Posso fazer jejum durante a gravidez ou amamentando?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Você pode jejuar por feriados religiosos enquanto está grávida ou amamentando? Aqui está o furo sobre o que é seguro e o que não é.

A maioria das religiões encoraja o jejum como parte do ritual de alguns dos principais feriados . Para aqueles da fé judaica, o jejum acontece durante o Yom Kippur. Os muçulmanos tradicionalmente jejuam durante o Ramadã. Alguns cristãos jejuam pela Quaresma. Mas para mulheres grávidas e mães que estão amamentando, sua saúde e de seus bebês estão em jogo. Então, é seguro jejuar quando você está grávida? E quando você está amamentando ?

Posso fazer jejum durante a gravidez ou amamentando?

Você pode jejuar durante a gravidez?

O jejum durante a gravidez é um equilíbrio delicado. Algumas pesquisas mostraram que a abstinência de comer por qualquer período de tempo quando você está esperando pode causar a produção de corpos cetônicos, moléculas produzidas pelo fígado durante períodos de baixa ingestão de alimentos que podem ter um impacto negativo sobre o feto.

Dito isto, não há duas gravidezes exatamente iguais, então a coisa mais importante a fazer é conversar com seu obstetra antes de considerar se é seguro para você e seu futuro bebê se você jejua. Pode depender de certos fatores, como o trimestre em que você está ou quaisquer condições médicas subjacentes que você e seu bebê possam ter.

Não importa o que você e seu médico decidam, manter-se hidratado é fundamental. A água desempenha um papel importante no desenvolvimento de seu bebê-a-ser, então em nenhum momento você deve parar de beber água. A desidratação pode levar a baixo líquido amniótico, trabalho de parto prematuro e defeitos congênitos. Se você e seu médico decidirem que o jejum é seguro por um curto período de tempo, certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia e evitar qualquer atividade extenuante que possa causar a perda de líquidos.

Você pode jejuar durante a amamentação?

A maioria dos especialistas concorda que o jejum por um dia não afeta a produção de leite nem prejudica a saúde da mãe ou do bebê, se ambos estiverem saudáveis ​​de antemão. As mães devem aumentar a ingestão de líquidos antes de iniciar o jejum e limitar o exercício intenso durante o jejum, para evitar queima desnecessariamente muitas calorias.

Uma vez que você sente sede, você já está levemente desidratado, então as mães que amamentam devem se certificar de beber líquidos suficientes para evitar chegar a esse ponto. Adquira o hábito de beber um copo de água a cada vez que você amamentar e depois alguns copos adicionais todos os dias enquanto estiver jejuando e depois de terminar.

Mas o jejum prolongado ou fome durante a amamentação deve ser evitado porque pode diminuir a quantidade de leite, que ao longo do tempo pode retardar o ganho de peso do seu bebê. Além do mais, não é uma boa idéia jejuar imediatamente após o parto, enquanto mamãe e bebê ainda estão se recuperando do parto e estabelecendo o fornecimento de leite materno. Seguir uma dieta de amamentação saudável é crucial, portanto, o jejum por qualquer período de tempo prolongado não é bom para você ou seu bebê.

Se você está esperando ou você é uma nova mãe que está amamentando, é importante nutrir seu corpo para que você tenha o que precisa para cuidar do seu bebê. Para aqueles que estão considerando o jejum, essas dicas podem ajudar:

  • Converse com seu praticante antes do tempo. Lembre-se, toda mãe é diferente. É por isso que consultar o seu médico ou parteira é tão importante antes de jejuar.
  • Fique hidratado. A desidratação é um negócio arriscado para mães e mamães amamentando. Beba líquidos extras antes de jejuar e, em seguida, certifique-se de estar hidratado durante o jejum.
  • Evite longos períodos de jejum. O jejum por períodos prolongados de tempo pode afetar seu feto se você estiver grávida e sua produção de leite se estiver amamentando. Esses delicados períodos de desenvolvimento não são o tempo para jejuar por mais de um dia.

Não se sinta culpado se você está esperando um bebê ou amamentando e escolha não jejuar, mesmo se sua religião pedir durante um feriado. A maioria das religiões dá às mães grávidas e amamentando um passe. Afinal, sua saúde e a saúde de seus bebês são a principal prioridade!