Síndrome das pernas inquietas durante a gravidez: o que fazer?

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Desde o início do seu terceiro trimestre de gravidez, você tem sensações engraçadas nas pernas? Eles pululam, formigam e você constantemente precisa se mover, especialmente à noite? Você pode estar sofrendo da Síndrome das Pernas Inquietas! Algumas dicas para fazer essas pequenas preocupações como uma carta no correio!

Síndrome das pernas inquietas durante a gravidez: o que fazer?

Síndrome das pernas inquietas: o que é isso?

A síndrome das pernas inquietas é um desconforto na perna que você pode sentir sentado ou deitado. Nós explicamos como esta síndrome é e como aliviá-la.

A síndrome das pernas inquietas pode ocorrer tanto em crianças quanto em idosos e afeta homens e mulheres. Aqueles que sofrem com isso sentem uma dor e uma sensação de formigamento acentuada nas pernas, especialmente, enquanto está sentado ou deitado em uma cama. Os sintomas implicam a necessidade de mover as pernas para aliviar a dor. No entanto, quando você se senta ou deita novamente, o desconforto reaparece.

No caso da gravidez, a síndrome das pernas inquietas é geralmente mais forte nos últimos meses de gravidez. Além disso, geralmente se desenvolve mais freqüentemente em mulheres com deficiência de ferro e naquelas com problemas para dormir. Se sentir este desconforto, é melhor consultar o seu médico, que lhe dirá o tratamento a seguir. Existem também diferentes maneiras de aliviar os sintomas:

• Mude seus hábitos de sono , tente reduzir o estresse e tenha hábitos alimentares e estilo de vida que lhe permitam dormir bem à noite.

• Pratique técnicas de relaxamento , como yoga ou shiatsu, bem como exercícios moderados durante o dia. Pilates e natação ajudam a aliviar os sintomas e a reativar a circulação sanguínea. Também é aconselhável realizar exercícios leves de alongamento.

• Receber tratamento com massagem nas pernas (sempre, a conselho do médico). Banhos quentes também podem ser bons.

Também conhecida como “impaciência” ou síndrome de Ekbom, a síndrome das pernas inquietas (ou SPI) ocorre principalmente durante períodos de inatividade. Os “sintomas” mais comuns do que você pode sentir:

  • – dificuldades (ou mesmo impossível) para ficar sentado ou deitado sem se mover permanentemente pernas
  • – desconforto nas pernas, que pode se manifestar de diferentes formas, desde simples formigueiro-se para queimar sensações através de pequenas descargas elétricas.

Geralmente, essas sensações desagradáveis ​​estão mais presentes à noite ou à noite e podem até perturbar o sono.

Porque elas ocorrem?

Entre 1 e 3 em 10 mulheres grávidas (dependendo dos estudos) sofrem de síndrome das pernas inquietas. Aparece na maioria das vezes durante o último trimestre da gravidez e desaparece rapidamente após o parto. A ligação entre a gravidez e a impaciência não é clara, mas os especialistas geralmente citam variações hormonais e predisposições genéticas específicas para cada um. Quanto às mulheres que são impacientes antes da gravidez, elas podem ver seus sintomas se tornarem mais fortes uma vez grávidas, causando infelizmente um desconforto intenso e diário.

Como aliviar a síndrome das pernas inquietas?

Se você sofre de síndrome das pernas inquietas durante a gravidez, esteja ciente de que as drogas geralmente recomendadas para tratar esses distúrbios (dopaminérgicos) são contraindicadas. Felizmente, existem outros passos simples que podem aliviá-lo de forma eficaz.

  • – O primeiro reflexo a ter: levante-se e dê alguns passos!
  • – Massageie as pernas ou jogue um jato de água fresca pelos tornozelos até os joelhos para aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar o formigamento.
  • – Coma variada e equilibrada, de modo a cobrir suas necessidades de magnésio (muito presente em vegetais verdes, cereais integrais, leguminosas, chocolate …),
  • – Limitar o consumo de café ou chá que pode agravar a síndrome de pernas sem descanso!

Fale com o seu médico!

O RLS pesa você diariamente? Apresse-se e fale com seu ginecologista ou parteira . Ele / ela será capaz de fazer um balanço para identificar quaisquer necessidades de deficiência de ferro e / ou magnésio. Se ele achar necessário, ele poderá prescrever uma suplementação!