Pregorexia – Quais os riscos dessa condição na gravidez?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Contração grávida – grávida – e anorexia – anorexia, prégnorexia, também chamado mummyrexie (contração mãe e anorexia, em Inglês), é uma palavra anglo-saxão para a obsessão com a magreza de uma mulher durante a sua gravidez levando a uma conduta anoréxica.

Este fenómeno que afecta sobretudo as estrelas no Atlântico destaca um paradoxo: essas jovens querem ter um bebê, mas não quer que os sintomas físicos que acompanham a gravidez: aumentar o volume do peito, alargando quadris, tomando peso e barriga que se arredondaram inevitavelmente. O que preocupa e põe em perigo a sua própria saúde e a do seu filho.

Pregorexia - Quais os riscos dessa condição na gravidez?

“Este transtorno alimentar, embora ainda marginal na França, está crescendo nos últimos anos, eu vejo mais e mais pacientes que se recusam a ganhar peso, mesmo que estejam grávidas.” Algumas futuras mães um pouco redondo também querem aproveite para perder alguns quilos “, confirma o psiquiatra Gerard Apfeldorfer. Alguns deles seguem uma dieta muito rigorosa, outros multiplicam as atividades físicas para poderem comer sem ganhar peso.

Causas mais comuns

Auto-estima

“O impacto da gravidez no comportamento alimentar não é direto, depende da condição da mulher antes de engravidar (peso, comprometimento da imagem, sensação de eficácia, histórico de distúrbios “Os mais preocupados com o corpo antes da gravidez provavelmente serão os mais perturbados”, diz Claire Squire, psiquiatra e psicanalista. Em geral, as mulheres que são muito exigentes em relação à sua imagem corporal vivem muito mal as mudanças físicas relacionadas à gravidez.

De acordo com um estudo australiano [1], 1,41% das mulheres grávidas não anoréxicas experimentam problemas de controle de peso e 20% consideram que o controle de peso e dieta é importante durante a gravidez, tornando essas preocupações uma preocupação real. patologia.

Um desejo de encontrar um equilíbrio

Mais recentemente, o trabalho sobre transtornos alimentares durante a gravidez com 250 mulheres na maternidade de Port-Royal (Paris) [2] mostrou que, se as mulheres querem controlar sua ingestão de alimentos, é não ganhar muito peso (o que seria difícil de perder após o parto) e satisfazer as necessidades nutricionais do bebê. Para muitos, é uma questão de estabelecer um equilíbrio entre suas próprias necessidades e as de seu filho e não uma patologia.

A imagem transmitida pelo povo

Algumas celebridades como Victoria Beckham, Bar Rafaeli e Nicole Richie continuam orgulhosamente exibindo uma silhueta ultrafina durante a gravidez. Se esta sobre-mediatização de sua magreza, neste momento chave em suas vidas como mulher, excita os críticos, isso inspira e irrita algumas mulheres, fazendo dessas pessoas verdadeiros modelos.

Este modo de magreza, até mesmo grávida “, coloca pressão sobre as futuras mães”, diz Paola Aburto, psico-clínico na maternidade “soft” Evry . ” Para algumas dessas mulheres que fazem do seu peso uma luta permanente, a identificação com as estrelas é tanto mais importante quanto se comparam e desejam ter a mesma vida que essas pessoas” .

Sem mencionar o discurso geral segundo o qual o ganho de peso ideal durante a gravidez é em torno de 9 a 16 quilos. Esse parâmetro não leva em consideração os parâmetros individuais e familiares ou o contexto psicológico de cada gestante e não pode ser estendido à população geral.

Os riscos para o feto

Mummyrexia é tão ruim para a mãe quanto para o filho. Ao reduzir seu consumo de energia para evitar o ganho de peso, a gestante também restringe a ingestão de nutrientes, vitaminas, minerais e oligoelementos essenciais para o bom funcionamento de seu corpo e de seu filho.

Assim, a gestante está evidentemente exposta a grandes riscos de deficiência e anemia, mas também problemas cardíacos. Mas no lado infantil, as consequências são ainda mais graves:

  • risco de parto prematuro
  • peso pequeno ao nascer
  • hipotrofia
  • atraso no desenvolvimento
  • pequeno perímetro craniano
  • distúrbio do sistema imunológico
  • risco de morte perinatal multiplicado por 6

Sem mencionar os efeitos psicológicos da mummyrexia: percebida como um fator para minar a autoimagem, a gravidez pode se tornar uma fonte de estresse considerável para a futura mãe. E nos casos mais graves, pode ter um impacto negativo na relação mãe-filho após o nascimento.

Ganho de peso durante a gravidez

Nós geralmente temos um ganho de peso entre 9 e 16 kg para uma mulher com peso normal em boa saúde. Mas tenha cuidado, como dito anteriormente, esses dados não levam em conta os fatores psicológicos e os parâmetros específicos de cada mulher. O ganho de peso durante a gravidez é, portanto, uma questão puramente pessoal.

De qualquer forma, se a gravidez acontece em plena consciência (exceto casos de negação da gravidez), sem hiperêmese (vômito na gravidez) e sem qualquer restrição, os mecanismos que são montados para acomodar o bebê necessariamente induzem uma decisão. do peso da mãe. Sem mencionar, claro, o desenvolvimento do próprio bebê.

Aqui está como esses quilos são distribuídos:

  • Feto: 3-4 kg
  • Útero: 900 g
  • Placenta: 500 a 700 g
  • Líquido amniótico: 900 g
  • Volume de sangue aumentado: 1 a 1.5 l

Somam-se a esse ganho de peso fatores individuais, como aumento do volume mamário, retenção de água e reservas de gordura que dependem da ingestão de energia, metabolismo e nível de atividade física da gestante.

Como comer bem para garantir o desenvolvimento adequado do feto

Ingestão calórica suficiente

Sejamos claros: fazer dieta durante a gravidez é uma idéia muito ruim, exceto em casos excepcionais com o acompanhamento de um profissional de saúde. O bebê precisa de energia, vitaminas e minerais para se desenvolver de forma otimizada.

Se a regra de ouro durante a gravidez é comer normalmente, de forma equilibrada, enquanto ouve o seu corpo, os seus sentimentos de fome e saciedade, é possível dar conselhos às futuras mães que têm medo de ganhar muito peso durante a gravidez. gravidez:

  • Sempre tome café da manhã, mesmo que você tome no final da manhã: um a três pães amanteigados ao seu apetite, uma fruta, um laticínio e algumas amêndoas.
  • Para almoço e jantar, certifique-se de comer uma fonte de proteína (carne, peixe, ovos, presunto ou carne de aves) e legumes (crus ou cozidos). Legumes podem ser frescos, claro, mas também enlatados ou congelados.
  • Em cada uma das três refeições principais, termine sua refeição com uma fruta, de preferência fresca, por seu alto teor de fibras, que a torna um alimento saciante e satisfatório.
  • Se você tem uma tendência a mordiscar, imponha um sistema sistemático para dois lanches por dia com uma fruta da estação (de preferência inteira e não suco ou compota) com uma dúzia de amêndoas, por exemplo.

E se você realmente deseja dominar as calorias que absorve durante o dia, observe que existem níveis calóricos sob os quais é fortemente desencorajado descer se estiver grávida, correndo o risco de colocar sua saúde e a de seu filho em risco. . Esses limites são:

  • Entre 1400 e 1500 kcal por dia no primeiro trimestre
  • Entre 1600 e 1700 kcal por dia no segundo trimestre
  • Entre 1700 e 2000 kcal por dia no último trimestre

Evite deficiências

Para cobrir as necessidades do seu filho e garantir o melhor desenvolvimento possível, aqui estão as dicas para escolher os alimentos em si:

Ômega-3 e iodo : Consumir peixe (incluindo peixe gordo) pelo menos duas vezes por semana. Os ácidos graxos de alta qualidade que eles contêm, os famosos Ômega-3, desempenham um papel importante no desenvolvimento de células fetais nos olhos e no cérebro. Também pense em frutos do mar bem cozidos e ovos de galinha alimentados com linhaça. Esses alimentos também permitem que você reabasteça o iodo, essencial no desenvolvimento do cérebro do bebê e no funcionamento da glândula tireóide.

Vitamina B9 : Lembre-se de comer pulsos regulares, também chamados de leguminosas (lentilhas (laranja, verde, preto), lentilhas, feijão, feijões, ervilhas (do pintainho, camisas, inteiros), vegetais verde-escuros (espinafre, acelga, agrião , feijão manteiga, espargos, couve de Bruxelas, bróculos, alface, etc.) e frutas laranja (laranjas, tangerinas, clementinas, melões). vitamina B9 contidos no mesmo se encontra envolvida na produção de material genético ( incluindo o DNA) e a formação do sistema nervoso fetal.

Ferro : Durante a gravidez, lembre-se de comer regularmente miudezas (exceto fígado), carne (vermelha e branca) e peixe para reabastecimento. Os vegetais verdes (urtiga, salsa, espinafre, agrião), algas (como alface mar e Spirulina), leguminosas e frutos secos (avelãs, amêndoas, nozes, pistácios), chocolate escuro e tomilho Cominho, curry e gengibre também são excelentes fornecedores de ferro. O ferro permite que os glóbulos vermelhos captem oxigênio nos pulmões para transportá-lo por todo o corpo e fornecer oxigênio ao feto através da placenta.