Relógio biológico – Qual sua importância para a saúde

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

O relógio biológico da fertilidade é um conceito que se refere ao declínio da fertilidade com a idade. Segundo estudos, o declínio na fertilidade começa entre 25 e 35 anos e aumenta acentuadamente após 40 anos. Mas a fertilidade reduzida não significa zero chance de gravidez! Simplesmente, a probabilidade de gravidez é menos importante aos 30 anos do que aos 20 anos. O comprometimento da fertilidade é uma realidade para os homens também, mas menos importante. O esperma é de menor qualidade freira a idade vindoura.

Relógio biológico e o relógio interno

Relógio biológico - Qual sua importância para a saúde

O relógio biológico é uma realidade fisiológica. Em nosso corpo tudo é cronometrado, incluindo a fertilidade. O relógio biológico interno está na origem dos ciclos circadianos que retornam regularmente quase a cada 24 horas. O relógio interno é regulado pelo hipotálamo, uma glândula em nosso cérebro. Nosso relógio biológico determina o início da menopausa e, portanto, o declínio da fertilidade.

Os efeitos do relógio biológico podem levar uma mulher a aproximar-se dos 35 anos para ter pressa em conceber um filho.

Com que idade a fertilidade diminui nas mulheres?

A probabilidade de ter um filho é de 25% por ciclo aos 25 anos, de 12% por ciclo a 35 anos e apenas 6% por ciclo a 40 e 0% a 45 anos. É por isso que é melhor ter filhos entre 25 e 35 anos, se puder. Depois, uma gravidez pode ser mais difícil. A partir dos 43 anos, a procriação medicamente assistida (AMP) não é mais reembolsada pela previdência social porque a taxa de falha é muito importante.

Devemos nos apressar quando o relógio biológico gira?

Se você realmente quer uma criança e todas as condições estão certas (você encontrou o futuro pai, sua saúde se presta, materialmente você pode acomodar uma criança …), não demore muito! Porque o risco não é ter um filho é real esperar muito. No entanto, devemos ter certeza de que é o desejo de ter um filho que faz você querer conceber e não apenas a restrição da idade e o medo de não poder ser mãe.

Como lembrete, o congelamento de oócitos por conveniência é proibido na França. E mesmo que fosse permitido, deve ser lembrado que a jornada de Fertilização In Vitro (FIV) é uma jornada longa e difícil, nem sempre bem-sucedida.

A importância do relógio biológico

É de dentro que seu bebê lhe dá notícias. Ouça-o e ao tique-taque do seu relógio interno. Você está grávida e tem todo o tempo para fazer isso …

Você é “programado” por um pequeno relógio interno que, 24 horas por dia, libera secreções hormonais , eleva e diminui sua temperatura, acelera e desacelera seu coração … Mecanismos que organizam o sono, o apetite, o estado de alerta euforia, etc. Infelizmente, os ritmos impostos pelos nossos estilos de vida raramente estão em sincronia com esses cronogramas internos. Nervosismo, insônia, desejos, irritabilidade são o resultado desse desajuste. Aprecie a compreensão daqueles ao seu redor durante estes nove meses para colocar o seu relógio de volta no tempo …

Ao acordar

É por volta das 8 da manhã que o cortisol, um hormônio que desperta pela manhã, retorna às suas veias, colocando suas funções vitais para funcionar e ativando a produção de açúcar que seu corpo precisa, assim que põe os pés no chão. Não arraste na cama, você perderá esse ímpeto. Sua pequena “injeção” de glicose matinal, um vestígio do jantar do dia anterior, não durará muito, você sentirá rapidamente a necessidade de recarregar seus estoques de energia. Você encontrará este novo combustível em um café da manhã balanceado.

Manhã

Endorfinas, tanto anti-dor e eufórica, estão gradualmente entrando em cena. O que o motiva a fazer um pouco de atividade física: caminhando em particular, para aproveitar a luz do dia que é um sincronizador de seus ritmos e tem um efeito benéfico no humor. Seu metabolismo segue o movimento imposto a ele, acelerando seu batimento cardíaco, elevando o nível de açúcar em seu sangue e sua temperatura … para trazer esses fenômenos internos ao seu topo em torno de 10-11 horas, o pico que promove o desempenho do seu células cinzentas.

Meio-dia

É uma lei física: depois do pico vem o declínio. Uma hora a uma hora e meia depois, seus níveis de açúcar despencam. É hora de recarregar as baterias com o almoço e beber … água, claro.

Tarde

Nossas noites são cortadas em ciclos de 90 minutos, mas nossos dias também. Durante esses ciclos de aproximadamente uma hora e meia, alternamos fases de atividade (cerebral e física) e relaxamento. Em vez de velocidade, sua programação não integra essa necessidade de alternância; você faz um esforço (inconsciente) para ficar acordado o dia todo. No entanto, durante as suas férias, quando está relaxado, sucumbe ao cochilo de 14 a 15 horas. Este é o momento em que o cortisol (que fez você esta manhã) mostra sua maior queda.

Ter uma soneca de 30 minutos é uma coisa excelente. Por um lado, porque corresponde a uma fase de recuperação (durante a qual você é menos eficiente), por outro lado, porque você sai “regenerado”. Seus músculos são mantidos, sua espinha aliviada, sua circulação sanguínea favorecida … e seu nível de cortisol revigorado. Mais uma vez operacional, seu hormônio de vigilância estimula seus neurônios nas áreas de “memória” do córtex. Envolva-se em tarefas que merecem todo o seu pensamento.

Na cama?

Você tem problemas, especialmente se você está no final da gravidez, para dormir . Ao entardecer, o seu corpo entra em “programa noturno”: ele segrega a melatonina, o hormônio do sono, acalma seu coração, diminui sua temperatura e, uma a duas horas depois … boceja. Se você seguir este sinal e apagar as luzes, seu sono será favorecido. Ele irá instalar facilmente, garantindo uma boa qualidade de sono.