Terrores noturnos em crianças – As causas e como evitar

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Às vezes confundido com pesadelos, os terrores noturnos costumam ser impressionantes para os pais. No entanto, eles são normais e seguros para a criança. Muito menos frequentes que os pesadelos, afetam cerca de 40% das crianças.

O que é um terror noturno?

Os terrores noturnos geralmente aparecem quando a criança tem entre 18 meses e 4 anos de idade. Eles são mais raros depois dos 5 anos de idade.

Terrores noturnos em crianças - As causas e como evitar

Durante um terror noturno, o bebê não está ciente da presença de seus pais, porque na verdade ele não está realmente acordado. Os terrores noturnos geralmente duram de 1 a 5 minutos, mas podem ser mais longos em algumas crianças.

Eles ocorrem durante o sono profundo e lento, geralmente 1 a 2 horas após o adormecimento. Os terrores noturnos ocorrem mais freqüentemente no início da noite, porque é nessa época que os períodos de sono profundo e lento são os mais longos. No entanto, os terrores noturnos também podem ocorrer mais tarde, à medida que o sono profundo e lento retorna nos ciclos de sono à meia-noite.

Quando o episódio termina, todos esses sinais desaparecem e a criança se recupera rapidamente, sem dificuldade e sem perceber a presença de seus pais. Se ele acordar completamente, ele está muitas vezes perdido e preocupado, especialmente se seus pais parecem perturbados com o que acaba de acontecer. Na manhã seguinte, a maioria das crianças não se lembra do terror noturno.

Como reconhecer um terror noturno?

Os pais testemunham os terrores noturnos de seus filhos.

Durante um terror noturno, a criança pode:

  • gritar e até gritar;
  • olhe apavorado;
  • sentar na cama;
  • ter os olhos bem abertos, mas os olhos dele estão vazios;
  • ter um discurso que não faz sentido;
  • estar agitado, desorientado e suado;
  • seja agressivo
  • não deve ser tocado ou segurado.

As causas

Os terrores noturnos são hereditários. É por essa razão que eles são mais comuns em famílias onde um dos pais – ou avós – também teve terrores noturnos quando era jovem. Além disso, terrores noturnos podem ocorrer quando a criança:

  • vai para a cama mais tarde do que o normal ou está muito cansado, porque se recupera da falta de sono por uma mudança na duração ou intensidade da fase do sono profundo, fase em que os terrores noturnos se manifestam;
  • vive mudanças em seu cotidiano que o deixam ansioso (separação, mudança, mudança de creche, etc.), porque o estresse é um gatilho de episódios em crianças predispostas a terrores noturnos;
  • pare de cochilar ou quando os padrões de sono mudam;
  • está doente ou tem febre , se estiver predisposto a terrores noturnos.

Distúrbios do sono relacionados a terrores noturnos

As crianças que tiveram terrores noturnos na primeira infância têm maior probabilidade de desenvolver o sonambulismo (caminhar durante o sono) após 5 anos. Eles também são mais propensos a conversar enquanto dormem. Normalmente, o sonambulismo desaparece gradualmente quando adolescente e às vezes retorna à idade adulta. Também é possível que crianças com terrores noturnos façam xixi na cama (enurese noturna). Este distúrbio geralmente desaparece por volta dos 10 anos de idade.

O que fazer se seu filho tiver terrores noturnos?

Durante a noite terror

Não tente acordar seu filho, mesmo que ele pareça profundamente chateado.
Evite falar com ele e tocá-lo: mesmo que ele pareça acordado, ele não percebe você. De fato, sua intervenção pode até prolongar o episódio. É melhor que você fique ao lado dele para garantir que ele não caia da cama ou se machuque.

Espere até ele voltar para a cama sozinho.
Se seu filho acordar completamente, evite ficar perturbado, pois sua atitude pode ser preocupante. Mesmo que ele não esteja ciente de ter feito um terror noturno, ele pode se perguntar o que aconteceu para você ficar com ele no meio da noite. Para tranqüilizá-lo, você pode esfregar as costas dele, cantarolando suavemente ou deitar-se ao lado dele por alguns instantes.

Se ele está acostumado, você também pode deixá-lo adormecer sozinho. Ficar com ele pode fazê-lo acreditar que algo sério ou importante aconteceu.

O dia depois da noite terror

No dia seguinte, não diga a ele que ele fez um terror noturno, a menos que ele mesmo ataque o assunto, o que é improvável. Se você falar com ele, você pode assustá-lo e ele pode querer evitar ir para a cama à noite. Dê-lhe mais tempo para verificar se algo está incomodando.

Como evitar terrores noturnos?

Se o seu filho parou de cochilar, comece a dormir novamente à tarde e reduza gradualmente a duração dos cochilos. De fato, terrores noturnos são mais prováveis ​​de ocorrer quando uma criança está muito cansada. Se o seu filho não quiser adormecer na hora da soneca, você pode dar-lhe um livro e pedir-lhe para ficar calmo sem forçá-lo a dormir.

Certifique-se de que a rotina da hora de dormir acalme-a. Evite assistir programas de TV assustadores e jogar computador ou videogames. Separe também histórias aterrorizantes (até mesmo o lobo malvado pode ser assustador).

Evite esportes intensos, refeições pesadas e atividades que sejam imaginativas demais perto da hora de dormir.

Promova uma atmosfera de calmaria antes de ir para a cama de banho, contando uma história, acendendo uma luz noturna, cantando uma música ou falando sobre os eventos agradáveis ​​do dia.

Promova melhor relaxamento com exercícios simples de respiração , por exemplo.
Evite, tanto quanto possível, situações estressantes, porque o estresse é um gatilho de episódios em crianças predispostas a terrores noturnos.

Para os terrores noturnos que ocorrem noite após noite …
No caso de terrores ocorrerem com muita freqüência ou quando houver perigo de ferimentos, e somente nesses casos, os especialistas em sono aconselham os pais a acordarem seus filhos 30 minutos antes do horário em que o terror noturno geralmente começa, para evitar que isso aconteça. Você pode levar seu filho ao banheiro ou dar-lhe uma bebida, antes de deixá-lo voltar a dormir sozinho. Podemos fazer isso todas as noites por algumas semanas e depois ver se as manifestações param. Se a situação não melhorar, consulte um médico.

Para lembrar

Os terrores noturnos são um distúrbio do sono normal que geralmente aparece quando a criança tem entre 18 meses e 4 anos de idade.
É melhor não acordar uma criança que tenha um terror noturno. No entanto, você deve ficar ao lado dele para se certificar de que ele não está ferido.
Como a criança não tem consciência do terror noturno e não tem memória, é melhor não falar com ele na manhã seguinte.
Hereditariedade, falta de sono, situações estressantes e febre podem causar episódios de terror noturno.