Os cochilos matinais são necessários para as crianças?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Os cochilos matinais das crianças ajudam-os não apenas a recuperar energia, mas também a fortalecer sua memória. É por isso que é útil saber quanto tempo eles devem descansar e qual é a melhor hora para dormir.

Um pequeno cochilo à tarde nos dá energia. No entanto, os cochilos matinais são essenciais porque permitem um crescimento saudável das crianças. Você pode estar se perguntando por quanto tempo esses períodos de descanso durarão e quantos anos seus filhos devem dormir durante o dia. Um pequeno lembrete sobre isso poderia ser útil.

Quantos anos são os cochilos matinais ?

Quanto mais jovens as crianças, mais elas precisam dormir. É melhor tirar três cochilos por dia até a idade de dois anos. Estes podem ser divididos da seguinte forma:

No meio da manhã: para bebês entre 4 e 9 meses, cada soneca deve durar pelo menos 3 horas.
Um cochilo depois do almoço: À medida que a criança cresce, as horas de sono podem diminuir. No entanto, esta soneca sempre será importante.
Outra soneca depois de jogar a tarde: quanto ao primeiro, é só necessário para crianças menos de um ano.
Deve-se notar que, até 5 anos, ainda é essencial manter os dois cochilos durante o dia ou, na falta deste, um cochilo de pelo menos uma hora.

Os cochilos matinais são necessários para as crianças?

Não pense que, se o seu filho dorme durante o dia, ele não dormirá à noite. Essa crença é falsa porque o cochilo pode ajudá-lo a relaxar e dormir melhor à noite. Além disso, ele não acordará tão freqüentemente à noite por causa de pesadelos.

Cochilos matinais são necessários até cerca de dois anos de idade.

Os benefícios dos cochilos matinais em crianças

Esses cochilos não só permitem que as crianças relaxem, mas também ajudam a recuperar a energia perdida durante o dia. Como resultado, eles estarão de bom humor, não se sentirão cansados ​​e não sofrerão de hiperatividade .

Além disso, você pode aproveitar a oportunidade para ficar quieto porque esse descanso evitará qualquer raiva que possa surgir. Também permitirá que você descanse e faça outras atividades necessárias.

Outro benefício é que, quando dormem em seus respectivos horários, as crianças estarão mais dispostas a comer o que você lhes oferece. Eles vão crescer tão saudáveis ​​e fortes.

Por outro lado, durante o sono, tudo o que aprenderam durante o dia é gravado em sua memória. Isso resultará em crianças com grande inteligência e boa capacidade de memória.

Como fazê-los tirar uma soneca?

Embora a maioria das crianças goste de dormir, há pessoas que não querem ir para a cama, mesmo que precisem. Isso pode ser porque eles preferem continuar jogando e sentem que, se forem dormir, perderão seu tempo.

Mesmo assim, os sinais que mostram quando precisam dormir não mentem. Por exemplo, eles podem ser muito irritáveis, bocejam constantemente, esfregam os olhos e mostram um grande interesse pela chupeta.

“Até os 5 anos, ainda é essencial manter as duas sonecas durante o dia ou, na falta desse, uma soneca de pelo menos uma hora”

Esta é a hora de ir para a cama, porque se você esperar muito tempo, será difícil adormecer mais tarde. É aconselhável manter uma boa disciplina e horários fixos para que o momento do sono corra bem.

Um bom lugar para dormir

Para que ele não adormeça em nenhum lugar, você tem que fazer com que seu filho durma na cama. Desta forma, ele sempre procurará descansar no mesmo lugar.

Neste contexto, certifique-se que a atmosfera da casa é tranquila e sem muito barulho. De qualquer forma, é normal ele se acostumar com certos sons, especialmente se ele tem irmãos e irmãs.

Para que seu filho aprenda a diferenciar entre o sono noturno e as sonecas do dia, você pode sair do quarto durante o dia. Não é útil acender uma lâmpada; apenas deixe a janela ou a porta entreaberta para que a luz entre.

Os cochilos matinais ajudam as crianças a recuperar sua energia e trabalhar sua memória.

Respeite um bom programa

As sonecas matinais das crianças devem durar 45 minutos ou uma hora. No entanto, se o bebê dorme apenas uma vez por dia, recomenda-se fazê-lo à tarde e que este momento seja prolongado no máximo 2 horas.

Além disso, é aconselhável estabelecer um cronograma diário e se esforçar para cumpri-lo. Então você terá seu relógio biológico para se acostumar com isso; ele vai dormir todos os dias ao mesmo tempo.

Outra dica que pode ajudar as crianças a cochilar é colocar uma música relaxante. No entanto, lembre-se que toda criança é diferente. Aproveite o tempo para conhecer seu bebê e ver o que funciona em casa para evitar a insônia .

Finalmente, lembre-se de que os cochilos matinais das crianças são importantes e benéficos. Mas tenha cuidado: o excesso de sono será contraproducente. Portanto, tenha cuidado para manter bons rituais para que seus filhos durmam.

Até quando as crianças deveriam tirar uma soneca?

Uma das questões que os pais se fazem enquanto seus filhos crescem é quanto tempo devem tirar uma soneca. Na realidade, nas crianças, existem vários componentes que influenciam no período de descanso diário.

Os pais tendem a se perguntar quanto tempo as crianças precisam tirar uma soneca . É importante lembrar que isso varia de uma criança para outra, assim como depende da idade e do nível de atividade diária das crianças.

Além disso, existem certas normas ou idades médias em que as crianças coincidem repetidamente em seu processo normal de desenvolvimento. O cochilo matinal e o cochilo da tarde fazem parte desse tipo de hábito.

Os bebês costumam fazer entre 5 e 6 sonecas por dia durante o primeiro ano. Entre 15 e 18 meses, eles fazem dois pequenos cochilos; É muito provável que, antes dos dois anos de idade, não queiram dormir à tarde.

No entanto, a idade média para parar este hábito é entre três e quatro anos. Como já indicamos, as necessidades do cochilo são diferentes de uma criança para outra; eles também dependem da quantidade e qualidade do sono noturno.

Você deve saber que uma criança precisa de um total de 12 a 14 horas diárias de sono . Quando as crianças dormem menos de 12 horas, seja porque precisam ir ao berçário ou porque vão à escola, é aconselhável que tirem uma soneca depois do almoço. O tempo de descanso também é benéfico para recuperar energia.

Benefícios múltiplos de sesta em crianças

Quais são os benefícios para uma criança dormir algumas horas de sono? Aqui estão os principais:

  • Cochilar melhora sua memória.
  • Otimiza seus desempenhos psicológicos e sociais.
  • Cochilar estimula a imaginação e a criatividade.
  • Melhora o desempenho acadêmico.
  • O cochilo acalma e reduz a irritabilidade.
  • Aumenta a concentração .
  • Estimula o crescimento.

O que indica que as crianças podem parar de tirar uma soneca?

Como você sabe quando uma criança está pronta para parar de cochilar completamente? Esses comportamentos podem ser sinais claros de que os pais devem detectar:

  • Se ele encontrar dificuldades em adormecer na hora da sesta , ele geralmente não parece cansado. Este é o índice clássico que mostra que a criança está em transição.
  • Demora muito tempo para adormecer na hora de dormir.
  • Se ele não tirar o cochilo à tarde e ele não tem efeitos colaterais: ele não está irritado, ele não parece cansado e não tem problemas em adormecer em à noite; é um sinal óbvio de que ele está pronto para não tirar sonecas à tarde.

“A idade média para parar este hábito é entre três e quatro anos. Você tem que saber que uma criança precisa de um total de 12 a 14 horas diárias de sono “

Algumas dicas para gerenciar a transição para parar de cochilar?

À medida que a criança cresce, ele poderá ficar acordado por mais tempo, porque ele pode administrar mais facilmente suas horas de vigília; às vezes, as crianças pequenas têm problemas para dormir à noite. Se os pais eliminarem o cochilo da tarde, eles os ajudarão a restaurar o sono noturno.

Essa transição não deve, de maneira alguma, ser complicada; A este respeito, não há regras definitivas em torno desta questão de quando as crianças devem parar de cochilar. Varia de uma criança para outra, dependendo da idade; e também seu nível de atividade durante o dia.

Algumas crianças podem parar de cochilar no primeiro ano e quase nunca precisam de outro cochilo à tarde; outros podem fazer uma transição mais gradual. As crianças em idade escolar geralmente não tiram sonecas; se tiverem pelo menos 12 horas de sono contínuo, estarão em perfeitas condições.

O ritual do cochilo não deve ser forçado

Não devemos insistir que a criança tire uma soneca; se ele não quiser, mesmo se notarmos que ele está com sono, não o faça dormir. Isto, naturalmente, desde que o pequeno não seja irritado e não apresente dificuldades para adormecer à noite .

Nós só devemos nos preocupar se a criança tiver alguns desses sinais: ele acorda com dor de cabeça, tem dificuldade em se levantar de manhã, se sente cansado durante o dia ou tem sérios problemas de concentração nas atividades diárias.

É importante lembrar que interromper o ritual do cochilo deve ser progressivo; sempre levando em consideração as necessidades especiais das crianças, para que a mudança não afete sua saúde e bem-estar geral.