Por que os fumantes têm mais dificuldade para engravidar?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

O tabaco, com mais de 4.000 compostos químicos tóxicos, induz mudanças hormonais significativas que afetam diretamente o sistema reprodutivo feminino, alterando a ovulação e a qualidade dos ovos.

Os fumantes têm:

  • Fertilidade diminuída em um terço
  • 2 vezes mais chances de ter gravidez ectópica
  • Mais 3 risco de aborto no início da gravidez
  • Eles também colocam em média o dobro do tempo para engravidar.

Mas há uma boa notícia se você é um fumante e quer um filho rapidamente: assim que você para de fumar, esses números voltam ao normal. Assim, além de proteger a saúde de seu futuro filho, você estará muito mais propenso a engravidar parando de fumar o mais rápido possível! E isso é válido em caso de concepção natural, mas também em caso de concepção medicamente assistida (FIV ou GIFT).

Por que os fumantes têm mais dificuldade para engravidar?

Escolha o momento certo para parar

Se você ainda não está grávida e está se perguntando como tirar o máximo proveito de suas chances de sucesso no abandono do tabagismo, estudos recentes de pesquisadores norte-americanos devem interessá-lo. Eles mostraram que há um momento ideal no ciclo menstrual da mulher para parar de fumar.

Os dados, publicados na revista Nicotine & Tobacco Research e apresentados na Reunião Anual da Organização para o Estudo das Diferenças de Sexo, revelam que o momento mais favorável corresponde à fase lútea média: que logo após a ovulação e antes das regras.

Neste momento, os níveis de estrogênio e progesterona estão em seu nível mais alto. O resultado seria uma diminuição na falta de síndromes e na atividade de circuitos neuronais associados ao desejo incontrolável de fumar. A cessação do tabagismo seria então facilitada.

Mas, de qualquer forma, se o ideal é parar de fumar antes de engravidar para evitar acidentes obstétricos e proteger a futura criança dos efeitos nocivos do tabaco, será sempre muito benéfico parar de fumar, seja qual for estágio da gravidez.

Como parar de fumar

Além do período que seria mais propício para o sucesso da cessação do tabagismo, é a escolha do tratamento que realmente será a chave para o seu sucesso.

É realmente importante escolher o tratamento mais adequado para a sua situação. Para isso, é essencial fazer um balanço do seu grau de dependência dos cigarros. Uma dica: reserve um tempo para se informar sobre isso, porque é o ponto de partida de sua parada para fumar. Porque, de fato, seu grau de dependência condicionará a técnica mais adequada para ajudá-lo a parar de fumar nas melhores condições possíveis.

Três métodos para parar de fumar são reconhecidos como realmente eficazes:

  • terapia de reposição de nicotina
  • terapias comportamentais e cognitivas
  • tratamentos medicamentosos que afetam a dependência física

Substitutos da nicotina

Adesivos, gomas de mascar, comprimidos e inaladores de nicotina : eles são usados ​​para trazer nicotina, para que você não sinta os sinais de falta física. Bem usado, ajudará você a diminuir gradualmente sua necessidade até que desapareça. Peça ao seu farmacêutico para adaptar a dose ao seu grau de dependência e reduzir gradualmente as doses. A duração do tratamento varia entre os 3 e os 6 meses e note que, para o ajudar a deixar de fumar, o Seguro de Saúde reembolsa o tratamento com reposição de nicotina prescrito pelo seu médico no valor de 150 € por ano civil e por beneficiário a partir de 1º de novembro de 2016.

Terapias comportamentais e cognitivas

Se este termo pode parecer complicado para você, corresponde de fato a um cuidado psicológico destinado a ajudá-lo a modificar seu comportamento com relação ao tabaco . Você aprenderá técnicas para ajudá-lo, por exemplo, a não “quebrar” um cigarro na presença de um fumante, para ajudá-lo a se livrar da associação café = cigarro, para se livrar do estresse sem o tabaco.

Com este tipo de ajuda, você encontrará suas próprias estratégias para evitar cair na armadilha de fumar. Freqüentemente, será uma questão de desviar sua mente e ocupar seu cérebro enquanto espera que a inveja aconteça. Para ajudá-lo, aqui estão algumas técnicas eficazes no caso de você querer fumar:

  • Beba um copo grande de água, chá ou infusão
  • Chew alguns goma ou uma goma de nicotina (ter cuidado para usá-lo de acordo com as instruções)
  • Mastigue uma fruta (muito eficaz)
  • Passe alguns momentos antebraços sob água fria (muito eficaz)
  • Para escovar os dentes
  • Trocar idéias e voluntariamente desviar sua mente: ver televisão, ouvir um programa de rádio ou TV, ler um artigo de jornal, tomar uma chamada importante, uma caminhada ao ar livre, etc.

Tratamentos medicamentosos que afetam a dependência física

Bupropiona LP e vareniclina podem ajudá-lo a parar de fumar, evitando a sensação de fumar. Tenha cuidado, no entanto, porque eles só são emitidos por prescrição e exigem um rigoroso acompanhamento médico. Além disso, eles não são recomendados para mulheres grávidas ou amamentando ou fumantes com menos de 18 anos de idade.

Outras abordagens, como a hipnose, a acupuntura ou o uso de cigarros eletrônicos, podem ajudar a parar de fumar, mas sua eficácia não é reconhecida.

Dito isto, qualquer que seja o método utilizado: o importante é encontrar aquele que mais lhe convier pessoalmente e que o ajude a eliminar o tabaco nas melhores condições.

Deixando de fumar: ser acompanhado

Para colocar as probabilidades em seu favor para uma cessação bem sucedida de fumar, é (muito) altamente recomendado que você ser acompanhado pelo seu médico, farmacêutico ou por um especialista do tabaco. O site www.tabac-info-service.fr também é uma boa maneira de obter aconselhamento gratuito de profissionais de saúde e um acompanhamento personalizado por telefone pelo fumo especialistas cessação. Pense nisso!

Pare de fumar sem ganhar peso, é possível!

Você se sente pronto e determinado a parar de fumar, mas você teme o impacto sobre o equilíbrio, porque você já ouviu muitas vezes que a cessação do tabagismo, o ganho de peso é quase inevitável.

A este respeito, ser tranquilizado porque, contrariamente à crença popular, o ganho de peso na cessação do tabagismo não é sistemático e é ainda mais raro do que pensamos:

  • na grande maioria dos casos, as mulheres simplesmente retiram o peso que teriam se nunca tivessem fumado e, assim, encontrariam sua normalidade .
  • um terço dos fumantes não engorda
  • 5% dos fumantes perdem um pouco de peso depois de desistir

E para ajudá-lo a parar de fumar sem levantar a agulha da balança, aqui estão algumas dicas:

1. Para evitar lanches entre as refeições, prepare 2 lanches sistemáticos no dia : um às 10h e outro às 16h, por exemplo. Aproveite o tempo para preparar sua bebida quente favorita (chá, café ou chá) e dar-se 5 minutos de relaxamento. Aproveite o tempo para desfrutar de um iogurte, frutas da estação e / ou algumas amêndoas naturais.

2. Em cada refeição principal, concentre-se na proteína e certifique-se de comer uma fatia de carne, peixe ou 2 ovos. As proteínas são realmente satisfatórias e saciedade e ajudarão a evitar pequenos furos.

3. Aposte em alimentos ricos em fibras : de manhã, opte por aveia ou pão ou cereais e na hora do almoço e à noite, lembre-se de comer uma boa quantidade de vegetais e legumes (lentilhas, ervilhas feijão quebrado, branco ou vermelho, grão de bico, etc.). Sempre termine sua refeição com uma fruta inteira. As fibras são realmente ideais para evitar pequenas fomes entre as refeições.