Perdi o controle com meu filho, o que devo fazer?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Ficar com raiva de seu filho pode acontecer com todos os pais. No entanto, essa reação pode levar ao aumento do estresse na criança, bem como a diferentes emoções, como medo, desamparo, tristeza e vergonha. Além disso, a raiva é freqüentemente seguida por um sentimento de culpa e vergonha nos pais.

Como manter sua calma

Quando você sentir raiva aumentando em você, em vez de explodir na frente do seu filho, você pode se afastar por um momento e fazer coisas que diminuam sua pressão arterial. Além de acalmá-lo, você mostra ao seu filho que existem maneiras saudáveis ​​de controlar a raiva. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a dominar e relaxar:

  • Quando você está com raiva, é importante colocar a segurança do seu filho em primeiro lugar. Se você tiver que se afastar para se acalmar, não se esqueça de deixar para alguém em quem confie.
  • Mude o diálogo na sua cabeça. Por exemplo, em vez de pensar: “Eu não sou mais capaz!
  • Diga: “Vou me acalmar antes de reagir. “
  • Conte até 10, respire profundamente ou beba um copo de água.
  • Lembre-se de um momento de felicidade ou carinho com seu filho. Essa memória libera em seu cérebro a dopamina e a ocitocina, hormônios de bem-estar que o acalmam. Dar um abraço ao seu filho produz o mesmo efeito.
  • Mude suas ideias, ouvindo música, por exemplo.
  • Mude os quartos ou deixe alguns minutos, mas certifique-se de que a criança esteja em segurança.
  • Ligue para o seu parceiro, um amigo, os LigneParents (1 800 3615085), etc.
    Escreva sobre o que te deixou com raiva.

Você também pode dizer ao seu filho que está com raiva e explicar-lhe o que está fazendo para se acalmar. Por exemplo: “Uau, eu sinto uma bola de raiva subindo em mim, eu estou quente e meu coração bate rápido, eu vou contar até 10 para me acalmar. Quando você diz ao seu filho como você se sente, ele aprende como reconhecer e nomear suas emoções .

Perdi o controle com meu filho, o que devo fazer?

Acima de tudo, evite gestos violentos (por exemplo, jogando um objeto contra a parede ou batendo em alguma coisa), pois isso assustaria seu filho e alimentaria sua raiva, em vez de acalmá-lo.

Tomar um copo de álcool para acalmá-lo não vai ajudá-lo, pois pode dificultar o controle de suas emoções.

Para tentar também

Quando você fica com raiva, seu corpo produz cortisol e fica tenso. Para liberar essa tensão, mover-se é um meio eficaz. Por exemplo, você pode correr no local, pular ou dançar.

Se você não se sentir confortável fazendo isso, você pode segurar as mãos na frente do peito, respirar fundo e apertar as mãos com cada exalação. Você também pode pressionar as mãos na parede e, a cada expiração, empurrar com força.
Após 1 ou 2 minutos, você deve se sentir menos tenso e pronto para interagir mais calmamente com seu filho.

Por que um pai fica com raiva?

Acima de tudo, é importante se perguntar se o comportamento de seu filho está realmente causando sua reação de raiva.

Para descobrir, pergunte a si mesmo se você sempre reage da mesma maneira quando seu filho adota um determinado comportamento (por exemplo, toda vez que ele chora). Geralmente, a resposta é não. Seu humor, seu nível de energia, seu dia de trabalho e o acúmulo de pequenos estresses influenciam muito suas reações ao seu filho.

Por esse motivo, aproveite o tempo para entender suas reações. Essa reflexão permite determinar formas de trabalhar com o problema real e, assim, reduzir os riscos de que a situação ocorra novamente.

Por exemplo, se você costuma perder a paciência no final do dia, pode ser porque sua mente ainda está no trabalho ou ocupada planejando o jantar, enquanto seu filho está no momento presente (por exemplo, “eu” Estou com fome! “,” Brinque comigo! “, Etc.). Como o seu nível de tensão já é alto, a menor oposição do seu bebê pode deixá-lo com raiva.

Se assim for, seja honesto com o seu pequeno. Por exemplo, você pode dizer a ele: “Eu perdi a paciência quando você se recusou a tomar um banho, mas não é sua culpa. Eu tive um dia difícil no escritório. Sinto muito pela minha reação. ”

Para evitar essa situação, você pode levar 5 minutos para voltar para casa e fazer um grande abraço em família. Este momento irá trazê-lo de volta ao momento, acalmá-lo e dar-lhe a energia que você precisa para continuar o resto da noite.

Quando pedir ajuda

Se você acha que não pode controlar seus acessos de raiva, ou se acha que pode machucar seu filho fisicamente ou emocionalmente, entre em contato com seu CLSC, médico ou uma agência de proteção infantil local imediatamente.

Você deveria se desculpar com seu filho?

Por causa de seu cérebro imaturo, seu filho pensa que tudo está centrado nele. Então, quando você fica com raiva, ele acha que é responsável pela sua reação e você não gosta mais dele. Se você reagiu com muita força na frente de seu bebê, é melhor pedir desculpas e admitir que você não deveria ter levado embora.

Quando você pedir desculpas ao seu filho, levante-se para ele e olhe nos olhos dele. Ele vai entender a sinceridade de suas desculpas.
Por exemplo, você pode dizer a ele: “Fiquei muito zangado mais cedo. É por isso que fui ao banheiro para respirar, me acalmar e depois pensar melhor. Seu filho entende que você está cometendo erros também e que você é capaz de reconhecê-los.

Além disso, quando você se desculpa, você se torna um exemplo para o seu filho. Ele vê que você põe em prática o que você ensina a ele, como nomear suas emoções e encontrar maneiras de se acalmar.

Pedindo desculpas ao seu filho não vai ferir sua autoridade. Pelo contrário, pode acalmar seu filho e fortalecer seu relacionamento com ele.

Se seu filho realmente se comportou mal ou se comportou de uma forma que você não aceita, aproveite o momento em que você se desculpa por explicar calmamente o que o deixou com raiva.

Depois de se desculpou, ter tempo para abraçar seu filho ou brincar com ele, a fim de restaurar o elo entre você.

Para lembrar

Quando você está com raiva, é impossível adotar um comportamento educacional ponderado. Acalme-se primeiro e depois intervenha.
Depois de ficar com raiva, é importante restabelecer a “conexão” com o seu filho através de gestos de afeto ou de um período de brincadeira.
Pense no que realmente desencadeou sua raiva e tome medidas para lidar com isso.