, a criança não está ciente da presença de seus pais, porque na verdade não está realmente acordado. Os terrores noturnos geralmente duram de 1 a 5 minutos, mas podem durar mais em algumas crianças.

Eles ocorrem durante o sono profundo e lento, geralmente 1 a 2 horas após o adormecimento. Os terrores noturnos ocorrem mais freqüentemente no início da noite, porque é nessa época que os períodos de sono profundo e lento são os mais longos.

No entanto, os terrores noturnos também podem ocorrer mais tarde, à medida que o sono profundo e lento retorna nos ciclos de sono à meia-noite.

Você teve terrores noturnos quando era criança?

Se um dos pais teve terrores noturnos ou sonambulismo quando era jovem, é provável que a criança também tenha um desses distúrbios do sono. Esses distúrbios do sono profundo e lento são de fato hereditários.

Como reconhecer um terror noturno?

Os pais testemunham os terrores noturnos de seus filhos.

Durante um terror noturno, a criança pode:

  • gritar e até gritar;
  • olhe apavorado;
  • sentar na cama;
  • ter os olhos bem abertos, mas os olhos dele estão vazios;
  • ter um discurso que não faz sentido;
  • estar agitado, desorientado e suado;
  • seja agressivo
  • não deve ser tocado ou segurado.

Quando o episódio termina, todos esses sinais desaparecem e a criança se reclina rapidamente, sem dificuldade e sem perceber a presença dos pais. Se ele acordar completamente, ele está muitas vezes perdido e preocupado, especialmente se seus pais parecem perturbados com o que acaba de acontecer.

Como reagir?

Não tente acordar seu filho.
Evite falar com ele e tocá-lo: mesmo que ele pareça acordado, ele não percebe você. De fato, sua intervenção pode até prolongar o episódio. É melhor que você fique ao lado dele para ter certeza de que ele não cairá da cama.
Espere até ele voltar para a cama sozinho.

No dia seguinte, não fale com ele, a menos que ele mesmo se dirija ao assunto, o que é improvável. Por outro lado, dê a ele algum tempo para verificar se há coisas que o preocupam.

Certifique-se de que seu filho durma bem, porque os terrores noturnos são mais prováveis ​​de ocorrer quando ele está muito cansado.

Evite, tanto quanto possível, situações estressantes, porque o estresse é um gatilho de episódios em crianças predispostas a terrores noturnos.

A criança exterioriza suas ansiedades à noite

Terrores nocturnos e pesadelos são freqüentes e normais em crianças. Eles expressam algumas de suas ansiedades e alguns de seus medos. Eles também podem corresponder a fases importantes de sua vida, como a entrada na creche, o nascimento de um irmão ou irmã, uma mudança de educador, a remoção de um dos pais, a morte de um filho. membro da família, etc.

No entanto, se o seu filho tiver terrores nocturnos ou pesadelos quase todas as noites durante vários meses, fale com o seu médico.

Outros distúrbios do sono

Quando dormem, algumas crianças se movem (sonambulismo), se encolhem (bruxismo) ou falam (sonililo). Geralmente, isso acontece com vários membros da mesma família e, eventualmente, se instala na adolescência. Mais uma vez, isso não importa.

Se esses períodos forem prolongados, é melhor conversar com um profissional de saúde. Também é aconselhável consultar se esses distúrbios do sono podem ter sérias conseqüências (por exemplo, sair de casa ou feridas no caso de sonambulismo, desgaste dentário e dor na mandíbula no caso de bruxismo).

Para lembrar

Os terrores noturnos são seguros para as crianças, embora possam ser impressionantes para os pais.
Em geral, os terrores noturnos ocorrem na primeira parte da noite e os pesadelos ocorrem no final da noite.
Consulte um médico se o seu filho tiver pesadelos noturnos ou pesadelos quase todas as noites durante vários meses, se o distúrbio do sono persistir por um longo tempo ou se puder ter sérias consequências.