Se estiver acima do peso, devo fazer dieta durante a gravidez?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Há excesso de peso e excesso de peso, concordamos. Mas quando se trata de um excesso de peso real e você está esperando um bebê, vem o momento em que se pergunta se os quilos extras podem ter um impacto sobre o feto. O ponto com Ariane Grumbach, nutricionista nutricionista em Paris.

O excesso de peso pode ser perigoso para o desenvolvimento do bebê?

Se estiver acima do peso, devo fazer dieta durante a gravidez?

Ariane Grumbach: O excesso de peso é um termo global, ligado a elementos estatísticos, que abrange realidades muito diferentes. E acima de tudo, não confunda peso e saúde! Em geral, se você está em forma e saudável e tem uma dieta variada, não há mais risco em uma mulher com excesso de peso do que em qualquer mulher grávida. Infelizmente, uma parte da profissão médica tende a fazer com que as mulheres com excesso de peso se sintam culpadas e tenham que aprender a respondê-las de uma forma não agressiva, mas assertiva, e a não se deixarem ir!

É mais as deficiências nutricionais relacionadas a uma dieta pobre, pouco variada, que pode representar um problema e, às vezes, exigir a mudança de sua dieta e possivelmente a ingestão de suplementos dietéticos (ferro, vitamina B9 – ácido fólico)….). Além disso, a possibilidade de diabetes gestacional ( diabetes relacionado à gravidez ) é monitorada em todas as mulheres e pode ocorrer independentemente do peso.

Grávida e com excesso de peso, devemos necessariamente mudar sua dieta?

AG: Tudo depende do “ponto de partida”. Diferenças na quantidade e qualidade dos alimentos. Não há dúvida de fazer dieta ou privar-se de certas categorias de alimentos. Por outro lado, a gravidez pode ser a ocasião de uma consciência para mudar sua dieta. Por exemplo, se você está em uma fase regular de ganho de peso porque você come muito em quantidade, é melhor voltar para ouvir seus sentimentos de fome e saciedade, comendo tranquilamente quantidades adaptadas à sua dieta. apetite. A gravidez pode ser um período privilegiado para isso, porque nos concentramos em nós mesmos e estamos ouvindo o corpo dele.

Ouça a sua fome de adaptar a sua ingestão de alimentos às suas necessidades ao longo dos 9 meses. Se tomarmos conhecimento de que temos uma dieta muito monótona ou desequilibrado, é vantajoso para mudar e para obter uma alimentação saudável, variada e agradável, tomando o tempo para cozinhar os alimentos crus, tanto quanto possível. É um bom ponto de partida para uma dieta saudável que você vai querer passar para o seu filho.

A dieta deve diferir de acordo com o progresso da gravidez?

AG: Não há alteração no conteúdo das refeições. No entanto, as mulheres grávidas vai aumentar gradualmente a quantidade absorvida gradualmente à medida que a gravidez avança antecipar -sem toutefois- ouvir fome: a crença de “devemos comer por dois” não é absolutamente a seguir gravidez precoce!

Sabemos a lista de alimentos a evitar durante a gravidez. Há outras pessoas quando você está grávida e com excesso de peso?

AG: Nenhum alimento deve ser evitado em particular, as regras de alimentos a esquecer são as mesmas que para qualquer mulher grávida. É interessante fazer uma variedade de refeições e especialmente não passar fome (pão, macarrão, batatas …). Você pode comer qualquer coisa razoavelmente e se divertir. A privação, uma fonte de estresse, deve ser poupada! Por outro lado, se percebermos que mordiscamos ou comemos muito por razões emocionais (sentindo-nos mais culpados do que pensamos sobre o bebê) e que não podemos mudar isso, ele pode ser útil consultar um especialista (membro do GROS em particular).O GROS (think tank sobre obesidade e excesso de peso) é uma associação de terapeutas cujos pacientes estão lutando com seu peso e seu comportamento alimentar.

O que comer em caso de um beijinho?

AG: Quer esteja grávida ou não, com excesso de peso ou não, é importante diferenciar entre a fome (uma verdadeira cavidade) e o desejo de comer (por exemplo, tendo que fazer uma pausa). Se estamos com fome e sabemos que precisamos de um lanche, um lanche, um lanche, vamos escolher o que é divertido, é prático de acordo com suas restrições e pode manter até a próxima refeição sem para cortar o apetite: biscoitos, frutas secas, frutas, pão e chocolate, compota, laticínios … ou uma combinação de vários desses elementos … Quanto mais avançamos na gravidez e quanto mais o embrião cresce, mais precisamos em geral para completar as três refeições tradicionais com um ou dois lanches: é normal!