Qual o ganho de peso normal durante a gravidez

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

O ganho de peso durante a gravidez difere de mulher para mulher. A maioria das mulheres que têm um peso saudável ganha cerca de 11,5 kg a 16 kg durante a gravidez (25 a 35 libras). Naturalmente, aqueles com mais de um bebê (gêmeos, trigêmeos) devem esperar ganhar mais peso.

Recomenda-se que as mulheres que pesam menos que seu peso saudável ganhem mais peso, de 12,5 a 18 kg (28 a 40 libras). Por outro lado, aqueles que estão acima do peso antes da gravidez podem ser aconselhados a tentar não pesar mais de 25 libras.

Qual o ganho de peso normal durante a gravidez

O ganho de peso pode variar durante a gravidez. Em geral, as mulheres ganham menos peso no primeiro trimestre, de 1,6 a 2,3 kg (3,5 a 5 libras).

Náuseas no início da gravidez pode diminuir o apetite para que algumas mulheres podem perder peso em 1 st trimestre. Normalmente, o ganho de peso é restaurado depois.

 

Durante os 2 e e 3 e trimestres, o ganho de peso é de acordo com o ritmo de cada mulher. Para se situar, é normal levar cerca de 0,5 kg por semana durante os dois últimos trimestres da gravidez.

A maior parte do ganho de peso pode ser explicada por todas as transformações que ocorrem no corpo da mulher para permitir que ela dê à luz uma criança.

É assim que o ganho de peso é distribuído durante a gravidez, às 40 semanas, em uma mulher que tomou 12,5 kg (cerca de 28 libras):

  • o sangue, a placenta , o útero e o líquido amniótico constituem a maior parte do peso ganho;
  • o peso do feto representa cerca de um quarto;
  • o peso acumulado como gordura, o qual serviu como uma reserva de energia valioso para a mãe e para o feto , representa apenas cerca de 3 kg (6,6 lb) no momento do nascimento.

No entanto, o que mais importa para a gestante não é monitorar o peso ganho durante as semanas, mas sim ter uma dieta balanceada. Comendo bem e permanecendo ativo , você deve ganhar o peso que é necessário para a sua saúde e a do seu feto.

O peso ganho no início da gravidez

até o 15 ª semana de gravidez, de 3 a 4 quilos que são capturados são na sua maioria lojas de proteína (em músculos) e de gordura (tecido adiposo) da mãe. De fato, o embrião pesa apenas 300g a 400g. Estas reservas desempenham um papel crucial mais tarde na gravidez. A partir de 2 º trimestre, aumento de peso fetal.

Quantos quilos devemos ganhar durante a gravidez?

É normal que uma mulher se pergunte quantos quilos devemos tomar durante a gravidez. Tendo em mente os diferentes aspectos em torno desta questão irá ajudá-lo a tomar as precauções necessárias e promover uma gravidez saudável para você e seu filho.

O peso é um dos fatores mais considerados durante a gravidez, porque pode ser um sinal de patologia. No entanto, não há padrões em relação aos limites de peso que uma mulher pode experimentar durante a gravidez . Portanto, o número de quilos que devem ser tomados durante a gravidez varia de mulher para mulher.

O ideal é evitar qualquer obsessão com esse assunto e prestar atenção especial ao que você come. De fato, isso pode afetar sua saúde e a de seu bebê.

Ganho de peso durante a gravidez

Quando se trata de ganho de peso durante a gravidez, há uma série de argumentos e mitos a considerar. Um deles é o estado em que a mãe estava no momento da concepção.

Nesse sentido, a gravidez com extrema magreza ou obesidade se torna um fator de risco. Portanto, é importante levar em conta e monitorar o que é consumido, para que a saúde da criança não seja afetada.

Outros fatores que condicionam o ganho de peso são a retenção de água e o controle da dieta. Aqui estão alguns outros também, por exemplo:

  • O peso do bebê.
  • O peso da placenta.
  • O líquido amniótico
  • O crescimento do útero .
  • Fluxo sanguíneo.
  • O peso do tecido mamário e depósitos de gordura.

Quanto peso você deve ganhar durante a gravidez?

Dependerá de toda mulher grávida porque todo corpo e toda gravidez nunca é o mesmo. Entretanto, a média estabelecida pelos especialistas nesse assunto varia de 7 a 16 quilos. Alguns apostam no famoso quilo por mês, outros em um aumento gradual sugerindo o seguinte:

  • Durante os primeiros três meses: 1,5 a 2 quilos.
  • No segundo trimestre : entre 3 e 5 quilos.
  • Na fase final: um ganho de peso de cerca de 1,5 quilos por mês.

Também é proposto que se a paciente estiver abaixo do peso, ela pode levar até 16 quilos. Com um peso normal, pode demorar entre 12 e 15 quilos, enquanto uma mulher com excesso de peso pode levar entre 6 e 10 quilos. Finalmente, em caso de obesidade, o aumento pode ser entre 4 e 8 quilos.

Idealmente, o ganho de peso deve vir de uma dieta saudável que forneça os elementos necessários para o bebê e a mãe.

Como deve ser a dieta de uma mulher grávida?
Quando você aprende sobre sua gravidez, você precisa começar uma dieta saudável e equilibrada. Em geral, os médicos nutricionistas aconselham um aumento na ingestão diária da seguinte forma:

  • Primeiro trimestre: cerca de 1800 calorias por dia.
  • Durante o segundo trimestre: 2200 calorias.
  • No terceiro trimestre: cerca de 2500 a 2600 calorias por dia.

Esta nutrição deve ser acompanhada por exercícios diários, dependendo da condição da gravidez. É aconselhável aumentar gradualmente a dieta com produtos lácteos e principalmente proteínas. Isso se deve à importante função que esses nutrientes fornecem para o desenvolvimento normal do feto.

“Idealmente, o ganho de peso deve vir de uma dieta saudável que forneça os elementos necessários para o bebê e a mãe.”

Algumas dicas para monitorar o ganho de peso durante a gravidez
A fim de evitar incertezas sobre o número de quilos que devem ser tomados durante a gravidez, é essencial ter controle. Para ser eficaz, as seguintes recomendações devem ser implementadas:

Uma dieta equilibrada

Reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar a ingestão de ômega 3 em peixes, nozes e semente de linhaça. Estes irão promover o crescimento do bebê e o desenvolvimento adequado do sistema nervoso central.

“Tendo em mente quantos quilos você deve tomar durante a gravidez irá ajudá-lo a tomar as medidas necessárias para evitar os riscos”

Faça um exame ginecológico

Um exame ginecológico mensal ajudará seu obstetra a avaliar o crescimento do feto e verificar se você tem uma dieta adequada. Além disso, ele medirá os níveis de pressão arterial para determinar se há retenção de água.

É importante ter uma dieta saudável e equilibrada durante a gravidez

Tome lanches

Leve lanches no meio da manhã e da tarde irá reduzir os níveis de ansiedade. Isso fará com que você coma menos e evite ganhar muito peso.

Também é aconselhável beber dois litros de água. Sucos comerciais e refrigerantes, mesmo que sejam dietéticos, devem ser evitados, pois contêm grandes quantidades de açúcar.

Além disso, é importante praticar uma atividade física de acordo com seu estado de saúde. Estas podem ser caminhadas fáceis, hidroginástica ou outras atividades supervisionadas por profissionais.

Em suma, tendo em mente o número de quilos que você deve tomar durante a gravidez irá ajudá-lo a tomar as medidas necessárias para evitar os riscos. Lembre-se, não coma em dobro, mas para dois.