Qual a importância da Vitamina B3 (Niacina) durante a gravidez

2019-02-05 Off Por Rafael Souza

A vitamina B3, também chamada de niacina, é essencial tanto para você quanto para o bebê, e mais importante ainda na gravidez ?.

Qual a importância da Vitamina B3 (Niacina) durante a gravidez

O que é: A vitamina B3, também chamada de niacina, faz parte do complexo B de vitaminas hidrossolúveis.

Por que você precisa de vitamina B3 durante a gravidez: Dentro do corpo, ela ajuda o corpo a separar os carboidratos, gorduras e proteínas e as transformam em energia, atua em um papel importante na produção de certos hormônios nas glândulas supra-renais e auxilia a remoção substâncias químicas perigosas para o fígado. Nossos corpos também podem aumentar a produção de niacina a partir de um aminoácido chamado triptofano, que está presente em nozes, sementes, tofu, queijo, carne vermelha e também no frango (entre outros alimentos).

Quanto você precisa diariamente de vitamina B3 durante a gravidez: Durante a gravidez, os médicos indicam o consumo de 18 mg ao dia, mas verifique com seu médico para monitorar sua ingestão.

Quais as melhores fontes de vitamina B3 durante a gravidez – Podemos indicar o consumo de aves caipiras, amendoim, cogumelos, atum, ervilhas e também carne alimentada com capim.

 

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