Por que os primeiros 1000 dias do feto e do bebê são tão importantes?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Desde a concepção até aos 2 anos, o feto e o bebé são muito sensíveis ao seu ambiente. Descobriu-se que, ao influenciar a expressão de seus genes, o segundo condiciona sua saúde futura. Como você pode dar ao seu filho todas as chances de crescer? Explicações.

Você conhece o DOHaD (ou seja, em bom inglês Origem do desenvolvimento da saúde e da doença)? Esse conceito, ainda largamente ignorado pelo público em geral, vem ganhando espaço entre os profissionais de saúde, especialmente os da primeira infância.

Por que os primeiros 1000 dias do feto e do bebê são tão importantes?

Desenvolvido a partir dos anos 80, ele sugere que fatores ambientais – nossa comida, o ar que respiramos, o que tocamos e colocamos em nossa pele, o estresse a que estamos sujeitos diariamente, nossa atividade física ou nosso nível social – econômico – tem um impacto em nossa saúde e deixa vestígios que poderiam ser repassados ​​para as gerações futuras. Como o ambiente pode afetar nossos genes? Essa é a definição de epigenética? Como pode (re) atuar como pais (futuros)?

Gene ligado ou desligado? Pode mudar tudo

Genética está relacionada com genes – segmentos de DNA cercados por proteínas e presentes em 46 cromossomos – herdados de nossos pais. Nosso corpo tem cerca de 25.000 estudos epigenéticos mudanças na atividade desses genes, mudanças que são induzidas pelo ambiente (no sentido amplo, como visto acima) e que mudam a maneira como eles se comportar. De fato, para que nossos genes “se expressem”, isto é, funcionem, as proteínas em torno das quais o DNA é enrolado devem ter marcas específicas de repressão ou ativação.

Essas marcas – chamadas epigenéticas – permitem que o DNA seja compactado ou liberado. No primeiro caso, o gene é passivo / extinto / reprimido. De fato, mais DNA é compacto, quanto menos o gene estiver acessível e puder “se expressar”. No segundo caso, o DNA é liberado e o gene é ativo / iluminado / expresso. Então é acessível a certos fatores permitindo sua transcrição e então a síntese da proteína. Quando ocorrem mudanças sob a influência do meio ambiente, elas podem persistir durante a vida do indivíduo. Eles são a priori reversíveis, diferentemente de mutações que afetam a seqüência do DNA e são irreversíveis.

Para ilustrar a epigenética, duas metáforas são frequentemente usadas. Se o DNA é o disco rígido, epigenética é o software que dita os genes, o seu comportamento pode ser lido na pasta. Então é acessível a certos fatores permitindo sua transcrição e então a síntese da proteína. Quando ocorrem mudanças sob a influência do meio ambiente, elas podem persistir durante a vida do indivíduo. Eles são a priori reversíveis, diferentemente de mutações que afetam a seqüência do DNA e são irreversíveis. Para ilustrar a epigenética, duas metáforas são frequentemente usadas. Se o DNA é o disco rígido, epigenética é o software que dita os genes, o seu comportamento pode ser lido na pasta.

Então é acessível a certos fatores permitindo sua transcrição e então a síntese da proteína. Quando ocorrem mudanças sob a influência do meio ambiente, elas podem persistir durante a vida do indivíduo. Eles são a priori reversíveis, diferentemente de mutações que afetam a seqüência do DNA e são irreversíveis. Para ilustrar a epigenética, duas metáforas são frequentemente usadas. Se o DNA é o disco rígido, epigenética é o software que dita os genes, o seu comportamento pode ser lido na pasta. ao contrário de mutações que afetam a seqüência do DNA e são irreversíveis. Para ilustrar a epigenética, duas metáforas são frequentemente usadas.

Se o DNA é o disco rígido, epigenética é o software que dita os genes, o seu comportamento pode ser lido na pasta. ao contrário de mutações que afetam a seqüência do DNA e são irreversíveis. Para ilustrar a epigenética, duas metáforas são frequentemente usadas. Se o DNA é o disco rígido, epigenética é o software que dita os genes, o seu comportamento pode ser lido na pasta.Da concepção aos 2 anos: como o ambiente e a epigenética condicionam nossa saúde futura? do Fundo Francês para Alimentação e Saúde (FFAS).

Antes da concepção, também conta

Os períodos pré – natal e pós – natal são obviamente cruciais devido ao desenvolvimento exponencial do feto e do bebê. Os tecidos e órgãos que são criados e desenvolvidos dão ao feto e ao bebê um capital funcional que é mais ou menos bom. Que impacto as alterações epigenéticas podem ter na sua saúde? Durante a gravidez, a exposição da futura mãe a agentes tóxicos (pesticidas, desreguladores endócrinos , cigarros, álcool…), restrições alimentares ou dieta inadequada desempenham um papel desfavorável. Assim, uma dieta desequilibrada da gestante pode estar associada no feto com uma diminuição no número de células beta pancreáticas produtoras de insulina, levando a um risco de diabetes ou hipertensão .

Sabe-se também que o estado de saúde e o estilo de vida da mãe e do pai antes da concepção também são importantes. Estar acima do peso ou obeso, fumar, leva a alterações epigenéticas em óvulos e espermatozóidesantes que eles se encontrem nos chifres maternos. Estes poderiam ser passados ​​para futuros filhos. É provável que eles promovam mais tarde e / ou no início do aparecimento de doenças metabólicas, como diabetes tipo 2 e obesidade, doenças neurodegenerativas e cardiovasculares, certos tipos de câncer, todas as doenças que explodem na região. países desenvolvidos.

A relação epigenética-saúde é comprovada

A ligação entre epigenética e saúde foi estabelecida através de estudos epidemiológicos de longos fenômenos inexplicáveis. Assim, na Holanda, a fome de 1945 sofreu, entre outros, pelas futuras mães. As conseqüências para seus filhos e netos têm sido maior sensibilidade a diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.

Na Suécia, os efeitos da dieta do avô quando ele era pré-pubescente? Maiores riscos de diabetes em netos (o estudo incluiu 303 indivíduos e seus 1.818 pais e avós – gerações das décadas de 1890, 1905 e 1920). Por conseguinte, é estabelecido que certas doenças do adulto têm uma origem muito precoce.

Assim como algumas reações de adaptação do corpo. O clima frio extremo que prevaleceu no Canadá em 1995 causou grande estresse (devido ao baixo abastecimento, entre outras coisas) para aqueles que o experimentaram. As crianças nascidas de mulheres grávidas desenvolveram, entre outras coisas, uma maior sensibilidade ao estresse. Quanto aos efeitos de 11 de setembro de 2001 nos EUA, eles estão em estudo. As marcas epigenéticas evoluem com o tempo: elas podem aumentar ou diminuir sob o efeito de um ambiente “bom” ou “ruim”, isto é, tornar a pessoa mais ou menos suscetível a doenças. Daí a importância de ter uma vida saudável.

Quanto aos efeitos de 11 de setembro de 2001 nos EUA, eles estão em estudo. As marcas epigenéticas evoluem com o tempo: elas podem aumentar ou diminuir sob o efeito de um ambiente “bom” ou “ruim”, isto é, tornar a pessoa mais ou menos suscetível a doenças. Daí a importância de ter uma vida saudável. Quanto aos efeitos de 11 de setembro de 2001 nos EUA, eles estão em estudo. As marcas epigenéticas evoluem com o tempo: elas podem aumentar ou diminuir sob o efeito de um ambiente “bom” ou “ruim”, isto é, tornar a pessoa mais ou menos suscetível a doenças. Daí a importância de ter uma vida saudável.

No entanto, quando intervêm em momentos-chave do desenvolvimento – gravidez, infância e adolescência – podem ser irreversíveis.

A boa notícia? Somos atores da nossa saúde e podemos levá-lo na mão!

Antes e durante a gravidez

– Escolha uma dieta saudável . O que queremos dizer com isso? Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes de qualidade (por conseguinte, produtos de qualidade) e que favorece as frutas e vegetais ricos em fibras e vitaminas, gorduras de origem vegetal (azeites, colza rica em ômega 3), cereais e alimentos ricos em amido numa quantidade razoável. E põe o pedal macio em gorduras animais, açúcares rápidos (bolos, doces, refrigerantes, refrigerantes, etc.), pratos cozinhados industriais. Não custa mais reverter a tendência: mesmo se frutas e verduras não são dadas, carne e refeições prontas são caras.

– Faça exercício . Jogar um esporte que amamos duas vezes por semana é bom. A atividade física diária é ainda melhor. Quando possível, preferimos andar a pé: por exemplo, meia hora de caminhada intensa; descer uma ou duas estações de metrô ou ônibus antes da casa ou do local de trabalho; suba as escadas em vez de pegar o elevador. 10.000 passos por dia para um adulto são uma boa média. Compre um pedômetro ou conte com o aplicativo (viciante) do seu smartphone, somos apanhados rapidamente!

– Para lutar contra o excesso de peso e obesidade . Se você tem um projeto para bebês, é melhor estabilizar seu peso antes. Para isso, é melhor consultar um nutricionista que pode ajudá-lo porque é muito difícil sozinho. Esteja ciente de que o excesso de peso pode levar a um mau funcionamento dos ovários (má qualidade do esperma em humanos) e comprometer a ocorrência de gravidez.

– Proteja-se contra produtos tóxicos . Esses produtos incluem tabaco e álcool. Inimigos da gravidez! Os disruptores endócrinos mudam a maneira como nossos hormônios funcionam e também não são nossos amigos. Eles estão em toda parte: em produtos domésticos, produtos alimentícios e embalagens, têxteis, calçados, cosméticos, jogos e brinquedos, etc. Não podemos nos livrar totalmente, é claro, mas ainda podemos nos proteger e a sua família. Um exemplo, produtos domésticos. Não precisa ter vinte e cinco em seu armário, podemos usar os produtos da “avó” que sabem fazer tudo e são sem danos à nossa saúde, como vinagre de álcool, bicarbonato de sódio e sabão preto .

– Fuja do estresse . É fácil dizer, muito menos para colocar em prática. Nós sofremos alguns (luto, despedimento, etc.) importantes, deve ser feito com. No entanto, podemos lutar contra as tensões da vida cotidiana – menos grave, é claro – e tentar não ficar sobrecarregado, considerar filosoficamente a gritaria com seu chefe, a disputa com sua esposa, o chefe com o diretor o berçário ou escola … Reduza a pressão o mais rápido possível para não ficar estressado constantemente.

No bebê e na criança, amamente se possível

Nada combina com o leite materno , um produto vivo adaptado à espécie humana. Após a diversificação da dieta (introdução de 4 a 6 meses), até 3 anos, a criança precisa de uma dieta específica que não contenha muita proteína e sal e forneça fibras, vitaminas e ferro. Um bebê não é um adulto em miniatura. E nós não removemos gordura! Uma vez que a criança é mais velha, após 3 anos, consulte o parágrafo acima “Escolhendo uma dieta saudável”. Bons hábitos são mantidos vivos.

Incentive a atividade física assim que você andar. O carrinho é útil, mas deixá-lo mais e mais trotar ao seu lado e subir as escadas (mesmo que demore mais!) Em vez de tomar o elevador. Um bom hábito é caminhar até a escola em vez de dirigir – se não for muito longe, é claro. Da teoria à prática Como vimos, a saúde do seu filho é preparada antes da gravidez.