Pesadelos e distúrbios do sono em crianças

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Os pesadelos podem começar por volta dos 2 a 3 anos e são mais comuns entre os 3 e os 10 anos de idade. Então eles ocorrem com menos frequência. Eles geralmente ocorrem no final da noite, durante a fase do sono REM. A criança acorda de repente com um sentimento de ansiedade. Geralmente, não há necessidade de se preocupar, já que sonhos e pesadelos fazem parte do desenvolvimento psicológico da criança.

As causas dos pesadelos

A causa exata de um pesadelo pode ser difícil de identificar. De fato, existem várias razões possíveis:

  • A criança enfrentou diferentes medos e inseguranças durante o dia, como medo do desconhecido, mudança ou dificuldade de aprendizagem. Também pode ser informação coletada durante o dia e que ele não entende. Essas preocupações podem reaparecer de diferentes formas à noite em seus sonhos;
  • A criança pode viver em conflitos internos. Os sonhos, bons e maus, ajudam-no a enfrentar o mundo dos grandes;
  • Ele pode experimentar estresse por causa de uma mudança: um movimento , separação , adaptação à escola ou um novo professor , a chegada de um irmão mais novo ou irmã , etc.
  • Um evento importante pode ter ocorrido perto dele ou ele pode ter ficado impressionado com imagens vistas na televisão ou em um livro . Sempre escolha cuidadosamente as histórias que você conta a ele à noite e observe o que ele está assistindo e ouvindo na TV ou na web.

Pesadelos e distúrbios do sono em crianças

Se a criança tiver um pesadelo

  • Fique alguns minutos com ele para tranquilizá-lo.
  • Se ele lhe disser seu pesadelo, ajude-o a transformar a parte assustadora do pesadelo em um evento engraçado ou positivo (onde ele triunfará sobre o monstro, por exemplo).
  • Dê a ele seu cachorrinho ou brinquedo favorito ou dê-lhe música suave quando necessário para ajudá-lo a retornar a sentimentos mais positivos.
  • Deixe a porta entreaberta e lembre-o de que você está perto. Evite deixá-lo dormir no seu quarto. Ele deve aprender que não precisa ter medo em sua cama, que seu quarto é um lugar seguro.
  • Não tire sarro de seus medos . Eles são reais. Tente descobrir se algo o está perturbando na escola ou em casa.
Desenhando para perseguir sonhos ruins
Durante o dia, se a criança menciona seus pesadelos, encoraje-o a expressá-los desenhando . Ajude-o a encontrar uma solução imaginária ou invente um fim que o agrade para todo pesadelo. Quando feito várias vezes, mudar o pesadelo desenhando ajudaria a reduzir sonhos ruins em crianças de 6 a 11 anos que fazem uma ou mais por semana.

Para incentivar um sono tranquilo

Você pode tomar algumas precauções para reduzir os pesadelos ou a intensidade do seu filho.

  • Prepare com seu filho uma rotina reconfortante antes de dormir e se acostumar a dormir em horários regulares.
  • Deixe seu filho dormir com seu brinquedo favorito e uma luz noturna, conforme necessário.
  • Evite filmes violentos ou histórias de monstros antes de ir para a cama.
  • Antes de dormir, converse com seu filho sobre coisas positivas.
  • Algumas crianças preferem dormir com um ruído de fundo, mas evitem ruídos altos e altos.

Se pesadelos persistirem

Pesadelos são normais; eles fazem parte do desenvolvimento da criança. No entanto, se forem muito frequentes, muito intensas ou durarem várias semanas ou meses, é melhor consultar um médico. Consulte também um profissional de saúde se o seu filho ainda estiver cansado após uma noite de sono e este problema persistir.

Os terrores noturnos

Quando a criança começa a gritar, chora e parece em pânico, é provavelmente um terror noturno e não um pesadelo. Os olhos da criança estão bem abertos, mas ele ainda está dormindo. Como o sonambulismo, o terror noturno é o resultado de um despertar parcial: uma parte do cérebro está acordada e a outra ainda está dormindo profundamente.

Durante um episódio de terror noturno, a criança fica inconsolável. Se você tentar intervir, toque-o, tome-o em seus braços, isso só prolonga o episódio atual. Não tente acordá-lo também. O episódio geralmente irá parar por si mesmo após 1 a 5 minutos. No entanto, pode durar mais em algumas crianças.

Os terrores noturnos ocorrem principalmente na infância e afetam cerca de 10% das crianças de 5 a 8 anos. Eles são mais comuns quando a criança está cansada, não tem sono ou está atrasada. No entanto, se os terrores noturnos persistirem, forem muito frequentes ou se houver perigo de que a criança se machuque durante esses eventos, pode ser bom consultar um médico.

7 sinais para reconhecer distúrbios do sono em crianças

Um bebê pode sofrer distúrbios do sono mais ou menos graves nos primeiros meses de sua vida. Este é um problema que afeta cerca de 30% das crianças.

Felizmente, a maioria desses distúrbios do sono pode ser curada. Mas é importante que os pais detectem os sinais a tempo de poderem agir.

Quanto tempo uma criança tem que dormir?

O primeiro mês

Os recém-nascidos devem dormir entre quatorze e dezessete horas por dia. Em geral, eles ficam acordados por uma a três horas durante cada cochilo. Nesta fase de seu desenvolvimento, os bebês ainda não aprenderam a dormir à noite. Os tempos de sono podem variar.

Os primeiros quatro meses

Eles continuam a dormir entre quatorze e dezessete horas por dia, mas começam a regular seus ciclos de sono. Eles têm uma rotina, mas geralmente acordam para comer ou quando têm outra necessidade.

O primeiro ano

Os ciclos do sono começam a diminuir e duram entre quatorze e quinze horas, divididos entre o dia e a noite. Este é o passo ideal para ajudá-los a criar hábitos de sono bons e saudáveis, especialmente à noite.

Os primeiros três anos

As crianças dessa idade precisam de doze a catorze horas de sono. É melhor que eles durmam a noite toda e tirem uma soneca pela manhã e depois à tarde.

Entre três e seis anos

O horário escolar leva a mudanças de rotina. Além do descanso noturno, muitas crianças tiram uma soneca durante o dia. Eles dormem cerca de onze a doze horas por dia no total.

Entre sete e doze anos

Crianças dessa idade podem se contentar com nove a dez horas de sono por dia. Em geral, o horário escolar não lhes permite tirar uma soneca durante o dia.

Na adolescência

Depois de treze anos e durante a adolescência, eles teoricamente precisam de oito a dez horas de sono para ficar em forma e com boa saúde. Infelizmente, eles costumam dormir apenas seis a oito horas.

Reconhecer os distúrbios do sono em crianças

1. Sonolência excessiva durante o dia. É um sinal recorrente em crianças e adultos. Há fadiga constante e falta de energia para realizar tarefas diárias normais. A sonolência pode ser um sintoma de narcolepsia, apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas.

2. Dificuldade em encontrar o sono. Se o seu filho reclama que ele não consegue dormir ou demora a dormir, pode ser que ele tenha insônia. Este distúrbio do sono pode ter uma variedade de causas , incluindo estresse, dor em uma parte do corpo e situações que causam ansiedade.

3. Ronco Na maioria dos casos, estes são simplesmente ruídos produzidos pelas vibrações das vias nasais, mas os pais devem prestar atenção. De fato, também pode ser um sintoma de insuficiência ou paralisia respiratória. O ronco é mesmo o primeiro sinal de alerta em caso de distúrbio do sono.

4. pesadelos. São imagens ou sonhos que aterrorizam as crianças e as fazem querer voltar a dormir. Uma criança começa a ter pesadelos a partir dos três anos de idade. Isso pode levar a distúrbios do sono.

5. terrores noturnos. Esses sustos noturnos não aterrorizam as crianças a ponto de acordá-las. É por isso que fazemos a diferença. No entanto, esses terrores noturnos resultam em sintomas físicos, como sudorese, mudança no padrão respiratório ou até mesmo gritos. Este é um sinal de que a criança está sofrendo de distúrbios do sono.

6. Sonambulismo Este é um problema que geralmente ocorre entre três e sete anos. As crianças podem abrir os olhos, andar e gaguejar frases incoerentes por cinco a quinze minutos. Se isso acontecer, os pais farão com que o quarto ou a casa estejam seguros para que não doa.

7. Enurese. Este é o termo para fazer xixi na cama. A enurese pode ter causas físicas, como problemas na bexiga, por exemplo. Também pode ser o resultado de tensão emocional. Se o seu filho muitas vezes faz xixi na cama e cochila muito durante o dia, ele pode estar sofrendo de apneia do sono.