Qual a importância da fibra durante a gravidez

2019-02-01 Off Por Rafael Souza

A fibra é realmente muito importante durante para nossos corpos, ainda mais durante toda a gravidez, considerando que a constipação e outros sintomas relacionados com a gravidez podem ser intensivos, o que pode atrapalhar sua retenção de nutrientes ?.

Qual a importância do fosforó durante a gravidez

O que é a fibra: Este nutriente à base de plantas tem a função de garantir que a comida se mova de forma correta por todo o corpo, trazendo assim outros nutrientes para os órgãos que precisam deles. A fibra é sem dúvida um dos nutrientes mais úteis, que você precisa sempre garantir em sua dieta voltada a gravidez . 

Por que você precisa de fibra durante a gravidez: Alimentos ricos em fibras são altamente recomendados durante a gravidez, já que eles atuam na prevenção da intolerância à glicose, que pode ainda levar a casos de diabetes gestacional. E ainda, a fibra pode diminuir o risco de pressão alta e também de pré – eclâmpsia . E ainda, pode atuar de maneira efetiva acalmando seu intestino inquieto e evitando a constipação, que muitas vezes atormenta as mulheres grávidas.

Quanto você precisa diariamente de fibra diariamente durante a gravidez: Os médicos recomendam o consumo de  25-35 gramas por dia durante a gestação.

Quais os melhores alimentos fontes de fibras recomendados durante a gravidez: Pães integrais; cereais feitos com grãos integrais e aveia; feijão preto e lima; arroz integral, quinoa e lentilhas; Verdes, incluindo brócolis e ervilhas; vários frutos frescos; farelo de aveia; massa integral e ainda batata cozida com as peles.

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