Treinamento e reabilitação do períneo – Tudo o que você precisa saber

2019-06-06 Off Por Rafael Souza

Você está grávida e acha que seu períneo não sobreviverá a nove meses de gravidez ou parto? Não entre em pânico, com um bom treino, o seu períneo passará com folga o teste da gravidez! Como usar!

O períneo , também chamado de assoalho pélvico, é um conjunto de músculos e ligamentos em forma de rede, que fecha o abdômen. É essencial para o corpo humano, pois tem papel principal: a continência. Nas mulheres, suporta a bexiga, útero e intestino e tem uma abertura para permitir a passagem de um bebê.

Treinamento e reabilitação do períneo - Tudo o que você precisa saber

Treinar o períneo durante a gravidez

Durante a gravidez, o períneo fica comprometido porque suporta o útero, que suporta o peso do bebê que cresce semana após semana , placenta e líquido amniótico. Seus músculos relaxam e enfraquecem e o dia do parto, eles são rasgados pela passagem do bebê, daí a importância de identificar a localização de seu períneo para amaciar e se preparar para o chegada do seu filho. A partir do oitavo mês de gravidezVocê pode praticar contrações esfincterianas e massagear seu períneo com um óleo adequado. E sim, trabalhar e fortalecer seu períneo durante a gravidez permite que você facilite seu parto e, talvez, evite a episiotomia e as lágrimas perineais, mas também treine quando chegar a hora da reabilitação após o parto. o nascimento do bebê.

Treinar o períneo após a gestação

Dois meses após o parto, uma dúzia de sessões de reeducação perineal é fortemente recomendada porque toda essa região anatômica está relaxada. Mesmo se você tivesse uma cesariana. Recomenda-se a reabilitação para bloquear o períneo que, lembre-se, apoiou o peso do bebê durante a gravidez. Existem vários métodos de reeducação perineal: você pode realizar exercícios de contração muscular em aulas em grupo ou em sessões individuais com uma parteira ou fisioterapeuta. Esses exercícios devem ser repetidos em casa, todos os dias, até que o períneo recupere o tom e que o vazamento urinário seja uma lembrança distante. Há também a eletroestimulação muscular, também chamada de biofeedback, que envolve o uso de uma sonda vaginal para melhorar a eficácia das contrações. Este método é praticado por um ginecologista, uma parteira ou um fisioterapeuta especializado.

E FYI, períneo também desempenha um papel fundamental no prazer na cama … Por este conjunto de músculos também faz a ligação entre o clitóris ea vagina … mais períneo tem o tom, as sensações mais intensas!

Reabilitação perineal: métodos clássicos (biofeedback, sondas)

Após a gravidez e o parto, é essencial remodelar o períneo. E os métodos são numerosos. Stephanie Brémond, parteira, discute os métodos tradicionais de reabilitação perineal.

O bebê nasce, você está feliz … e cansado. E um pouco desmotivado quando você pensa na reeducação do períneo. Mas precisamos passar por isso: depois da gravidez e do parto , a reeducação perineal é essencial. Nós guiá-lo!

Como funciona a reeducação do períneo?

Ordem na mão, você entra na porta do escritório de uma parteira ou um fisioterapeuta para iniciar sua reabilitação perineal. Primeiro, o especialista realiza um exame clínico, a fim de observar o estado geral do períneo do paciente. Após um parto, muitas vezes vemos uma distensão do músculo, mais fraca e relaxada … deve ser remediada o mais rápido possível para evitar complicações piores, como descida de órgãos , vazamento urinário ou incontinência anal (fezes e gases) para os casos mais graves … Dependendo do primeiro toque, o profissional proporá um método adaptado à jovem mãe .

Quando começa a reabilitação perineal?

Se as técnicas corporais de “nova geração” começarem o mais cedo possível (antes e durante a gravidez), as técnicas tradicionais, incluindo a sonda e o exame vaginal, começam de 6 a 8 semanas após o parto. Desta vez, permite que o músculo descanse e recupere após ser abusado.

Reabilitação perineal: o método manual

O método manual de reeducação perineal é examinar o paciente manualmente, realizando um toque vaginal convencional. Ao colocar os dedos nos diferentes feixes musculares para trabalhar com o paciente, o especialista a convida a contrair rápida e sustentavelmente (com um período de descanso determinado) seu períneo de acordo com suas necessidades. A mulher trabalha todos os feixes musculares do períneo com “imagens mentais”.

Se a mulher está “consciente do seu períneo” e não sofre de nenhuma patologia, a parteira pode usar apenas o método manual combinado com a ginástica geral.

Reabilitação perineal: estimulação com sondas

A técnica de estimulação consiste na introdução de uma sonda vaginal que irá impulsionar uma corrente em uma frequência específica, dependendo do que você quer fazer: construção muscular, alívio da dor … A estimulação é orientada de acordo com os resultados para alcançar o paciente. Deve notar-se que as correntes de baixa frequência têm um efeito anti-dor.

Reabilitação do períneo: sondas

As sondas geralmente são equipadas com eletrodos. Eles podem ser usados ​​de duas maneiras. Vaginal, a sonda difunde a corrente em uma certa freqüência para fortalecer os músculos mais ou menos profundos ou fibras tônicas (dão resistência ao períneo) e fásica (permite contrações rápidas) no músculo. Esses eletrodos também podem ser usados ​​para prevenir ou tratar várias incontinências (gases ou fezes).

Se houver vários modelos de sondas, o especialista escolherá um adaptado à anatomia e aos sintomas do paciente. O especialista (parteira ou fisioterapeuta) prescreve uma prescrição, com o modelo preciso da sonda (reembolsável). A sonda torna-se um acessório pessoal, uma vez que entrará em contato direto com as membranas mucosas do paciente.

Reabilitação perineal: biofeedback com sondas

O biofeedback requer a participação ativa do paciente, pois é a contrair e relaxar o assoalho pélvico com base em uma curva que segue em uma tela. O objetivo é ficar nesta curva fazendo contrações mais ou menos len

Os exercícios para fazer em casa para reabilitar seu períneo
Os métodos clássicos estão associados com exercícios (abs, alongamento …) para fazer em casa. Todas as técnicas contemporâneas (yoga / pilates, ginástica hipo pressiva, eutonia …) também podem ser praticadas em casa: para fortalecer o corpo e fazer o bem!

O mais importante, claro, é a postura! A base da reeducação perineal . É imperativo aprender a sentar-se bem, deitar-se, abaixar-se, levantar-se e especialmente integrar o fato de que você não deve carregar cargas pesadas.

Quantas sessões de reabilitação pélvica?

Se a jovem mãe tiver um vazamento urinário ou anal, as sessões de tonificação devem ser repetidas duas a três vezes por semana. A duração total da reeducação perineal dependerá do envolvimento do paciente (quanto mais importante, mais o períneo se recuperará rapidamente e melhor), bem como a maneira como se comportará diariamente. O tempo de trabalho pode variar entre 10 a 25 sessões.

Tome consciência de seu períneo

O objetivo das sessões de reeducação perineal é também tornar a mulher autônoma: de fato, ao final das sessões, ela deve aprender a conhecer seu períneo e sentir seu corpo sozinha. Também é ela quem dirá ao especialista se seu perineal está tonificado novamente! Naturalmente, um exame clínico será feito no final do programa para verificar se seus órgãos (bexiga, útero, reto …) estão bem colocados para trás.

Lembre-se de que não existe um método universal. Toda mulher é diferente. Marcação com seu especialista: é ele quem determinará, de acordo com suas necessidades e sua morfologia, o programa mais adequado à sua reeducação perineal: método clássico, ou nova geração (ou ambos)!